这些坏习惯最易生湿气你中枪了吗

常听中医说某某体内湿气太重，什么是湿气?体内湿气又是怎么来的?

湿气，其实就是水气，有多种形态出现，医书所言：在天为雨露，在地为百川，在土(脾胃)中为之湿。“湿”是指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。

“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热;与风在一起，被称为风湿;与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，可使病情迁延难愈。

湿滞经络者：

症状可见精神状态差、疲劳感，肌肉关节酸痛、沉重感;

湿滞脏腑者：

可见嗳气反酸，腹胀，胃口差，口粘口臭，大便次数增多，质稀粘呈糊状。

湿袭阴位者：

可见双下肢水肿，妇女尚有白带量多，色白或黄，甚则有臭味。舌诊方面可见舌苔厚腻，色白或黄。

湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。

外湿由外感湿邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮湿之地，以水为事(如渔业，常年依水而居)等因素引起。例如三伏天就是湿气多的一个重要原因。

内湿为水液运化失常所致，“久坐伤气”、“思虑伤脾”，现代常见于白领、脑力工作者等(久坐、思虑过度、饮食不规律者)。由于现代生活条件、工作方式的变化，内湿者在临床上更为常见。

三伏天，湿气当令，人体中的脾此时最旺盛。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过盛就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了“湿邪”的侵入。

如何知道自己体内是否有湿气?只要我们平时多加注意，就能发现可以判断的信号很多。

1.起床时看感觉：

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。

2.穿衣时看皮肤：

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

3.如厕时看大便：

大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

4.洗漱时看舌苔：

“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。

5.刷牙看恶不恶心：

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

6.看平时爱不爱动：

体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。

7.吃饭时看胃口：

没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。

当然这些都是湿气比较严重时的表现，出现了这些症状，还是先要排除其他疾病，请医生进行诊断后再做处理。

从人体构造来看，水占比大约为70%-80%。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢，任何一个环节受到影响都会产生水湿，而我们以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。

1、睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

6、老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

7、穿得少

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

8、不通风

一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

厕所里的小飞虫是潮湿引起的吗？为什么厕所易生小飞虫？

大家在日常生活中，可能会碰到卫生间中有许多小飞虫滋生，通常情况下不会叮咬人，但是看到它们横冲直撞甚至密密麻麻落在各个角落，心里肯定非常厌恶和不爽。这种飞虫学名叫毛蠓，又叫作蛾蚋或者蛾蠓，特别是多雨炎热的夏季，在卫生间更为常见。如何彻底地清除它们，相信很多人都使用了多种方法，但是有的方法仅能治标不能治本，过一段时间就又重新滋生出来，实在是头疼。

毛蠓隶属于昆虫纲双翅目毛蠓科，体型比较微小，一般仅有4-5毫米，浑身覆盖鳞毛，头上长有一对相较于体型来说很长的触角，胸腹交接的地方长有一对翅膀，上面多毛，呈近似椭圆形。毛蠓的飞行能力相比苍蝇、蚊子弱很多，喜静止，多栖息于潮湿和温度较高的环境中。毛蠓的一生会经过卵、幼虫、蛹和成虫四个阶段，其中卵的孵化期为2天左右，幼虫的生长期约为1-2周，然后演变为蛹，然后再过2-3天蜕变为成虫，成虫的寿命约为5-7天，最多不超过3周。

毛蠓的幼虫以污水中的腐烂有机质和其中的微生物为食，因此卫生间、厨房排水管口的周围是幼虫生长的理想场所。而成虫阶段主要是进行交配和产卵，因此下水道内、卫生间马桶、洗手盆、排水管口等区域是其主要的栖息和产卵场所。因此，要彻底清除家里的毛蠓，实现标本兼治，就必须从源头做起，从根本上改变毛蠓滋生所依赖的环境。

