每天下午吃苹果好吗

每天下午吃苹果好吗

很多人在吃苹果的时候都会选择在早上的时候食用，因为早上的时候食用一颗苹果可以起到很好的饱腹和清理肠胃的作用，所以早上的时候食用苹果早已是深入人心，那么如果在下午的时候食用苹果的话会不会对我们的身体健康造成一定的负担呢?我们在平时生活中食用苹果的时候是否可以选择在下午的时候食用呢?接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以选择在下午的时候食用苹果，以及会不会对我们的身体健康造成什么负担，一起来看看吧。

一、每天下午吃苹果好吗

其实苹果无论是在什么时间段食用都是可以正常的被人体吸收利用的，所以无论是在早上的时候食用苹果又或者是在下午的时候食用苹果对人体健康都是有着一定的维护的作用的。因为人体肠胃在人体进食的过程中都是一直在运作的，所以无论我们是在什么时间段食用苹果都是可以被我们人体正常的吸收利用的，并不会对我们的身体健康造成什么不利的影响，所以在平时生活中的话是可以选择下午的时候食用苹果的，而且在平时生活中食用苹果的时候可以选择在饭前的时候食用，这样可以更好的帮助肠胃的吸收，对我们的减肥也有着一定的促进的作用，所以在平时生活中的话是需要注意的。

二、苹果皮上的蜡，可以吃吗

在食用苹果的时候很多人都会比较担心关于苹果皮上的蜡是否可以食用，以及在被人体食用之后会不会对人体健康造成什么不利的影响，其实苹果上打的蜡是在被人体接受的正常范围之内的，所以在平时生活中食用苹果的时候是不用将苹果皮去除的，可以正常的食用的，并不会对我们的身体健康造成什么不利的影响，所以在平时生活中食用苹果的时候是可以放心的食用的。

苹果是可以放心的在下午的时候食用的，因为苹果其实无论是在什么时间的食用都是可以正常的被人体吸收利用的，所以在平时生活中无论是在什么时间段食用的话都是可以被人体正常的吸收利用的，所以不用担心会对人体健康造成什么不利的影响。

一天中什么时候吃苹果营养价值最高？

西方有句谚语:一天一个苹果，医生远离我。 很多人都喜欢吃苹果，主要是苹果的营养价值比较高，而且苹果比较普遍，又不贵，相比于其他营养价值很高的水果比如榴莲，猕猴桃啊便宜的多。要想充分发挥苹果的价值也有讲究，一天中什么时候吃苹果营养价值最高呢？

在一天当中，吃苹果的最好时段是早晨。俗话说:早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。

在吃过早餐后的一个小时左右也就是早上9点到10点的时间段吃一个苹果是最好的，因为早上九点多刚好是人们一天中最精神的时刻也是脾胃活动最旺盛的时候，许多人都是在此时开始一天的工作，这时候吃一个苹果，不仅有助于早餐的消化，补充维生素膳食纤维，还可以使人心情舒畅，元气满满地投入一天的工作中。

其次是睡觉前，睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，就会伤胃。

苹果虽然营养价值很好，但是也要记住几点:

1.吃饭前最好不要吃苹果，苹果的果实饱满，汁多且易消化，容易有饱腹感，影响正餐的食欲。

2.苹果不要和牛奶或者碳酸饮料搭配食用，因为牛奶含有丰富的钙质，苹果的果酸会影响钙质的吸收。

3.苹果最好剥皮食用，防止苹果皮上的农药残留有害物质进入体内，如果是非常喜爱吃带皮苹果的朋友务必要用果蔬清洗剂把表皮洗净方可食用。

苹果无论从营养价值还是寓意方面都是很好的水果，值得提倡吃。

其实，一天当中什么时候吃苹果营养价值最高取决于两个方面。一方面取决于苹果本身所含营养的差异，第二个方面取决于吃苹果人的胃肠吸收功能。

网上争论比较多，有人说饭前吃好，有人说饭后吃好，有人说早上吃好，有人说晚上吃好。

个人认为无需生搬硬套，适合自己的才是最好的，一天中任何时候都可以吃。

最多的建议是早餐后半小时吃，但很多人上班都是匆匆忙忙，甚至早餐都来不及吃，怎么可能那么按时呢？那就不必焦虑，若单位提供coffee break，就在茶歇中吃，若没条件的中餐后也可以吃。

