警惕,倒步走真的好吗？

倒步走，可以拯救腰椎疼痛，所有，在公园里，广场上，看到很多的健身在倒步走的人，可最近专家提醒，发出声明，倒步走并非适合所有的人，它可以让肌肉得到锻炼，但若是时间太长，反而会效果不好，所有在此建议，练习倒步走，走到身体微微出汗，就可以停止锻炼，开始休息啦！

倒步走和慢跑交替进行，效果会更好！

单纯的倒走过于单一，难以达到正向走的速度，所以强度不会太大，健身效果不太理想。建议在进行慢跑或快走时，适当进行倒走锻炼作为调剂，一方面能锻炼平衡性，另一方面也是一种放松。

而有些人不适合倒步走，特别是做剧烈运动的人，更不适合倒步走，以免发生危险。专家提醒:倒步走频率慢，运动幅度小，比较适合老年朋友，动作缓慢不会出现意外，科学锻炼，事半功倍!!!

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