为什么夏天饮水要防“水中毒”？

炎热的夏天，如果能有一杯清凉的水是很惬意的事，不仅能解渴，而且也能让人提高精神。不过喝水也应注意适度饮用，以免发生水中毒的现象。

夏季“水中毒”的现象经常发生，甚至有患者严重到发生昏迷的程度。水中毒”往往发生在人体流了大量汗水之后，钠盐等随汗液大量流失。如果水应此时只是大量饮水而没有补充适当的盐分，血液被大量的水稀释后，渗透压降低，水就会通过细跑膜渗入细跑内致使细跑水胖而发生水中毒。这水中毒对人体损害较重，其中又以脑细跑反应最快，一旦脑细跑水喝饱中，颅内的压力就会增高，表现为头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢，心律减速，严重时会产生昏迷、抽搐甚至危及生命。

若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用，这样，可以补充流失的盐和水。盐水进入人体后，会进入细胞，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分补充，可以有效地预防水中毒。

专家提醒我们，喝水一定要讲究方法，别忽视体内无机盐含量，它们只要在体内少于一定的含量就会出现不良反应，特别是在大量出汗后，最好在喝的水中加入适量的盐。大量运动后应采用口渴少饮，多次漱口的方法解渴。另外，也可喝含钠离子及各种矿物质的汽水、矿泉水等，以补充体内微量离子的不足。

同时专家还提醒，夏季口渴，喝水不要过量，每次以100~150ml为最好，间隔时间为半个小时为宜。

由于人体在夏季大量出汗，人们的食欲减退，夏季人体消耗能量增多。所以，夏季人体容易缺钾，缺钾会使人感到倦怠疲乏。

防治低钾的关鍵是补钾。临床上可选用口服10%的氢化钾溶液，但最安全且有效的方法是多吃含钾高的食品，特别是多吃水果和蔬菜，如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、菠菜、山药、毛豆、大豆等。此外，椐研究，在茶叶中含1.1~2.3%的钾，所以夏季喝适量茶水不但能消暑，还能补钟，可谓一举多得。

为什么在夏天运动以后，尽量要避免大量喝水？

运动的时候会出汗很多，尤其是夏天。边肖应该提醒大家:不要在运动中或运动后泼水！运动时，调整各器官的功能状态，加强心肺等与运动供能有关的器官功能，而胃肠道的消化吸收功能相对减弱，胃排空率降低。所以这个时候快速大量饮水，很容易造成胃部积水，引起腹胀、胃痛、恶心等不适。当然，肾脏的负担也会增加。而且出汗的时候钠会随着汗水流失。如果大量饮水而不注意补钠，很容易导致低钠血症。严重的低钠血症可引起脑水肿和肺水肿，损害脑和肺的功能，导致死亡。

正常情况下，当你闻到食物的香味时，你会开始在嘴里分泌唾液。唾液不仅能帮助食物消化，还能润滑食物以便吞咽。咀嚼食物会进一步刺激唾液分泌。因此，为了帮助吞咽和消化，你应该慢慢咀嚼，而不是喝水。食物消化主要在胃肠道完成。喝水可能会降低唾液浓度，稀释部分胃液，影响正常消化吸收。所以一般不建议边吃边喝水，除非你有口腔咽喉疾病，或者老人小孩。吃饭时感觉口渴怎么办？我建议你喝点汤。汤里的蛋白质、油脂等成分也会刺激消化液的产生，不容易影响消化。

剧烈运动后，人们往往会大量出汗以带走热量，而出汗也会带走人体血液中的一些盐分。如果马上大量饮水，会增加排汗，使盐分流失更多，增加血液循环量，从而增加心脏负担。因此，人们不应该在剧烈运动后立即喝水。所以最好等到心率正常再喝水。如果在运动中感到口渴，影响运动状态，可以适当喝水。注意适度，不要操之过急。

所以一定要养成时不时喝一口水的习惯。我们不需要喝很多，但我们必须喝更多。不要担心你会喝太多的水，只要你一次不喝太多太快，感受器就能感觉到你体内的盐水含量是否正常，因为如果你的大脑正常，下丘脑就会给你指令停止饮酒。