不建议睡前吃，因为增加胃肠负担，也不太建议空腹吃，增加胃酸分泌。

苹果的营养价值，是不会随着吃苹果时间的改变而改变的，想什么时候吃苹果就什么时候吃，只是不同的时间吃，对人体的影响略有不同。

大家好，我是医学博士小邢，专注中老年营养科普，欢迎大家关注我，每天分享有趣的营养小知识。 虽然有“一天一个果，医生远离我”这样的俗语，但苹果并没有什么特殊的功效。

苹果中的维生素C含量仅为4mg/100g，实在不算是维生素C含量高的水果，甚至都不如大白菜，苹果中其他维生素和矿物质的含量也比较普通。但苹果中含有丰富的类黄酮物质和酵素，而且含糖量相对较低，吃一个苹果的能量负担和其他水果相比，还是要小一些的。

至于什么时候吃苹果，其实真的没有特殊的说法，想吃就吃，我给大家推荐两个吃苹果的时间段。

友情提示大家不要早上空腹吃，苹果带酸味，空腹吃容易引起不适。

有说早上吃对身体好的，也有说晚上吃可以强身健体，延缓衰老，各有各的说法，但是不管如何，水果尽量在饭前或饭后半小时吃比较合适，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果同时也是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

不管什么时候吃，只要长期坚持食用对身体益处多多，很多产后月子餐都会用苹果熬糖水来给产妇补充营养 ，邻居的小姐姐爱吃苹果，常年坚持吃，肤质莹润有光泽，Q弹饱满，人看着都显年轻灵动，所以想要身体好多多食用没坏处。

我认为，除了太晚了睡觉之前尽量别吃。

其它时间想吃就可以吃，什么时间吃这个问题真的没必要纠结，如果专家告诉你，下午吃比上午吃多获得千分之一的营养，你难道你必须保持下午吃嘛！

我觉得没必要，还有的人说，吃饭前不能吃，我觉得都是无稽之谈，我看到过专业医生公众号的辟谣，医生说了。想咋吃咋吃。

如果把什么时候吃苹果都搞这么细致，我觉得这不是科学是没事找事。

我觉得苹果是一个美味，经常吃是肯定能补充微量元素，但是他不是药，药分什么时候吃，苹果真的不需要。

多吃水果肯定没问题，苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

以前就有不少朋友问起这个问题，因为大家都听说过“早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果”的说法，所以大部分朋友认为吃苹果应该选早上或者下午来吃，而早上吃是效果最好的，一旦到了晚上咱还是别碰苹果了，已经没什么营养了。

其实没必要有这样的纠结，一天中什么时候吃苹果营养价值都是一样的，你什么时候吃，苹果的营养又不会跑，它还是那个苹果啊。要说人的消化和吸收能力，其实状态好的时候我们吸收的食物中的营养一天中什么时间段也没差，所以，什么时候需要吃苹果就吃，并不用太过在意时间的问题。

那么，到底有没有什么时间是最适合吃苹果的呢？

为什么很多资料说早上吃苹果最好？其实 任何食物放在早上吃可能效果都是最好的 ，因为早起我们可能处于较为饥饿的状态，吸收能力有所提升，能更快地吸收到食物中的有益成分；早晨我们也因为精力比较旺盛的缘故，更多地安排自己的工作或学习任务，需求的能量和营养比较高，早上吃的食物必然消耗多，对人体来说也是实用价值最高的。而且大部分朋友的早餐多是蛋、奶、主食类食物，如面包、蛋糕、包子馒头、粥、煎饼等，但缺乏植物性食物，如果早餐可以吃半个苹果的话，既能补充膳食纤维、水分、水溶性维生素，又能为早餐解油解腻，增鲜添色，也是锦上添花。

当然，不想在早上吃也没问题，下午吃，晚上吃也行，但就消化能力来说，肠胃可能会先消耗一些前面滞留未消化完的食物，所以可能吸收率有所下降。还有一点是针对血糖偏高的朋友来说，早晨因为活动多，代谢能力强，苹果补充的糖分更容易被利用起来，如果是下午有些饱腹，或晚上的时间吃苹果，由于活动减少，代谢降低，所以更可能引起血糖下降慢的情况，对血糖的影响或大一些，不过这都不是事，只要我们适量吃苹果的话，并不会对血糖有太大的影响。

