哪些水果易导致发胖减肥期间要少吃

大多数的水果都含有丰富的各种人体所需的维生素，不同的水果的营养价值都不相同，当然针对的人群作用也不同，了解自己的体质吃对水果才会有效果。本文也针对减肥期间人群，有哪些水果是不适宜在减肥期间食用的。

一、水果属性分为三种

水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。

二、酸性水果不宜多吃

酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃；酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良；而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃酸性水果。

三、有三种水果是减肥大敌

所有水果都是低脂的，适合减肥人士？这是一种误解。牛油果、椰子和榴莲3种水果是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

减肥时期要少吃哪些水果呢？

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减肥期间不能吃的水果有很多：

1，山楂

因为山楂味酸，它有行气消食的作用，如果你在空腹时食用山楂，不但会消耗元气，更会增强饥饿感，而且容易加重胃病。

2，黑枣

黑枣含有大量果胶和鞣酸，这种东西容易和人体内胃酸结合，导致出现胃内硬块。千万不要再睡前过多食用黑枣，特别是患有慢性胃肠疾病的人，更不要食用。

3，香蕉

香蕉富含镁元素，如果你是空腹时吃大量的香蕉，会让血液中含镁量在短时间内迅速升高，从而导致人体血液内镁和钙的比例失调，这对血管会产生抑制作用.

4，西红柿

西红柿是美容的水果，但是它富含的果胶、柿胶酚以及可溶性收敛剂等成分，却很容易跟胃酸发生反应，从而凝结成不易溶解的块状物。这些硬块又会把胃的出口幽门堵塞，导致胃里的压力升高，最后造成急性胃扩张，让人感到胃胀痛。所以减肥期间肚子空空的，千万别吃。

5，荔枝

荔枝含糖量非常高，也是不能空腹吃的，不然会刺激胃黏膜，导致胃痛和脾胃胀满。还有就是空腹时吃过量的鲜荔枝，会因为身体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”的情况，况且高糖分的东西，终究于减肥无益。

6，桔子

桔子含有丰富的糖分以及有机酸，如果在空腹时吃桔子，很容易刺激胃粘膜，使胃酸增加，导致脾胃满闷和泛酸的问题。

7，柿子

由于空腹时胃里面会含有大量的胃酸，而胃酸又容易跟柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶以及可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，最好导致呕吐、心口痛、胃扩张、恶心和胃溃疡，甚至造成胃穿孔和胃出血等重大疾病。

减肥期间一定要管好嘴巴，不能随便吃以上这些水果！

减肥的人少吃这几种水果，他们比吃肉还容易胖

大家知道多吃水果对身体好还可以减肥，所以好多减肥的人每天不怎么吃饭就专门吃水果，但减肥没减下来，还越来越胖了。其实有的水果热量比你吃的肉还高。下面来看看哪些水果比肉还高。

1、红枣

很多人都知道红枣是补气血，但你知道红枣吗？红枣的热量是水果中最高的，吃红枣比吃米饭的热量还高。想减肥的千万不要吃晒干的红枣，晒干的红枣比没晒干高一倍多。喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝，这样既控制了食量，又能够享受美味。

2、香蕉

大家都知道香蕉中含有的糖分比较高，说明热量也还高，有人说一只香蕉就相当你炒菜放的一块肉，想减肥还是要少吃香蕉。

不过香蕉可以预防心脑血管疾病，可以跟其他水果一起做成沙拉吃，这样比较好。

3、榴莲

榴莲女生比较爱吃，但榴莲这个水果有高达16%的脂肪，那你还减什么肥啊。建议不在公交车上榴莲，榴莲味道比重。可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰，控制好比例，一样有绵软的口感和丰沛的味道。

4、桂圆、荔枝

荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有100大卡的热量了！且荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，不要空腹吃大量荔枝！对身体有害。不要吃太多，因为荔枝性热的，吃多的人容易上火。

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