舌尖上的健康经——午餐(小学生成长的快乐350字作文【七篇】)

作为日常生活再普遍不过的一日三餐，已不再是单纯的舌尖上的味觉享受，越来越多的人渴求了解三餐应该怎么吃、怎么搭配才更营养，都希望自己的一日三餐是最健康、最安全、品质最好的。其实，只要牢记三餐应该注意的饮食和搭配宜忌，吃好三餐，不难！

午餐

避免高脂高糖的食物不过于油腻 不过饱 食物种类多样

舌尖上的健康经

1、 根据三餐食量配比，午餐的食量应在150克~200克，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。米饭中最好添加5%~30%的粗杂粮，或豆类、薯类等。粗杂粮包括燕麦、荞麦、玉米、高粱等，豆类包括豌豆、红豆等，薯类包括红薯、南瓜等。

2、 午餐的副食量应在240克~360克。副食种类的选择很广泛，如肉、蛋、奶、禽类、蔬菜、海产品、豆制品等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50~100克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200~250克蔬菜。

3、 午餐要吃饱，但不宜过饱，一般到八九分即可。

4、 体力活较少的白领族，午餐可以选简单一些的清烫茎类蔬菜、少许豆腐、一些海藻类作为食物的搭配。

小学生成长的快乐350字作文【七篇】

小学生成长的快乐350字作文篇一

我有一个快乐的童年，随着年龄的增长，作业的增多，每天都累的昏头胀脑的，我体会不到成长的快乐。直到有一件事，让我体会到了成长的快乐。

那天中午，爸爸妈妈不在家。我找到邻居家的朋友，他爸妈也不在家。所以，我打算和他一起做一顿午餐。

我从冰箱里拿出几个鸡蛋和几根火腿肠，我把平底锅拿出来，把蘑菇酱放好，让他负责做这道菜。第二道菜是鹌鹑蛋包玉米粒，这道菜是我的秘方。我用奶油和酱油拌一块，和鹌鹑蛋一起炒，老香了。

最后一道菜是炸香肠包手抓饼，我和他一起动手。我负责做饼，我把饼弄的脆脆的，我给这饼起了个名字，叫“香掉牙脆饼”。而我的朋友呢，在做炸肠。红红的面包着肉，用饼和蘑菇酱贴在一起，卷进香肠和秘制玉米粒，合在一起还有配菜，再加些孜然，我们包餐了一顿，别说有多美了。

在这次我们自己做午餐的过程中，我体会到了成长的快乐，自己也吃到了“舌尖上的美食”了。

小学生成长的快乐350字作文篇二

在一个炎热的夏天，我去游泳。一进游泳馆，便感到凉爽无比，好象来到另一个世界。

交了钱，我到了男更衣室，换上泳裤，来到泳池，我先做一下热身运动。

“2345678，22345678……”然后想：我希望，一定在今天学会游泳啊!

我终于下了水，我只能捏住我的鼻子，才能进入水中。我才游了几分钟，就上来了，又开始做热身了，一会把左手放在上面，一会儿把右手放在上面，咽了一口口水，又准备下水去了。这时，说巧是巧，有人也想下去，正正好好在我的上方，我一急，滑到水里去了。我泄气了，心想：算了，我不学了!这时，叔叔马上对我说：“记住，不要慌，照的样子做!不要泄气，你再试试看!我又重新回到岸上，再次练习正确的跳水姿势，潜水动作，在叔叔的帮助下，我还学会了换气潜入水中的功夫。叔叔游到我身边说：”对，你已经学会了，再来一次!“我虽然很疲劳了，但还是继续练习，虽然喝了一大口水，但我学会了游泳。

这让我知道，一个人，有目标，肯努力，一定能做到，一定!

小学生成长的快乐350字作文篇三

成长的过程中有挫折，有烦恼，但更多的是快乐。

刚进中学，我当上了卫生员，可以为班级服务我很高兴。

边上的同学忽然调皮地说：“自己卫生都不好，还当卫生员。”我听罢，不乐意了，但他说的没错。卫生员顾名思义，要管理卫生，要以身作则。于是我便对自己的个人卫生倍加重视。

我本以为当卫生员很简单，只要登记病假，看看别人做眼保健操就了了，但是……

第一次接到的任务是填健康卡和写报道本的原稿，起初同学大多不认识，拿着名单，抄名字也出错。老师说：“写错了名字，害得人家错四年。”我想也是，我算是给人家改名了。于是我小心地写，不敢再马虎。

健康卡上要写出生年月日，快放学了，老师问我：“写好了吗?要交了。”我难为情地低下了头：“没有。上课不能问，下课人全跑光。到走廊上一个一个如老鹰抓小鸡去‘逮’，‘逮’到了追着问，同学却随便嗯几声就继续玩了……”老师笑了：“做事要想办法，你不能在自修课上喊学号让大家轮流上来写吗?”我听取了老师的意见，这才完成任务。

