四个进餐坏习惯让你失去健康(饭后哪些习惯危害健康？)

一提起吃饭，有些人要说了，谁不会吃啊，人生来就具有的能力。是的，吃大家都会。但是怎么吃也是一种学问。吃对了，有一个良好的生活习惯才是最健康的方式。吃饭当然是为了填饱自己的肚子。但是，吃饭与身体健康有很大的关系，如果能够讲究饮食健康，那么身体肯定会非常健康。下面就来说一说吃饭的时候四个不要。

1、不要做其它事情

做事要专一，吃饭也要专一。早在两千年前，孔子就告诉我们要“食不言，寝不语”，吃饭的时候不要说话，不要做其它事情，也不要想其它事情。现在很多人为了哄孩子吃饭，就让孩子一边看电视一边吃饭，或者自己吃饭的时候一边吃一边玩，这样的做法都是不对的，吃饭不专一会影响食欲，也会影响到胃部消化液的消化，时间久了会引发胃病。

2、不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽

吃饭要讲究速度，很多人饿的时候，吃的是特别的快，这也是不正确的。每个人的吃饭速度都不一样，有些人吃饭慢，有些人吃饭快，吃饭快的人就是狼吞虎咽，嘴里的食物还没咽下，下一口就到嘴里了，这样吃饭食物在我们口腔里的停留时间缩短了很多，会导致食物不能得到很好的机械加工，不能与唾液充分的混匀，会影响到食物的消化，同时没有和唾液充分混匀的食物又加重的胃的负担，时间就了也会出现肠胃疾病，影响肠胃健康。吃饭不能追求速度，要细嚼慢咽，食物咀嚼的越细，对消化越有益。

3、不要带着情绪吃饭

吃饭时的情绪是很重要的，吃饭时如果心情不好，我们的肠胃消化液分泌减少、蠕动会减慢，这样会出现腹胀甚至腹痛的情况，时间长了会大大增加胃病的发生率，特别是经常一个人闷闷不乐吃饭的，患上胃病的几率会更大。另外，如果带着坏情绪吃饭，也会觉得食物没有味道吧，如果一桌子吃饭时大家都在生气，这样的饭你吃的下去吗。吃饭也要有好心情，心情好，食物都会变得好吃。

4、不要蹲着吃饭

很多人都喜欢吃蹲着吃饭，因为这样会觉得特别的舒服，一些电视上面也都会有这样的生活情节。其实蹲着吃饭最容易出现腹部和下肢的血液不循环，而且蹲久了会有下肢麻木的情况。这样对胃部也是有很大的影响的。而且蹲着吃饭很不卫生，很容易吃进去一些尘土啊细菌。所以对健康不利。

这些饮食的注意事项，大家一定要掌握了。不良的饮食习惯可能造成很大的影响哦。有一些人再吃米饭的时候就很喜欢泡汤，虽然这样做会让米饭更有味道，而且吃的更快，但是这么做就等于囫囵吞枣，对身体健康是非常不利的。所以，要讲究饮食健康，上述的四个不要千万不要做，长时间这么下去肯定会得病的。

饭后哪些习惯危害健康？

　1、饭后忌吃水果人们习惯在饭后食用水果，认为这样有利于清口，可以帮助胃肠蠕动，其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。食物在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。正确吃法在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。2、饭后忌喝茶有些人喜欢饭后马上喝茶水的习惯。认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防，吃荤之后不要立即喝茶。3、饭后忌饮水饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。4、饭后忌吃冷饮冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。饭后立即吃冷饮，对消化道产生一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。5、饭后忌散步饭后散步会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象，正确的方法是一般人饭后半小时，老年人最好45分钟到1小时后再散步。6、饭后忌剧烈运动饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，会影响食物的消化吸收，于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然会受到影响。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。7、饭后忌洗澡民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。8、饭后忌游泳饭后如果马上游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。游泳时的全身运动，也促使各运动器官血流量增加，会进一步削弱胃肠的消化活动。另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。所以，饭后休息半小时后再去游泳。9、饭后忌吸烟饭后一支烟，快活似神仙，但是，饭后抽烟比平时抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，以引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化。此外，饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。10、饭后忌松裤带很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。11、饭后忌马上睡觉饭后人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡，如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。12、饭后忌立即大便许多人有饭后立即大便的习惯，这对人体健康十分不利，若在胃内装满未消化的食物时排解大便，腹内压力会骤然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道溃疡。饭后马上大便还可促使幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，导致胃黏膜充血、水肿、发炎。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来。

饭后七个坏习惯影响男性健康

习惯与男人的健康状况密切相关。饭后散步、饭后吃水果、饭后喝水都是生活中常见的饭后行为，很多人还认为这是一种健康的生活方式。但实际上，这些行为在一定程度上对男性健康有影响。男性朋友要注意了。如果饭后有以下习惯，就要警惕了。也许这些生活细节会在不知不觉中谋杀你的健康！


1.饭后吃水果。


很多人认为吃水果有助于消除油腻，有助于饭后清胃，尤其是油腻的食物。此外，水果营养丰富，对人体有益。但事实上，饭后立即吃水果并不是一个好习惯。反而会增加肠胃负担，影响消化功能，导致消化不良。如果要吃水果，人需要在饭后1-2小时吃。


2.饭后喝浓茶。


饭后喝浓茶会影响蛋白质和铁的吸收，长期喝容易导致缺铁性贫血。


3.饭后吸烟


饭后人体的胃肠蠕动非常频繁。此时吸烟容易吸收烟雾中的大量有害成分，对呼吸和消化道有强烈的刺激作用。所以饭后抽烟比平时抽烟危害大得多。


4.饭后喝水。


饭后马上喝水不利于健康。首先，你喝的水会稀释肠胃消化液，降低其消化能力，容易引起消化不良。另外，未消化的食物直接进入小肠等。容易损伤肠道黏膜，造成食物停滞，使人感到不适，甚至疼痛。


因此，建议人们不要在饭后立即喝水。如果害怕口渴，可以在饭前喝水或喝汤，这样可以避免饭后口渴，同时有助于减肥。


5.晚饭后开车。


饭后人体内大量的血液被用来消化肠胃里的食物，导致大脑暂时供血不足。人处于疲劳困倦的状态，反应变得迟缓。所以饭后马上开车很容易导致操作失误，从而引发车祸。所以为了避免这种情况，我们应该坚决拒绝饭后开车。


6.饭后立即运动。


很多人吃完后会有饱腹感，认为运动有助于促进消化和减肥，但这其实只是人们自我认知的错误。饭后马上运动非常不健康，容易引起腹痛、肝区疼痛等味觉疾病。更何况饭后立即运动，也是阑尾炎的高发期，严重危害人们的生命健康。


7.饭后立即上床睡觉。


吃完后，人会觉得困，懒，困。很多人都抵挡不住诱惑，想睡一觉，躺一会儿。这其实是一个相当不好的习惯。一方面，吃饭后大脑供血不足，发后马上睡觉无法得到足够的休息，睡觉休息的意义也就没了。另一方面，睡醒后会出现头部抽痛等头痛症状，会有头晕的感觉。


此外，饭后立即睡觉也会使胃动力不足，增加胃的负担，尤其是趴在桌子上睡觉，会进一步挤压腹部，引起食物堆积、消化不良等问题。


可见还有很多事情是饭后不能做的，尤其是很多男人习惯饭后抽烟时做的事情。一点点不小心的失误，可能就是毁掉他们健康的大忌。因此，边肖温馨提醒男性朋友，多了解饭后注意事项，注意自己的生活习惯是否正确，这样才能健康生活。

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