但 不推荐吃苹果或其他水果的时间是在每餐的餐后 ，因为水果本来就是含糖量较高的食物，餐后本来就属于血糖持续上升的阶段，血糖较高，这时候还去补充水果，摄入糖分，则会让血糖的波动更大，特别对于糖友来说，更不应该在餐后吃大量水果，可选择餐前半小时左右吃适量，可促进胃酸分泌，提高食欲。对于糖友来说吃水果最好多选择在两餐之间的时间，或自己血糖较低，如大量运动后来吃。

一些朋友说晚上睡不着，能不能点苹果来垫垫肚子，会不会长胖？其实如果真的是饿得睡不着，吃少量水果可能是最好的办法，水果低脂低热，不多吃不影响减肥，而且还能适当补充糖分，给予大脑“能入睡的能量”，这样可能会入睡更快，而且又因为富含膳食纤维，有一定的饱腹效果。

这个问题有意思，苹果还是那个苹果，要问它何时吃营养价值高，也就是看人体在什么时消化。候消化吸收最好。

这要从人体的生物钟谈起，早上，上午自不必多说，何时吃都会被尽快吸收，但要避开饭前饭后各半小时，这是为着不影响进食的消化。

下午一点，肝休息，有部分糖元进入血糖，人体疲劳感加重，所以需要午休。

下午二点，是24小时里第二个低点，反应迟钝。

下午三点，情况开始好转，人体器官最敏感的时候，尤其是味觉和嗅觉，工作能力开始恢复，新陈代谢加快，所以这个时候吃苹果（不只苹果），营养价值应该是最大被吸收的时刻。

当然，这是非要回答你问的“一天中什么时候吃”，营养价值最高的问题。

有点牵强，但不无道理，是不？

苹果营养丰富，早晚各吃一个，早净口，晚上好消化！

苹果的性味甘、酸，性味平和，属脾经和肺经。苹果其中含有丰富的维生素、碳水化合物、糖类、有机酸、蛋白质、果胶、苹果酸、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种矿物质元素，为人体提供了充足的营养物质。苹果有“金银铜”之说，换言之就是早上吃苹果营养价值最高。早上吃苹果的好处：第一： 清洁口腔，苹果当中含有丰富的果酸质和有机酸，这些营养物质能够清除早晨起床后口臭现象，能够有效的清除细菌、病毒，从而很好的清洁口腔。而且苹果含有丰富的维生素C，空腹吃苹果有利于牙齿的 健康 ，能让整个口腔保持口气清新，可以提高口腔整体的 健康 水平。第二、早晨人体处于饥饿状态，容易发生低血糖症状，这个时候吃苹果可以补充糖类，预防低血糖症的发生。第三、由于早晨人体处于空腹状态。苹果空腹吃，可有助消化，因为苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等物质。第四、苹果营养价值高，营养丰富，含有的果糖可以给早上饥饿状态的身体补充能量，含有的有机酸，纤维素能帮助肠道蠕动，排便排毒。

苹果是一种最常见的水果，口感很好，其营养价值很高，深受消费者的喜爱。苹果的功效发挥与吃苹果的时间有关系。在一天中人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，在这个时间段吃苹果有利于身体吸收。吃苹果尽量选择在下午以前，在饭前半小时或饭后半小时吃苹果。民间有句俗语“上午吃苹果是金果，下午吃苹果是银果，晚上吃苹果是铜果”所以一般吃苹果的最佳时间是在上午的9—10点，下午3—4点，在这个时间段吃苹果营养价值最高。