小学生成长的快乐350字作文篇四

每个人，从生到死，会经历许多的事，酸甜苦辣，样样都有。不过，人的一生，能记住多少件事情呢？

八岁那年，我和爸爸表哥去北戴河玩，说是河，其实是大海。

我最喜欢海了，我喜欢它的大，喜欢它的神奇。

经过一天的车程，我们到了北戴河。第二天一早，我从床上醒来，听见海浪声，我急忙推醒爸爸和表哥，跟他们去玩海。

我们顺着方向走，果然发现了大海。我换上泳装和表哥冲进大海，大海的浪真大，我被拍了个底朝天，幸好没带泳圈，要不就起不来了。

我们玩起了“挡浪”，站在海里与冲来的海水抵抗。我挡过第一波浪，远远望去，前方一条巨大的白线冲过来，那条白线越来越大，好似万马奔腾。我右脚在前左脚在后，摆成防御状，“白线”近了，一股强大的力量向我冲来，随着“妈呀”一声叫喊，我向后退了好几步。

下午，天色变得柔和，海边泛起光点。突然，海上出现了许多“水晶球”。原来是水母，成百的水母出现在海边，我们抓了个痛快。

转眼之间七天就过去。美丽的北戴河、让我流连忘返的北戴河，我会再一次光顾你的！

小学生成长的快乐350字作文篇五

从三年级开始，我便成为了一位光荣的牛通社小记者。在牛通社这个大家庭里我快乐的成长着、学习着，学习着去做一名合格的小记者，学习着去战胜自己，学习着去与人分享。

最近，我参加了牛通社“画出我心中音乐会”的活动，活动的奖品就是三张新年音乐会的门票。我想把音乐会的门票当作新年的礼物送给妈妈，所以我用心努力地画着。寄出画的那一天开始，我就在期盼中等待着。一天又一天，时间飞快的流去，我始终没有等到消息。当我看到袁可拿到门票的快乐心情，我既羡慕又嫉妒。

晚上我辗转难眠，心里一直在想着这件事情：也许是我画得不够好，也许幸运女神没有发现我。不！也许我还有机会，就算我没有得到音乐会的门票，我也不想难过了，因为我有努力过。第二天，我却得到了意外的惊喜——我的画被选上了，太兴奋了，太激动了。今晚我可能又要失眠了，但是这是幸福的失眠。

成长的快乐中总会伴随着烦恼和失败，在享受快乐的同时，我也有勇气去承担烦恼好失败，因为这都将是我最美好的回忆。

小学生成长的快乐350字作文篇六

成长的过程就像一条路，有平坦宽阔，自然也有曲折蜿蜒，但只要心情愉悦，就没有什么是无法跨越的。

记得快参加泸县二中的考试时，我吃不好，睡不好，一有时间就强迫自己做资料，上课也没有以前认真了。知道星期三下午，我被资料上较有难度的奥赛题难住了，再也无法让自己冷静下来，歇斯底里地爆发了：“我真笨，真笨，这些题都不会做，怎么应对毕业考试和升学考试呀！”也许是最近缺乏睡眠的缘故，我东看一题，西看一题，也没有深入思考，怎么也找不着突破口，干脆怒气冲冲的把笔一扔，冲出去打羽毛球了。好一会儿，我大汗淋漓地回到家，漫不经心的瞥了一眼摊开的习题，哈，关键就在这！我抓过笔，顺利地写出了答案。咦？难道……

从此，我再也不把自己泡在习题里了，总是合理地安排学习和玩耍的时间，厚厚的习题也在慢慢变薄。我，我成功了！看着预录学生名单上那串熟悉的数字（我的考号），看着那被我无数次翻阅的习题，我百感交集。

只要快乐的去做，输和赢同样精彩！

小学生成长的快乐350字作文篇七

在成长中，我相信大家有许多快乐的时光，拥有一个充满欢乐和欢笑的童年。我也曾有这样的一段时光，就让我把你牵进我五岁的童年。

在一个明朗的夜晚，天上的月亮宛如一个洁白的大玉盘，天上的星星犹如一张张笑脸。我们一家在房里有说有笑，那时的我很调皮，一下子就爬到了爸爸的背上，把爸爸当牛骑。想不到这头“牛”还真听话，背着我在床上爬来爬去。“牛”已经大汗淋淋了，而我却还在那时捧腹大笑。这时，我要妈妈背，妈妈却说：“女儿你太重了，妈妈背不动”。但可以站在床边保护你。好了，到爸爸骑你了，“喔”我依依不舍地说。爸爸并没有骑到我背上，只是覆盖在我身上，跟我一起爬，就像大杯里套小杯，蚂蚁在里面拉着走。我问爸爸为什么不骑在我的身上?爸爸说：“我太重了，你根本背不动，如果我真骑上去，早把你压扁了”。过了一会儿，我撒娇着说：“我不要爸爸骑我，我要骑爸爸。”爸爸拿我没办法，只好让我又骑，这次我没坐稳，掉到了床上，“这是头什么牛啊?连主人都敢甩下来，不想活了”。我大声嚷嚷着。全屋人都笑了，月亮也仿佛被我逗笑了……