对于清除毛蠓的卵和幼虫，重点要关注它们生长的区域，可综合采取“堵”和“治”的方法。拿“堵”来说，就是将它们的生长环境空间与外界隔绝开来，比如可用玻璃胶、腻子或者水泥等材料，将卫生间马桶下缘与地面的接触点全部密封，防止污水渗出；对于卫生间、厨房的各种排水管口，可用水封防臭装置处理，尽量不使用直接排水的地漏；对于卫生间、厨房下水软管，要全部更换为可以储存一定量水的U型管等等。

拿“治”来说，可以采取的方法有很多，既可以采用简单粗暴的方式，比如用开水冲、利用高温将虫卵和幼虫杀死冲走；也可以使用一些化学物品辅助进行消杀，比如在开水中加入84消毒液、小苏打、洁厕灵等，然后倒入马桶、洗水盆内进行水冲，也可以起到很好的杀灭效果。

只要我们做好以上的“堵”和“治”，将毛蠓的卵和幼虫基本上消灭了，那么对于清除毛蠓的成虫来说，方法就比较简单了，我们甚至什么都不用做，只需要等上几天，成虫就会自然死亡。如果我们想要提速，同时做好“长效”工作，那么就需要注重以下方面：

一个是进行清洁干燥。对卫生间、厨房进行彻底大扫除，清除卫生死角，特别是容易积水的区域，避免使用开放式的盛水容器。使用完卫生间和厨房之后，要对洗手盆、洗菜盆用抹布擦干，不要在卫生间晒挂潮湿衣物以及其它用品，洗完澡后要将浴盆、浴房、浴屏内的积水尽快清除等等。

第二，可使用杀虫剂、酒精直接对着角落喷洒，或者在毛蠓经常出没以及密集分布的区域进行喷洒，这样可以快速地实现清除成虫目的，不过要注意的事，这样做之后，隔一段时间要对卫生间进行有效的通风，避免人体吸入后影响身体健康。

第三，还有一种方式可以快速地清除成虫，那就是使用电蝇拍，直接寻找毛蠓。由于其飞行能力一般，当我们看到它们时，使用电蝇拍很容易将其电死。

综上，要想快速地清除卫生间、厨房里的毛蠓，必须标本兼治，以源头预防和控制为主，重点做好清洁、干燥、密封和消杀，这样四管齐下，可以取得非常显著的效果。

你知道哪些易生湿气的坏习惯

在我们周边，经常会听到有些人抱怨自己浑身乏力，身体湿气重。湿气重会反映在身体的各个部位，给生活带来困扰。在日常生活中，比较容易生湿气的坏习惯通常有这么几个：

首先在穿衣方面不注意保暖，只要风度不要温度，尤其是在冬春和秋冬换季之时，很多人都有露脚踝、露肩膀的习惯，将关节长时间裸露在湿冷的空气中，容易导致湿气入体。

其次长时间呆在潮湿阴冷的地方。在这种环境下，空气中本身湿气就重，人在其中久呆，身体自然免不了被湿气侵入。记得在我考研期间，学校图书馆自习位置比较紧缺，很多时候都抢不到，所以我就在图书馆负一层找了一个位置以便于复习，但是在一个月后，自己的膝关节和踝关节出现经常疼痛的症状，经全面检查后，医生说是因为长时期呆在潮湿阴冷的环境下，体内湿气过重引起的缘故。缺少阳光直射的湿冷阴暗的环境对身体的损害是相当大的。

再次是缺乏规律、科学的饮食，过分放纵自己的胃口，经常性地进食辛辣、油腻、糖分高的食物或凉饮，导致体内湿气郁结。

最后可能是由于缺乏运动的缘故，湿气对人体的侵入是避无可避的，经常性的运动能够加速身体器官的运作，加快“排湿气”的步伐。但是现在人生活节奏太快，对于身体的关注程度比较低，很少人有运动的习惯，因而就缺失了“排湿”的这一重要途径。

湿气在身体的郁结对于身体是极其有害的，我们在生活中要有意识地培养好的生活习惯，避免身体湿气过盛。

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