睡眠不足真的会变胖吗(睡的少会胖吗 为什么睡眠不足会变胖)

现在社会节奏过快，生活压力也很大。导致很多人都会有睡眠不足的状况。睡眠不足导致的危害有很多，但是，睡眠不足会让你变胖，这个你知道吗?因为睡眠质量直接影响着人身体内荷尔蒙的分泌和平衡。本篇，我们就来谈一谈，睡眠不足会导致肥胖的原因有哪些。

1、睡眠不足，你会食量增加

很多人都会觉得，睡眠不足，状态就不好。但是，反而会很想吃东西。特别容易饿。当你疲乏的时候，因此就会吃的更多。睡眠不够，体力不支，导致低血糖，就会更加想吃甜食。比如巧克力和糖果，以及碳水化合物的面食。不知不觉中，食量增加了，热量也上来了。

2、睡眠不足，你的脂肪储存会增多

另外一个原因是当女性进入睡眠后，影响到生长激素的释放，这种激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

3、睡眠不足，你的体能会降低

睡眠不足，体能就会下降。体能跟不上，体质就会下降。身体一虚，就会不想动弹，不想运动。只吃不动，就会变胖。甚至还是虚胖。

由此可见，想要减肥的人士，不要再过多的关注减肥药和减肥产品了。保证高质量的睡眠，保证足够的睡眠时间。坚持运动和健身，才是真的能够消耗脂肪的减肥之道。

睡的少会胖吗 为什么睡眠不足会变胖

1 睡的少会胖吗睡眠与体形之间的真正联系是什么？睡眠如果缺失，就会影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就会变胖。

2 睡眠不足你会食量增加可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢？两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪！

专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。

此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。

3 睡眠不足你的脂肪储存会增多当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。

但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

4 睡眠不足你的体能会降低睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。

睡不好会发胖吗？有什么科学依据？

睡眠不好的人普遍都会比较的胖，这是有科学依据的。在我们的常识当中，睡眠不好的人一般精神状态会比较差，人们看到的精神面貌都比较的差，而且都有一定的黑眼圈。但是难以置信的是，睡眠不好的人也会导致过度发胖，这一个理论并不是谬论，而是得到了科学家的验证的。当我们得到充分的休息的时候，我们的大脑中就会分泌一种激素，这种激素有利于促进我们的消化，第2天醒来之后，相反我会排泄出去。但是如果我们睡眠不好或者是熬夜到很晚，这种激素都分泌的很少或者是不分泌。大量的食物残渣难以消化，堆积在自己的胃里面，转化成为脂肪。这样日积月累人们就变得越来越肥胖，这是一个恶性循环的过程。

一、睡眠质量和睡眠时间那我们我们在日常生活中做什么事情可以预防因为睡眠的问题而导致过度肥胖的问题呢？其实这个问题的解决方法是非常简单的，只要我们在日常生活中，在该睡觉的时间就进行睡觉，保证自己的睡眠质量和睡眠时间，这样就可以有效的去规避自己，因为睡眠不足而导致肥胖。很多人都难以到达深层睡眠的状态，但是我们也可以保证自己睡够规定的睡眠时间，成年人一般每天需要睡够7~8个小时，这样才有利于我们的身心健康。我们在注重睡眠质量和睡眠时间的同时，这样就可以改善我们身体肥胖的原因。

二、睡眠不是发胖的唯一因素很多人都把发胖的问题归结于睡眠不好的问题，这样的想法也是错误的。睡眠是会导致我们的身体肥胖，但是这并不是绝对的。每一个人的身体素质和体质都是不一样的，对于有些人来说，睡眠不足也并不会导致发胖。过度的暴饮暴食或者是吃一些营养过剩的食物，还有一些人是身体的，吸收性的比较好的人，这些人都是难以逃避变肥变胖的魔爪，但并不是因为睡眠不足而导致的。所以我们应该正确的看待我们所肥胖的原因到底是什么，这样才能得到有效的治疗。

睡眠时间不够，睡眠质量差，都会导致人们不同程度的肥胖，这是得到科学验证的，但是在生活中人们的肥胖的因素并不只是来自于睡眠问题，还来自于我们的身体问题，和我们在日常生活中的饮食习惯和生活习惯，这也是我们需要注意的。

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