在这“快乐”中，我享受到了父爱和母爱，我感到非常幸福。这个“快乐”发生在一个宁静、月光如纱的美妙夜晚，这个美妙的夜晚对我来说，是一个充满欢乐的时刻。如果你有快乐的时光，灿烂的童年，可不可以和我一起分享?

演讲稿健康饮食1000字精选

执着于理想，纯粹于当下。为了我们的演讲能够使人印象深刻，最好的准备是提前写好一份演讲稿。写演讲稿要了解听众所关心和迫切需要解决的问题是什么，在写演讲稿需要注意哪些方面呢？我推荐你不妨读一下演讲稿健康饮食 ，仅供参考，希望能为你提供参考！

演讲稿健康饮食篇1有幅对联说得很对：“人品、食品、品品相照;苍生、民生、生生相联”，生命只有一次，健康是人生最重要的财富。

在人的生活当中，衣食住行，样样缺不得。特别是食品，它是与我们每个人紧密相连的，是我们每天的必需品。俗话说得好，民以食为天，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。所以我们更该关注食品安全。

记得六年级的时候。老师给我们讲了一个真实的故事：一个16岁的学生，由于小时侯吃了太多了垃圾食品，已经身患绝症，现在他还十分的后悔。我们要记住这个悲惨的教训，看看这些厂家，都已“金钱第一”“利润最多”的道德观念做出发点，为了市场上的竞争，竟全然不顾消费者的健康。想想苏丹红，想想因便宜食物的诱惑的人在病床上如何的后悔

现在改革开放好，人民富有了，跟着改革开放的步伐，家家都是独生子女，一个个受父母的宠爱惯了，一声：“妈妈，可以给点钱买东西么?”妈妈一句话也不说，掏出一张鲜红的百元大钞，“给，省着点花，不够妈在给。”就这么一句话。我们一把抓了过去，放学时，东荡荡，西游游，看到路东有一片烤羊肉串，苍蝇漫天飞舞，“老板，来10根羊肉串。”那老板笑呵呵的递上一把烧了又烧而且“香喷喷”羊肉串，那人手上拿了一大把羊肉串，另只手还拿着一根冰棍，兜里还放着一些糖果，真想用一首歌来唱唱：“左手一把羊肉串，右手一根冰淇淋，口袋里还放着一把糖果哦。”弄来弄去最后伤的还是你自己，拉肚子，发烧“哎哟，哎哟”的叫着，父母看了又着急，花了大笔的钱来治。你说这样合算么，买东西花钱，治病也花钱，

食品安全要警钟长鸣，不容忽视。国家为了广大的中小学生能够放心的使用食品，增强全我们对食品安全的参与意识，普及食品安全知识，宣传《食品卫生法》、《产品质量法》、《标准化法》等法律法规能够深入人心、家喻户晓，营造食品放心消费环境。

我们是二十一世纪的雏鹰，是祖国未来的接班人，我们的生命就像一朵朵含苞欲放的花儿，只有健康才是我们生命唯一的选择，决不能让危害健康的食品在我们身边有一席之地!垃圾食品问题相当于冰山一角，可这一角不留意了也能撞沉铁达尼号，我们在卫生监管部门的大力整治时，也要擦亮自己的眼睛，毕竟，我们管不了别人的良心，只好先管住自己的嘴巴。