为什么夏天要多喝水? 15分

为什么夏天要多喝水? 15分
炎炎烈日，酷暑难当。人们尽可能地少穿衣服，喝冰镇水，保持

室内过堂风，或者一天到晚躲在空调房间里。这些方法中有些对人体

健康十分不利。

天气炎热，人体内产生的热不容易散出来，胃肠温度也会比较高

，人喝了汽水之后，汽水能把人身体里的热量带走，使人感到凉快。

不过如果突然喝进大量冰凉的汽水，胃和肠受到过冷的 *** ，胃肠的

肌肉和血管就会使劲地收缩，引起胃肠抽筋，造成肚子疼。同时，汽

水含糖较多，喝多了肚子会胀，降低胃对食物的消化能力，所以天气

炎热时，不能贪凉快而大量喝冰镇水。

过堂风有降温效果，但容易引起头痛背痛，尤其对老年人及体弱

的人不利。长期在空调房内也不是最佳选择。因为温度变化大，人出

入时易着凉和得热伤风。当然，在大热天里，更不适应喝酒和饮咖啡

，因为酒类可使人的血管扩张，对患心血管病者可能会造成致命的伤

害。

要消暑降温，最佳的方法是多饮水，即使不口渴也要多喝水，最

好是喝茶和矿泉水。夏天喝茶特别解渴。因为茶叶含有多种营养物质，

可以和口腔里的消化液发生化学反应使口腔得到滋润，消除口渴的感

觉。此外，茶叶中的咖啡碱等物质进入人体后，会影响体温调节中驱，

加快散热，促进身体内部废物的排泄，使整个身体感到凉快、舒服
夏天多喝水有什么好处
常说夏天要多喝水，可是喝水过量还会引起水中毒！ 水中毒水入量超过出量所致的病理现象。又称水过多。人体有调节水的能力，主要依靠垂体、肾上腺皮质和肾脏进行调节。但调节能力有一定限度，如果短时间内进水过多，超过人体所能调节的限度，肾脏一时无法将过多的水排出体外,过多的水存在体内,就会产生一系列症状。人体对水的最高耐受量为 2700ml/m体表面积。如果水入量不超过这个数字，人体内细胞外液的电解质（主要是钠）仍在正常浓度。如果水入量超过这个数字，细胞外液的电解质浓度就会因稀释而降低，这不是真正的缺钠，故又称为稀释性低钠血症。 过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。 专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
夏季多喝水有什么好处
多喝水的好处：

1.提高注意力：喝水能帮助大脑保持活力，把新资讯牢牢存到记忆中去。

2.提高免疫力：喝水可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

3.抗抑郁：喝水能 *** 神经生成抗击抑郁的物质。

4.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

5.抗癌：喝水使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

6.预防疾病：喝水能预防心脏和脑部血管堵塞。
夏天多喝水对人有些什么好处？
喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体和植物微量元素的方式之一.

水在人体内所占比例非常大，如果不注意补充水的话，人体各项新陈代谢就会失去平衡。 喝水也要有正确的方法，早上风起床时要喝一杯水，我们吃饭之前也要注意喝水，因为每当我们夏天吃饭的时候，都会感觉到渴，所以进餐时就想着喝水喝汤，没有食欲，如果吃饭时喝太多的水或汤。将影响进食量，还会充淡胃消化液，影响消化。不要等到口喝时才喝水，因为那时身体内的细胞已经处于脱水状态了。令外我们在睡觉前也应喝上一杯水，因为我们睡觉时的水水分消耗是非常大的.

真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止， 而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。 如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 总的来说，如没选择，饮比不饮好！！ 饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。 其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。 空腹饮水喝水当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。 有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！ 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。 水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽面板的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
夏天一定要多喝水吗？
当然了,夏天排汗量大,但最好多喝盐水
夏天为什么不能喝太多的水呢？
夏天喝水过多小心"水中毒"一天八杯水，几乎成了美容圣经。尤其到了夏天，天热出汗易口渴，多喝水还能美容减肥。所以在一般人印象里，多喝水是好事。不过你可知道，过量饮水可能会导致“水中毒”。

水中毒是指体内水分潴留过多导致细胞内水含量过多引起细胞功能紊乱，同时引起体内电解质紊乱。健康人水喝多了不会引起水中毒，通常见于严重肾病引起少尿或无尿，以及输低张液过多过快，会有生命危险。专家介绍，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的

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