苹果应该什么时候吃？晚上吃苹果对身体好吗？

感谢小助手邀请。

苹果倒是没有什么特别推荐的食用时间，想什么时候吃都行，不过不推荐餐后立刻食用，特别对于有糖尿病、高血糖的患者来说，可以餐后两小时再来吃，因为餐后血糖上升速度较快，如果再吃水果一类含糖量较高的食物，可能对血糖的影响会更大。坊间有一句俗语“早上金苹果、下午赢苹果、晚上烂苹果”，这句话可能能很好地概括大家心里的疑惑，也就是说吃苹果最好选择上午，而最不该选择的是晚上。不过其实这并没有什么科学依据，所以大家并不用过于看中这句话。
那么早上吃苹果真的就好，晚上吃苹果就有那么不好吗？相对来说，早晨我们肠胃也刚苏醒不久，消化能力最佳，而身体也处于需求能量较高的阶段，“一日之计在于晨”我们一般都希望把重活脑力活安排在早上，因为那时精神最好，疲惫感也最差，如此一来，我们需要的营养成分要求也较高，所以，如果早晨吃苹果的话，吸收率和利用率肯定是最高的，不过这并不是仅限苹果，很多高营养食物都是如此，比如鸡蛋牛奶，豆浆等等，这些营养丰富的食物也经常是作为早餐出现。水果是食物中含糖量较高的食物，也能为身体补充所需糖分，而白日我们代谢量大，这些糖分利用更佳。
而相对来说，晚上我们辛苦一天，体力消耗较大，代谢能力降低，而且晚上我们的运动量没那么大，所需求的能量和营养更低，相对白天来说，我们吃苹果的利用率必然没有早晨大。有研究还发现，在晚餐后我们的血糖会持续上升，所以晚餐后不适合再加餐，也不适合再吃含糖量较高的食物，所以，如果吃了苹果相对来说血糖上升会更难控制，特别对于糖友来说，自然是白天吃会有更大帮助。不过这也只是相对来说，并不是说晚上吃了苹果简直毫无营养还会对我们有威胁。苹果的营养又不会跑掉，不管一天里什么时间来吃，都能被我们吸收，最大的区别就是在血糖上，但也不可能说晚上吃了苹果血糖就能高到我们控都控不住的程度了。
晚上吃苹果其实也有晚上吃苹果的好处，比如一些朋友晚餐没来得及吃，或者晚上吃少了，睡前总觉得肚子饿，想吃一些，这时候吃点水果比起吃一些油腻的宵夜要好太多了。部分朋友晚上睡前在极度疲劳的状态下反而难以入睡，形象点来说，大脑累得“没力气入睡”了，所以这时候适当吃点水果，比如苹果、樱桃、桔子啥的补充少量葡萄糖能量，反而对大脑入睡更有帮助。

苹果属于平性水果，就是说任何体质的人都可以吃苹果。

苹果富含大量膳食纤维、多种维生素等营养成分是一种吃了对身体有益的水果，多吃是对身体无害的。像我们这里属于苹果主产区，吃苹果是没有固定时间的，什么时候想吃了，就会拿过来吃的。

晚上吃苹果也挺好的，不过，因为苹果含有苹果酸（苹果酸、鞣酸），吃完不漱口的话会对牙齿有害的，所以晚上吃完最好刷牙漱口，再入睡比较好。

这个真不好说，很多人是根据自己的喜欢来的！我们老家家家都有很多苹果树，小的时候只要有苹果了随时都吃的，一天能吃十几个，有时候早上刚起来就吃，有时候晚上睡被窝里还在吃！连饭都不吃就吃苹果，现在想想一天吃十几个苹果挺吓人的，现在最多只能吃一个了，因为实在是太贵了！

人在经过了一个晚上的睡眠之后，早上起床身体里面已经空空如也，急需补充能量，所以上午是脾胃活动最旺盛的时候，上午吃苹果 有利于身体吸收，可以用一天的时间消化，没有什么负担.晚上吃的苹果不利于消化，而且如果吃得过多过晚，还会使果糖转化为脂肪在体内堆积，导致肥胖，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。还有，肠胃不好的人一般不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担，同时苹果中的酸能腐蚀牙齿，所以吃完苹果后最好漱漱口。如果苹果能够煮熟了在吃，还可以减少肠胃负担，更利于人体吸收.

感谢小助手的邀请。

苹果中含有具有膳食纤维作用的果酸，苹果也是维持酸碱平衡、电解质平衡的。常说的“金银铜”说法是早上吃苹果的营养价值最高，晚上吃苹果的营养价值最低。其中的道理是，人们在早起时供应大脑的肝糖消耗完了，需要尽快补充糖分，所以早上吃苹果是补充大脑所需的糖分，而且，各种维生素和养分也更容易被吸收。

苹果含有大量的糖分，早上人们一般处于饥饿的状态，吃苹果可以补充糖分，所以早上吃苹果的营养价值最高。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，导致餐后血糖过高。