演讲稿健康饮食篇2亲爱的同学们：

今天我演讲的题目是健康饮食、文明就餐。

你想拥有一个典雅的就餐环境吗？你想塑造一个良好的自身形象吗？那就用文明演绎自己的生活，用实际行动来证明自己的良好品质吧。为此，今天我在这里向大家发出倡议：

1、请爱惜粮食，杜绝浪费。节约粮食是尊重他人劳动的表现，也是您高尚人格的体现。

2、请保持良好的就餐秩序，排队就餐，讲文明、讲礼貌、守公德，言语文明、举止得体。让整齐有序的队伍成为学校餐厅里一道亮丽的风景线。

3、请自觉回收餐具。吃完饭后就把餐具和杂物带到餐具回收处，既减轻了餐厅人员的工作任务，又方便了其他的同学。

4、请不要随地吐痰、乱扔餐巾纸和食物残渣，注意自己的仪表、穿着和行为，给自己留下美好的回忆，也为他人创造干净整洁的环境。

5、请注意食堂的相应规定，不得恶意损坏或丢弃餐具。

6、请爱护餐厅的设施，不蹬踏桌凳，自觉维护公共设施安全。

7、就餐时请不要大声喧哗，细嚼慢咽，低声细语，不挑食，合理饮食。

8、不吃膨化、油炸、辛辣等不健康食品。

9、请尊重餐厅工作人员，对工作人员的服务不满意，可及时向餐厅管理人员反应，不侮辱甚至谩骂工作人员。发现问题，不吵不闹，逐级反应，妥善解决。

演讲稿健康饮食篇3亲爱的老师同学们:

早上好！我是xx班的xxx。我今天在国旗下演讲的题目是“合理膳食，促进健康”。

平时上学或放学时，很多同学总是挤在学校侧门附近的小摊或小店前，或驻足观看，流口水或吃10毛钱的辣条、50毛钱的挂面、1元钱1杯的热狗。那些零食从外观上看，都是油炸的，烧烤的，麻辣的，五颜六色的，但是他们不知道这些零食都是添加了色素的，而且大部分都是地下加工厂生产的。灰尘和细菌比比皆是，不计其数。要知道，长此以往，肯定会给身体埋下隐患。此外，一些学生不仅养成了吃零食的坏习惯，还糟蹋了他们的嘴。况且他们还在隐居中。如果他们一天不吃零食，他们会感到不舒服。

事实上，我们在7-12岁正处于身体快速发育的阶段，这也是智力发展的关键时期。这个时期的饮食能否提供充足均衡的营养，不仅直接影响我们的生长发育，还关系到我们的终身健康。因此，在此期间提供合理的膳食，帮助我们养成良好的饮食习惯就显得尤为重要。在这个时期，我们应该注意以下几点:

一、合理膳食应遵循八项原则:

1、食物要多样，以谷类为主；

2.多吃蔬菜、水果、土豆；

3、常吃牛奶、豆类及其制品；

4、常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉油；

5.注意户外活动，保持适当的体重，避免盲目节食；

6.饮食清淡少盐；

7.合理分配三餐，少吃零食；

8.吃干净的不易腐烂的食物。

二、妥善安排三餐，除三餐外应加一份点心。

三餐的能量分配可以是早餐20%-25%，午餐35%，零食10%-15%，晚餐30%。早餐一定要丰富优质，既饱又好。如果早餐营养供给不足，第二节课后学生会感到饥饿，影响注意力。一般应提供一定量的肉类食物(50-100g)，如鸡蛋1个、牛奶或豆浆1瓶、肉松、火腿、酱肉等。，而且课间可以补充一次零食，补充充足的营养和能量，有利于脑力劳动。午餐也要给予充分的重视。如果学校或家庭能给孩子们提供质量好的午餐，将会大大提高他们的身体素质。晚餐一般都是在家里吃，这一餐通常比前两餐最丰盛。但从营养学的角度来说，晚餐不宜太油腻、暴饮暴食，否则会影响睡眠和休息。晚饭后最好不要吃东西。

三、培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。

吃饭前后要洗手。吃水果前用洗洁精和水洗净。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

希望同学们能“吃”出健康的身体，快乐成长，快乐学习！我的演讲结束了，谢谢大家！

演讲稿健康饮食篇4尊敬的各位领导、同事：

大家好!作为一名机关食堂的管理者，非常注重食品安全、营养卫生和健康饮食。通过在工作的闲暇时间阅读《食品安全控制与管理》和《饮食营养与健康》两本书，受益匪浅。今天在这里与大家分享。我演讲的题目是《注重食品安全，提高生活质量》。

主要从饮食安全、饮食营养及健康生活三个方面浅谈。

一、饮食安全毒奶粉、毒生姜、毒血旺、问题酸奶、瘦肉精、染色馒头、速生鸡、假羊肉一波又一波轮番上演。

一句顺口溜这样说：“吃动物怕激素，吃植物怕毒素，喝饮料怕色素，能吃什么心中没数。

1、专项整治常规化。对“黑工厂”、“黑窝点”、“黑作坊”等问题进行大规模的集中排查和治理，切实消除重点领域、重点环节的隐患。

2.重典严打犯罪。出台相关法律，为重处违法行为提供法律依据。加大惩治力度，对食品安全问题“零容忍”。

3.严格追究监管责任。完善食品安全责任追究制，加大行政问责力度，对不作为、乱作为、失职渎职等行为，进行严厉问责。

4、同时也要提醒在座的每一位，要远离路摊上的“三无”食品，更不能轻信食品广告，并积极举报食品安全问题。

二、饮食营养

营养是人体生理发育、新陈代谢、日常行为不可或缺的能量，只有摄取吸收了适量的水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素，人才能工作。

