养生注意伤肾的六个习惯

肾在我身体里是非常重要的的一个部位，我们身体的新陈代谢就是肾来负责调解的，如果说肾出问题了，那么我的内分泌就出问题，那很多的病痛都开始找上你，所以日常生活要注意养肾，改掉那些伤肾的坏习惯，那么日常生生活还有哪些习惯伤肾，我们就一起来了解一下。

一、不当食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

二、用饮料代替开水 大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

三、吃太多肉 人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

四、吃太多盐 盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

五、爱喝啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。尤其注意不要吃这四种菜：

1、腊肠咸肉：一口咸肉一口白酒，酒的滋味虽然绵长，却暗藏健康隐患。熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。

2、烤肉烤串：一把烤串搭配几瓶啤酒才过瘾，但这样也对身体有害。食物经过烧烤不但会损失脂肪和蛋白质等营养成分，还容易产生致癌物。酒精会扩张消化道血管，并破坏消化道黏膜，使这些致癌物质更易被人体吸收。

3、凉粉凉皮： 酸辣爽滑的凉粉、凉皮也是颇受欢迎的下酒菜，但天津营养学会名誉理事长付金如说，凉粉凉皮加工时都会加入明矾。明矾有收敛作用，会减缓血流速度，延长酒精在血液中的停留时间，增加酒精对人体健康的危害。另外，明矾和酒精都需要肝脏解毒，一起食用会加重肝脏负担。

4、生鱼刺身：生鱼刺身、醉虾等生冷海鲜也是喝酒的大忌。因为鱼贝中含硫胺素酶，会使维生素B1分解破坏。硫胺素酶加热到60摄氏度才能失去作用，因此，长期吃生鱼生贝易造成维生素B1缺乏。喝酒时，酒精会妨碍小肠对维生素B1的吸收，所以若在生吃海鲜的同时大量饮酒，维生素B1缺乏的问题就会更加严重。

解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

以上都是保护肾大家需要注意的问题，养生达人提醒，有个习惯就是很多人都不爱喝水，不渴就不会喝水，其实喝水很重要的，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。大家要养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

现代保健丨想“养肾？首先要改掉这7个最伤肾的习惯。

正常人有两个肾，老百姓称肾为“腰”。如图所示，肾脏是人体泌尿系统的一部分。肾脏绝不是一个孤立的器官。它还可以进入血管、神经和输尿管，其内部结构相对更复杂。


有人说，“肾的功能主要是排尿，也代表性能力的强弱”。“肾能小便”是真的。但是，肾功能和性能力之间并没有“一毛钱的关系”。真正的性器官是睾丸和卵巢，影响你性能力的是雄激素和雄激素！


肾的功能从大的方面来说有两个：一是肾能净化血液，排出污水，排尿，维持人体内环境如水、电解质、酸碱平衡等的稳定状态。第二，肾脏有内分泌功能。肾脏可以分泌促红细胞生成素帮助造血；产生活性维生素D参与骨骼代谢；分泌肾素、激肽和前列腺素调节血压等。


其实神奇的肾有很多我们不知道的功能。我们不能再简单的认为肾脏只有排尿的功能。肾脏是一个全方位的器官，参与人体的许多生理活动。对肾脏的认识需要我们不断探索。


网上有很多行为会损害肾脏。真正的肾脏功能是非常强大的。偶尔损坏几次，不一定表现出肾功能的变化。但生活中的一些不良习惯和行为，如果长期存在，可能会导致肾脏受损。


为了更好地了解肾脏是如何受损的，首先需要了解两个肾脏的正常工作状态：


肾脏是一对一年724小时的人体器官，但是在晚上睡觉的这段时间里，肾脏会进入一种神秘的待机状态，它们会以最小的能量消耗保证我们人体最基本的代谢废物的排泄。肾脏最重要的功能之一就是过滤和重吸收，把人体好的物质留在后面。


知道了这些基本常识，就不难理解生活中以下伤害我们肾脏的习惯和行为了。虽然偶尔几次无所谓，但从长远来看，量变很容易导致质变：


1.少喝水。你的身体需要维持你体内环境的稳定和正常的新陈代谢。你每天应该排出至少400毫升的尿液。如果长期缺水，就很难有足够的尿液带走新陈代谢产生的废物和进入体内的外来毒素。长此以往，你的肾脏不出问题才奇怪！


2.尿频对肾脏排泄的影响应该不难理解。首先，憋尿违背了一个生理和自然规律。尿液在膀胱停留时间长了，容易滋生细菌，引起肾脏感染，容易引起和加重泌尿系统感染，形成肾脏瘢痕，导致肾功能下降。


