这些食物吃完赶紧漱口,保持口腔清洁健康

人们都知道，吃完东西及时的漱口是一种好的生活习惯，但是由于人们各种的忙啊，或者是没有养成良好的生活习惯很多时候都忽略了这样的一个小动作，其实这样一个漱口的动作，可以减少口腔细菌的出现，也可以减少口腔溃疡啊，口臭啊等情况。还有一些吃完以后必须马上漱口的食物。

1.香醋

香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。

2.酱油

酱油中的色素也会“污染”牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。

3.冰淇淋

美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。

4.番茄酱

西红柿是酸性的食物，大家都知道，酸性的食物更加容易侵蚀到牙釉质，造成牙齿损害。在吃番茄酱的时候可以吃些蔬菜和沙拉，这样可以起到保护的作用，减少酸性物质的伤害。

这些食物是可以导致牙齿腐蚀的食物类型，所以为了避免食物侵蚀到牙齿一定要及时的去刷牙，让牙齿得到一个清洁的作用，也可以减少牙齿的破坏，希望这些知识能够帮助到您。

病从口入不是无稽之谈，平时我们该如何保持口腔清新卫生？

口腔卫生非常重要，不仅对于情侣而言，因为要经常接吻，如果你的口腔不卫生，对方会非常嫌弃，不愿意和你接吻，对于其他人而言同样非常重要，因为只有保持口腔的足够清洁，你的健康才会有所保证，保持口腔卫生的方法有很多，除了我们比较常见的刷牙漱口之外，还有一些方式可以尝试。

比如喝茶，茶中所含的茶多酚能杀死导致口臭的细菌，这种细菌能制造出难闻的挥发性硫化合物，这是造成口臭的一大原因，而茶的介入能从根本上断绝这种臭味的来源，除了抑制这种细菌外生长之外，茶多酚还可以抑制这些细菌制造的难闻化合物，双管齐下，保持人的口腔健康和口气清新。在这方面效果比较突出的是润之尔康茶疗系列中的怡口香莲茶，怡口香莲茶深调节人体内分泌，提高人体免疫机能，清除体内聚积的毒素，促进消化吸收，从根本上消除口臭病源。

还可以试试多吃蔬菜水果。 蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流敆血，排除口腔中过多的黏敆膜分敆泌物及废物。