营养的核心是合理配膳，平衡膳食，不能偏食，也不能厌食，要注重食品原料的多样化，促进营养综合吸收。

所以说，《黄帝内经》上说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

需精心调制比例：禽、畜、肉、水产类占40%，主食占15%，蔬菜占25%，副食品占10%，水果占5%，风味小吃占5%。这由深到浅的规律，其排列顺序总的趋势为：黑色、紫色、绿

三、健康生活

健康就不多叙，送大家十个“不”：衣不过暖、食不过饱、住不过奢、行不过富、劳不过累，逸不过安，喜不过欢，怒不可暴，名不过求,利不过贪。希望这十个“不”，能给大家带来不一样的健康生活，能给大家创造不一样的明天。

雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。民以食为天，食以安为先，是我们大家的愿想。我愿和大家一道，把好食品安全这道关。每天提供美味可口、营养合理的佳肴，让大家吃得放心，工作安心，生活舒心，让大家吃出健康，吃出美丽，吃出欢乐。

我的演讲结束，谢谢大家!

演讲稿健康饮食篇5提起铁板烧，大家可能首先会想到在一张大大的铁板上面，直接做菜，会不会有致癌或者致病的物质呢？这个就请您放心吧，咱家的铁板那可是很有考究的，采用的是电、液化气的无烟铁板烧设备，既美观又安全，让您既享受美食又体验健康，饮食演讲稿。

铁板烧是一种即席料理，大家围坐在铁板的周围，厨师给您现场进行制作，为您进行零距离的精彩表演,所以吃铁板烧是个慢功夫,可以边吃边聊，还可以欣赏厨师表演的令人眼花缭乱的“杂耍”。日式铁板烧是较高档的日本料理，要求原料的高品质和绝对新鲜，制作之前不经过腌制，只在烧烤过程中加入盐、胡椒两种调味品,品的jiu 是食物的原始味道。

铁板烧的品种虽然有不少，但这日式铁板烧与法式、泰式的截然不同，它最注重的是食材的原汁原味。没有事先的腌制，吃的就是那股清淡滋味。咱想要吃的咸点？辣点？甜点？酸点？没问题！只要您与厨师进行交流，提出要求，大厨都可以直接按照您的喜好来烹调。

大块的黄油拿出来，看上去像极了奶酪，很容易让人产生咬一口的冲动。那新鲜的银鳕鱼在黄油的滋润下，变得异常的鲜嫩醇美；还有一上铁板就红的大虾，沾染了柠檬汁的酸甜，散发着一股清新独特的滋味，再配上我们甜甜的青梅酒，那可真味是人间极品呀~还有一道很著名的菜----火焰牛排（菲力），在稍煎了一下的牛排周围洒上一些白兰地，腾地一下，高大明亮的火焰就会升腾在人们眼前，把一群人的情绪带动到顶点。牛排点着之后，模样非常喜人，燃烧的白兰地为牛排完美地去腥添香。

菲力的鲜嫩是看得到的，在锋利的刀子面前牛肉更是少有的温顺。快速地翻炒几下，五成熟的菲力最是鲜嫩多汁。

还有那玲珑雅致味美香甜的银耳莲子羹，啊~~那种唇齿留香、回味无穷的感觉，您肯定过口不忘！

怎么样？铁板烧在您心中变样了吧！想要更详细的了解么，那就赶紧来品尝吧，

在漫漫的人生历程中，多数人都是在平凡的生活中度过的。然而，有的人在平凡的岗位上做出了许多不平凡的事；有的人就在平凡中碌碌无为地消磨着岁月。任何事物都是从平凡中开始的，平凡的起点总是迈向成功的第一步。

今天，我们怀着无比喜悦的心情，聚集一堂，在这里召开“弘扬五四精神、展现时代风采的演讲赛”。此时此刻，我们更加怀念那些为祖国、为人民谋幸福而长眠于地下的仁人志士。他们的爱国主义精神，将永远激励我们后来人为社会主义建设事业贡献一切。我在服务员的这个岗位上已经工作有足足2年的时间，在这个平凡的岗位上使我得到了很多锻炼，学会了很多知识。我热爱这平凡的岗位，能够有机会把我在工作中的心得和大家交流，我感到非常荣幸。

曾记得我还是一名学生的时候，每次在路边高耸矗立的楼阁里，看到那些热情微笑，举止端庄大方的服务员，心中便不时涌起一个愿望，希望有一天，我也能够穿上某家宾馆的制服，那该多好。