3.经常睡眠不足会伤肾，因为它严重扰乱了肾脏的“休息时间”。它应该处于待机状态，但是你过度使用，导致肾脏仍然不断工作，加速了肾脏的衰老。


4.吃太多肉、太甜太咸都会影响肾脏，增加肾脏的排泄负担。吃太多肉会产生太多代谢废物，增加肾脏负担。吃太甜太咸容易导致糖尿病、高血压等一些代谢紊乱，从而进一步影响肾脏的功能。


5.乱吃药品、保健品导致急性肾损伤的例子很多：多种含马兜铃酸的中草药、非甾体类止痛药、抗生素等。有些药成分不明，祖传秘方掺入过量止痛药，刚开始可能效果不错，但时间长了会对肾脏造成不可逆的损害；另外，不规律的减肥药和保健品也是有害的。


6.长期吸烟、过量饮酒和吸烟对健康有害，包括对肾脏的伤害：吸烟会诱发肾细胞癌，吸烟会使肾脏的血流减慢，影响肾脏对血压的调节。酒精的摄入量超过了肝脏的解毒能力，酒精及其代谢产物会通过肾脏排出体外，对肾脏造成毒副作用。在一个


7.忽视你的健康。对于患有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，这些疾病得不到有效控制，就会影响肾功能，从而造成恶性循环，严重威胁我们的健康。


临沂现代男科专家温馨提示：经常不运动但突然剧烈剧烈运动的人，以及长期把饮料当水喝的同志，可能肾脏有问题，需要注意和改善。

生活中哪些坏习惯会伤害肾？

生活中有很多人都非常的注重养生，男性朋友在除了平时的工作外，也会在空余的时间里关注养生的知识，对于男性来说，养肾是非常重要的，那你们知道吗？其实生活中有很多男性存在一些坏习惯，这些坏习惯会伤肾，估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。
1、男性伤肾的习惯
1、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
2、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
3、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。
4、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
5、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
6、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
7、乱服药物用药过多
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
8、暴饮暴食吃海鲜喝啤酒
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。特别是吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
想要彻底改善这样的局面，就要从生活中一些小的细节开始做起，所以我们要养成良好的生活习惯，增强锻炼，平时可多吃动物内脏、蛋黄、鱿鱼、贝壳等食物进行补肾。
通过本篇文章的学习，我们知道了生活中的这八大坏习惯，男性要多多注意，当心当心毁了男人的肾。
2、补肾壮阳的食谱
补肾壮阳食谱一
参药猪腰
先将猪腰切成两大片，除去腰臊，白筋及外层白膜，洗净。再将当归、党参、山药，烘干后研成细末，用纱布包裹，放锅中加水，煎取汁100毫升备用。猪腰，放锅内加入葱段、生姜及清水，用中火烧开，改用小火煮熟透，取出沥干水分，切成薄片。炒锅放旺火上，倒入植这物油，烧至七成热，放入猪腰片，烹入黄酒，加醋、酱油、麻袖、大蒜泥、味精、白糖、精盐及中药药汁，煮沸，用湿淀粉勾薄芡，略滚即成，佐餐食用。
补肾壮阳食谱二
秋葵香虾
将黄秋葵去蒂，沸水中烫1-2分钟，捞起切成斜片待用;另备虾米及新鲜小辣椒(或香辣酱)若干;油烧至六七成热时，下黄秋葵片、虾米、小辣椒、香辣酱，旺火快炒，加调料装盘。
补肾壮阳食谱三
猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。
补肾壮阳食谱四
菜叶地黄肉圆包
制法：猪肉洗净，切碎，剁作末。地黄洗净，切成碎末。面包放水里浸软，取出挤干，放钵内捣极碎，加肉末、地黄末拌匀，然后加洋葱末、芹菜末，打入鸡蛋，调入淀粉、精盐、酱油、胡椒粉，一并搅拌至有黏性时，搓成大肉圆子。取菜叶削平硬茎，放在热水里浸软，取出拭去水分，先用两张，纵切成三开，把肉圆子裹一道，外面再用整张大叶包上，用牙签别住。将包好的圆子放锅里，加水满过肉圆，用中火煮开，沸后加盐及胡椒粉，以文火慢炖，至菜软熟，取柚子切成薄片，在每一圆子上放一片，继续煮至肉圆子熟烂。食用时可蘸酱油或番茄酱。
补肾的食谱有哪些那，参药猪腰，菜叶地黄肉圆包，这些美味的食物是补肾壮阳的佳品，男人平时在生活中要适当的吃些，对身体有好处，平时要多喝水幺!

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