常说一天一个苹果，远离医生。苹果的营养价值是很好的，早上吃更能补充糖分和吸收。

我个人认为苹果应该在每天早空腹设一个有吃早饭前二十分钟吃苹果。因为这样可以更利于苹果营养吸收，增加人体内肝胆的血糖含量，同时苹果内纤维也容易产生维生素和热能利于吸收。晚上一般我不见义吃苹果。因为晚上吃苹果不利于消化，给胃带来付担。同时晚上吃的苹果不利吸收，纤维无法转化为糖或维生素会因为人体不动转化为多余zhifan加重人体负担。所以我晚上一般不吃苹果。

喜欢什么时候吃就什么时候吃，吃了就是对身体好，并没有说什么时候吃最好。难道你晚上想吃个苹果也要纠结一下？那活得也太累了吧

苹果富含大量膳食纤维、多种维生素等营养成分是一种吃了对身体有益的水果，多吃是对身体无害的。像我们这里属于苹果主产区，吃苹果是没有固定时间的，什么时候想吃了，就会拿过来吃的。
有句话是这么说的，“一日一苹果，医生远离我。”其实这话有些道理，苹果到处有卖不仅容易买，价钱并不贵，而且天天坚持吃苹果对身体也是有好处的。

吃苹果的时间可根据个人的日常生活习惯和作息的规矩来决定，如果你每天的作息时间很规律，能够做到早睡早起三餐规矩，那么吃苹果的最佳时间一般就是午饭前一个小时，如果作息不太规律，晚睡晚起还有熬夜现象，可以把苹果和早餐一块吃。

吃苹果最好的时间段为上午，上午是人体脾胃活动最旺盛的时候，此时吃水果有利于身体吸收。上午吃水果是金，下午吃水果是银，晚上吃水果是铜，要掌握好，吃苹果和吃正餐之间的时间段，最合理的吃水果时间在九点到十点之间，如果进餐时间不规律，尽量将吃水果的时间掌握在饭前的1小时，或者是饭后2小时的时间段中，所以平常要把握好吃水果的时间才能够 健康 。

但是不建议晚上睡前吃苹果，容易对牙齿和胃带来不适。苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。

以上仅为个人的观点，希望能给你带来收获。
人们都说“上午金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果”。意思就是说苹果在上午吃是最好的，因为人们的脾胃活动在上午是最旺盛的，所以吃苹果有利于消化和吸收。下午吃苹果当然也是可以的，但没有上午的效果好。晚上尽量就不要吃苹果了，苹果含有糖分，太晚吃的话不利于吸收。

不论是苹果还是别的水果，最好还是在白天吃比较好。我每天吃水果的时间都是在上午十点钟左右，水果含有各种维生素，吃一点对身体都是有好处的。

都说苹果有美容养颜的功效，每天几点吃最好？

引言：很多人都知道苹果里面的营养物质是非常多的，所以人们适当的吃一些苹果对身体有好处，而且还可以帮助人们美容养颜。所以有的人会问每天几点吃苹果比较好，接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、每天几点吃苹果比较好

其实我们要知道苹果里面的营养物质非常多，它会有一些蛋白质，有一些微量元素，还有一些维生素C对身体非常好以及一些维生素E。所以在平常的时候我们多吃一些苹果对身体是比较好的，还有着健脾消胃的功效，当你身体不舒服或者便秘的时候吃一点苹果，这个时候就能解决便秘的问题。这个时候有人就会问，每天几点吃苹果是比较好，其实苹果最佳的时间是在夜晚吃是比较好的，因为当夜晚人们处于睡眠状态，吃一颗苹果还能助力睡眠，让一些营养成分在体内吸收。早上吃也是比较好，早上吃完早饭来一颗水果是非常好的，可以补充能量，让你接下来的工作和学习都充满能量。

二、吃苹果对身体好

所以看你的时间，什么时候有时间就可以吃一颗苹果，无论在什么时候它的营养都是比较丰富的，但是要注意在睡觉前吃苹果一定要把口腔清理干净，避免滋生细菌，因为苹果里面的糖分特别多，特别的甜，对于一些血糖比较高的人来说要少吃苹果。而且吃苹果的方式有很多很多人直接洗完就可以吃，但苹果也可以做成苹果酱和苹果醋还有苹果汁，所以根据自己的喜欢，用不同的方式去吃一些苹果，对身体是非常好的。在平常的生活中，我们一定要用正确的方式吃苹果对身体特别好，而且还能让人们美容养颜，变得更加漂亮。

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