我很羡慕她们能够工作在优雅的环境里，服务于来自各国的宾客中间，多么像一座桥梁，一座架起中国人民和世界各国人民的友谊之桥。在我心中它是一项高尚，神圣而又意义深远的职业！

风会错过季节，雨会错过沙漠，可幸运的是，我没有错过命运中的机遇，终于如愿以偿的到x宾馆做了一名服务员，我的心情像比赛赢得了冠军一样高兴。然而过了一段时间后，我对这份工作的新鲜感便在每天重复的铺床、吸尘、抹灰等工作中一点点的磨逝着，厌烦的情绪也随之渐渐的产生，我怎么也没想到心中一直向往的工作竟会是这样，想象和现实相差的太远了，使我真的有些招架不住了。

记得有一次，我在清扫房间卫生时，发现客人的房间弄的非常脏、非常乱，于是我一边捂着嘴，一边硬着头皮做打扫，嘴中还不时的低声报怨，碰巧就在这时客人回来了，看到我有些不高兴的说：“房间是我包住的，快点给我打扫。”听到客人的这番话，我像被针扎了一样，委屈的丢下手中的清洁用具，哭着跑到休息室。领班看到后，就问我是怎么一回事，我哭着向她讲述了这件事的经过，她听后摇了摇头，而后语重心长的对我说：“我们的工作就是为客人提供一个优雅、整洁的环境，客人入住后，不只是购买了一个可供休息的地方，他们更要求在这里享受到最好的服务。换个角度，站在客人的位置上考虑问题，你就不会这样委屈不平衡了。

刚才你的行为是不对的，和我一起去和客人道歉解释一下吧！”我有些不高兴地望着她，心想：就算我错了，知道就可以了，还要去道歉，多没面子。我坐在椅子上没有动。这时领班似乎看出了我的想法，微笑着鼓励我说：“敢于正视自己的缺点和错误，向前跨出一步，你会有完全不一样的心境和感受，同时也会得到一种崭新的工作动力。”说完后她转身出去了，剩我一个人呆坐在休息室里，想着班长对我说的这番话，又想起开始参加工作的誓言和信心，最后我还是鼓足了勇气来到房间门口，打算主动向客人解释道歉。

可映入我眼帘的一幕却是：领班正面带微笑，而大方得体的对客人说：“您好先生，非常抱歉刚才那位服务员是新参加工作的，对您有冒犯之处请您多原谅，我代她向您道歉对不起。”她边说，边恭敬的为客人送上了热茶，而后又以娴熟的服务技巧，为客人整理房间，这时客人有些不好意思的说：“都是我不好，把房间搞的太乱了，应该请你们原谅才对，代我向刚才那位服务小姐说声对不起，请她别介意我刚才说话时的态度。”这时站在门口的我脸一下子红了起来，望着眼前刚刚发生的一切，感触很多，不同的服务态度和处理方式得到了二种截然不同的效果，这使我深深懂得用“心”去为客人服务，不但客人满意，我们自身也能够从实践工作中体味到这平凡岗位中的不平凡。

转眼间，时光飞快流逝，虽然这件事已经过去很长一段时间了，但它却始终深深的影印在我脑海里，不断地鞭策我、鼓励我克服在工作中碰到的种种困难，使我经受住了一次次的考验。我们用规范得体的语言、甜美的笑容、端庄的仪表，为客人提供最好的服务，当风尘仆仆的客人入住宾馆时，立时送上香巾，递上热茶和亲切的问候，当在客人眼中看到一丝询问的神情时，我们会马上应声答复：“您好先生，我能为您做些什么？”碰到多变的天气，外地客人很容易气侯不适应，这时我们会细心的提醒客人多加些衣服，或别忘记带上雨具。这些细微的小事在工作中很多很多，但正是这些细微的小事，汇聚出我们独具特色，细心体贴的服务。

一年多后，由于工作的需要，我受房务部的指派，担当领班的职务，从那天起，我更加觉得肩上的责任重大，时刻严格要求自己、以身作则、吃苦在前、办事公平、用自己的实际行动去影响和带动班组成员。在楼层人员短缺，赶上清扫工作量又很大时，我主动放弃自己的休息时间，把集体的荣誉放在第一位。处处以大局为重，渐渐地，班组中奉献爱岗的事迹越来越多，记得有一次，迎接一个很大型的卫生检查，碰巧赶上旅游旺季，工作任务量本来就很大，同时又需要我们对房间和公共区进行仔细彻底的清扫。当时我很担心不能在规定的时间内完成工作任务，此时班组成员主动找到我说：“我们宁可不休息，也一定在规定的时间内完成工作任务，不会因为我们给集体带来任何影响。”很朴实的话，体现了班组成员的主人翁意识和责任感在不断的加强。最后我们不仅用汉水为宾馆赢得了荣誉，维护了集体利益，也用行动证实了自己的价值。

演讲稿健康饮食篇6大家上午好!

我是来自XXX公司的XXX，专门从事饮食供给和酒店服务管理专业，与在座的每一位生活都息息相关。作为一位食品生产与供给的管理者，非常注重食品安全、营养卫生和健康饮食。通过在工作的闲暇时间阅读《食品安全控制与管理》和《饮食营养与健康》两本书，读后受益匪浅，今天在这里与大家分享。

【食品安全】

去年，一部纪录片《舌尖上的中国》红遍大江南北，很多观众沉醉于中华美食的独特魅力，甚至直呼“口水止不住”。然而面对生活中舌尖上的安全问题，人们又不禁感叹：荧屏上佳肴令人回味无穷，现实中问题食品却让人心惊肉跳。近几年来，三鹿“毒奶粉”事件刚刚平息，“苏丹红”、“病虫桔”事件又被揭穿，“瘦肉精”、“毒豆芽”一波又一波轮番上演。“民以食为天，食以安为先”。如果我们每一天对着餐桌上摆着的美味佳肴就想着吃起来是不是令人放心，那就太悲哀了。老百姓的饮食安全得不到保障，何以来谈健康的话题。一句顺口溜这样说：“吃动物怕激素，吃植物怕毒素，喝饮料怕色素，能吃什么心中没数。”不知道我们还能吃什么，摆在面前的菜，你还敢不敢吃?

贩为了节约成本用工业盐代替食用盐来腌制鸡、鸭、卤菜，而这些工业用盐是一种致癌物质。更令人惊叹的是，这些带有致癌物质的食品，打着廉价的幌子，进军超市和私人经营的店铺，黑心店主说：“这是公开的秘密，是不折不扣的潜规则。” 没有人能确切界定什么能吃、什么不能吃。“食”似乎是一件煞费苦心的事。我们一天也离不开食物，难道就这样怀着对食品的诚惶诚恐而终老一生吗?

我想这是不可能的。食品安全已从中央到地方、各级政府都密切关注、层层布网、步步设防，对绿蔬、水果带有“身份证”，豆芽、食用油均有信息跟踪，实施基地监管，对那些不法商贩严格整治，杜绝货源，实实在在为百姓餐桌安全努力着。

【同时也提醒在座的每一位，要从日常生活中注意食品安全，关心食品安全，打一切政府与人们合力的清扫不安全食品的战争，把每一个隐藏不安全食品的暗角都清除清扫，到那时就不需要“借我一双慧眼”，也能把这纷纷扰扰的食品看个清清楚楚、明明白白。同时也要提醒在座的每一位要远离“三无”食品，更不能轻信广告，要从自身做起，提高安全意识，让我们携起手来，共同抵制不法商贩，为我们能吃得健康、吃得安全而努力，不再谈“食”色变。】

【食品营养】

营养是人体生理发育、新陈代谢、日常行为不可或缺的能量，只有摄取吸收了适量的水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素，人才能工作。营养的核心是合理配膳，平衡膳食，不能偏食，也不能厌食，要注重食品原料的多样化，促进营养综合吸收。所以说，《黄帝内经》上说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。在营养合理的情况下，不能忽视卫生，无论是食物原料的挑拣、洗涤、切配、加工烹饪、装盘，都要严格。从感官系统、物理角度到化学检验，都要达到新鲜、光亮、爽嫩、弹性丰富，无异味和腐败变质现象。

【健康】

我就不多叙，送大家十个“不”：衣不过暖、食不过饱、住不过奢、行不过富、劳不过累，逸不过安，喜不过欢，怒不可暴，名不过求,利不过贪。

雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。民以食为天，食以安为先，是我们大家的愿想。我愿和大家一道，把好食品安全这道关。每天提供美味可口、营养合理的佳肴，让大家吃得放心，工作安心，生活舒心，让大家吃出健康，吃出美丽，吃出欢乐。

美食发朋友圈的精美句子

日常篇

1、甜品是女人的第三个胃。

2、朋友相聚，美食相伴。

3、不辜负在最好的时光里，遇见美食的精致。

4、恋爱可以慢慢谈，肉必须趁热吃

5、我总徘徊在吃饱与吃撑之间

6、不辜负在最好的时光里，遇见美食的精致

7、心情好，吃嘛嘛香。

8、吃食是一种幸福，品味是一种情趣。

9、我的梦想是住在食家庄，日日食全食美，夜夜碟碟不休。

10、没有什么是一顿饭解决不了的问题，如果有，那就是两顿。

11、恋爱可以慢慢谈，肉必须趁热吃。

12、让我们红尘作伴，吃的白白胖胖。

13、每天叫醒自己的不是闹钟，不是梦想，不是尿急，而是肚子。

14、为什么吃火锅的时候，有小肥牛有小肥羊，就是没有小肥猪呢？因为小肥猪都围在桌边吃小肥牛和小肥羊。

文艺篇

1.鲜鲫食丝脍，香芹碧涧美；蜀酒浓无敌，江鱼美可求。

2、山暖已无梅可折，江清独有蟹堪持。

3、每个城市都有不同的街景，不同的美食，不同的文化习俗，可是没有你，似乎都一样。

4、从进入厨房的瞬间开始，你们就肩负着烹饪美食的责任。这无关经验和立场。

5、乡愁就是味觉上的思念，无论一个人在外闯荡多少年，即使口音变了，但对故乡的食物，仍怀无限意念。

幽默篇

1.人固有一死，或者饿死或者撑死。

2.如果我看起来没有精神，可能是累了，可能是病了，但最大可能是饿了。

3.世界上最惨的事莫过于一个吃货有胃病。

4.吃货的格言：今天吃喝不努力明天努力找吃喝。

5.人是铁，饭是钢，吃货总比痴货好。

6.我只是个思想合格，胃不争气的吃货。

7.除了吃美食、还有比这跟美好的事么。

8.谁说吃货除了吃就什么都不会了，她们还知道饿。

9.空有一颗想减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。

10.吃货总能把黑板擦看成，一块抹了黄油的面包。

【Curalife科普】糖尿病人饮食之晚餐指南

舌尖健康

糖尿病人合理饮食对控制血糖有积极的作用，一日三餐吃好了、吃对了，对控制血糖事半功倍。前两期我们讲了 早餐 和 午餐 指南，本期继续讲糖尿病人饮食之 晚餐 指南。

一、糖尿病人晚餐 吃什么 ？

1.高纤维食物

糖尿病患者要多吃 玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品 等高纤维的食物，因为高纤维的食物可以促进集体的糖代谢。
2.含糖低的蔬菜

晚餐可以吃含糖低的素菜如 韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子等。 更好的如 西红柿 含糖量低，既可以当素菜又可以当水果吃。

　3.富含维生素B和C的食物

多吃富含维生素B和C的食物，有利于减缓并发症的来袭，特别是像视网膜病变、肾病等并发症。如 鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。

　4.富含硒的食物。

硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如 鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜 等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。
5.含钙的食物

可多吃含钙丰富的食物。因为缺钙常常能促使病情加重。如 虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。

二、糖尿病人晚餐注意事项

糖尿病人合理饮食不仅包括需要知道吃什么，还在于知道吃什么之后掌握食用方法，如食用时间、食用量等注意事项。为此特整理出以下几个糖尿病人饮食的 注意事项和原则：

晚餐不宜晚

晚餐的时间最好安排在晚上 6点 左右，尽量不要超过晚上8点。尽量在睡前的 3~4小时 ，因为睡觉时胃里残留的食物已不多，不会影响夜里的睡眠质量。同时也有助于夜间血糖的控制。如果晚餐吃的太晚后即入睡，此时食物还没有消化代谢完毕，会减慢食物代谢的速度，增加胰岛负担，影响空腹血糖的稳定。

晚餐不宜荤

糖尿病患者一般超重或肥胖，故晚上尽可能少吃肉类和油脂类的食物，可以用豆类及其制品如豆腐、豆皮、豆腐丝或蛋奶类来代替肉类。白天用脑过度的话，可以选择清淡易消化的鱼类食用，有助于记忆力提高。

晚餐不宜饱

糖友晚餐时间充裕、食物丰盛，难免会多吃几口，吃到撑着。其实这样对血糖控制非常不利，尤其是餐后血糖的控制。建议糖友们，晚餐吃到“七八分饱”即可，就是感觉还没有完全吃饱，但是已经不饿了，还想再吃几口，如果把食物拿走，也是可以的。这样有助于有效的控制进餐量，保持血糖的平稳。

晚餐不宜甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。因为白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪，由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用。所以摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会令人发胖。

三、饮食配合药物，更有效降糖

合理饮食是控糖的重要手段，但只依靠饮食降糖效果有限，辅以必要的药物降糖，能够更加稳定有效平衡体内血糖。关于降低血糖的药物，推荐以色列纯天然血糖平衡膳食营养补充剂——Curalife

推荐理由：

提取11种天然植物的精华，更加有效安全地降糖；

采用具有几千年历史的印度阿育吠陀疗法，与中医类似的草药疗法；

服用患者反馈，服用三天就有明显的降糖效果。

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