当然最基础的就是刷牙，我们一定要保证每天至少两次的刷牙，早一次，晚一次，千万不能因为一时懒惰而忘记刷牙，同时刷牙的动作一定要规范，否则可能会起不到你想要的效果。

怎样保持口腔卫生清洁？

我们对于现代生活的质量高低的最重要的一个标准就是身体的健康状况，这就包括很多的方面了，今天主要你说的是健康的第一步，口腔健康，因为口腔不健康不止困扰自己，也会困扰他人，那么，怎样保持口腔卫生清洁？保持口腔卫生的小常识。
1、保持口腔卫生好习惯
世界卫生组织给“口腔健康的标准”下的定义如下：牙齿清洁，无龋洞、无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象。
刷牙是保持口腔卫生的重要措施，它可以去除粘着在牙面或牙颈部的食物残渣，菌斑，减少细菌繁殖机会，并可按摩牙龈，增强组织抗病能力，早晨起床后刷牙，口腔微生物可减少60%，可见刷牙是很有必要的，怎样刷牙才是正确的呢？牙刷应该顺着牙齿生长的方向刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，开始使刷毛与牙长轴平行，紧贴牙面，刷毛向龈内内缘轻轻转动，使刷毛通过龈牙交界区将污物拂出，这与刷梳子的道理一样，只有顺着牙齿向下刷，才能刷净，对后牙咀嚼食物手，可以来回拉首刷，有些人注意刷牙齿的外面，而对牙齿的里面不注意刷，时间长了，牙垢、牙石堆积，刺激牙龈发炎，只有里里外外全刷到，才能保持真正的口腔清洁。
要定期进行口腔检查
由于龋病对人类牙齿的伤害是不可逆的。因此，人们要定期去医院进行口腔检查，一旦发现患了龋齿，就要及时进行治疗。许多成年人认为预防龋齿是儿童的事，成年人不需要防治龋齿。这种观点是错误的。其实，龋齿对成年人牙齿的损害也相当严重。因此，专家建议，成年人(尤其是50岁以上的中老年人)应每年去医院检查一次牙齿。另外，由于龋齿会影响换牙期儿童恒牙的生长发育，因此处于换牙期的儿童应每隔3～6个月就去医院检查一次牙齿。
要养成良好的口腔卫生习惯
养成良好的口腔卫生习惯对预防龋齿至关重要。目前人们常用的清洁口腔的方法主要是漱口、刷牙和洗牙。需要注意的是，人们在每日三餐后都应漱口，每次漱口时应使用摄氏40度左右的温水;早晚应各刷一次牙。牙刷要选择那种刷毛软硬适中的。刷牙时要将牙刷放在牙齿的根部。刷上牙时由上往下刷，刷下牙时由下往上刷。每次刷牙时应按照从里向外，从左到右的顺序刷，要保证每颗牙齿都能刷到，每次至少要刷3分钟。洗牙包括用牙线自己洗牙和去医院请医生洗牙。用牙线清洁牙齿的好处在于可以清洁到牙刷刷不到的牙侧面和牙背面。一般成年人应每月用牙线清洁一次牙齿。而去医院洗牙则能彻底地清除牙齿上的污垢、牙石和残留物。一般成年人应每年去医院洗牙两次。
但遗憾的是几乎所有国人都有牙齿疾病。据中华口腔学会、全国牙防组统计，中国人的口腔疾病患病率高达97%，患病主要原因是保健意识差。常听人说：“牙疼不是病，疼起来真要命”。其实，牙疼不但让我们苦不堪言，牙周病等还能诱发心脏病患、动脉硬化、脑中风、肺炎、风湿病、肾病，对生命构成重大威胁
我们总是很天真的认为：每天早晚很认真用牙膏刷牙就会拥有一口好牙。“一觉醒来”我们发现一个尴尬的事实：13亿多人民天天很认真刷牙,竟然9亿多有牙病!看来是我们该觉悟的时候了-------因为牙膏的成分主要是化工原料，仅仅起到口腔清洁作用，并且易产生结石、色斑、影响味觉、产生抗药性、不适合长期使用；最近一些大品牌牙膏屡出问题,难道我们还再受其误导吗？？
残酷事实说明：我国缺少高品质的护齿产品。发达国家已实施国民口腔保健计划：美国为7722计划（即77岁时仍有22颗功能牙嚼食）；日本、台湾地区为8020计划（即80岁时仍有20颗功能牙嚼食）；我国也把9月20日定为爱牙日。现在全球独一无二的高品质奥蕾威口宝，将担负起这一计划的历史使命！
一些人对自己牙齿酸痛无力，松动摇晃并不重视，当作是小毛病，大不了一拔了之，现代医学这么发达，装上假牙，照样吃东西。其实等真的装上假牙，许多人会后悔不已。因为在你失去真牙的同时，失去的还有健康、金钱、口福和远逝的青春岁月。
掉牙＝在骨头上“挖洞”
牙齿是暴露在外的骨头，通过牙根深埋于牙床（牙槽骨）来获得固定，因为经常咀嚼摩擦的缘故，牙龈（牙齿与牙床的结合处）是人体健康防线的薄弱环节。成年人中90％会受到牙周病的侵袭，而牙龈是牙周病细菌最容易“腐蚀”的对象。首先表现出来的是牙龈出血，随着“腐蚀”范围的扩大和深入，再慢慢出现酸痛无力、松动摇晃直至脱落。
而你可曾想到，牙龈处的“伤口”是细菌病毒进入人体血液的“通道”，可诱发心脏病患、动脉硬化、脑中风、肺炎、风湿病、肾脏等疾病，无形中成了病魔的“帮凶”，对生命构成重大威胁，千里之堤，溃于蚁穴。医学家从冠心病人的血管壁找到了与牙周病菌相关的脂肪多糖及毒素，这些物质对心血管具有很强的破坏作用；另外研究还发现，牙周病菌进入血管，可使血管内皮发炎，促进血栓形成，是脑中风的危险因素；而且，由于不洁的口腔存在着大量细菌，这些细菌可被吸入气管，进入肺部，导致肺炎的发生。
松动的牙齿相当于一个摇晃的“木塞”，在牙床骨头上动来动去，漏“血”漏“水”漏“气”（牙龈出血、化脓、口臭等），细菌就在这些缝隙中滋生繁衍。随着摇晃程度的增加，骨头上的“洞口”也越来越大，直到有一天，拔掉或脱落，在骨头上留下一个大大的“肉坑”。
牙周病细菌种类繁多，生命力顽强，产生各种毒素及“破坏因子”，仅靠抗菌消炎难以将其消灭。只有激发人体自身的免疫潜能才能最终战胜牙周病。
牙齿是人最后长出的骨头，也是最先脱落的骨头，故有“齿为骨之余”之说。骨病也往往会表现在牙齿上，尤其是中老年人常见的骨质疏松症和牙齿的酸软无力、牙龈萎缩、牙齿松动、脱落往往会同时出现。
从医学的角度讲，骨骼是有生命的组织，在一生中不断进行着新陈代谢活动。牙槽骨是人体骨代谢最活跃的部分，不断进行着骨溶解和骨形成（重建）的过程。到了中年之后，骨溶解的速度大于骨形成的速度，骨钙含量慢慢流失。而表现最明显的往往是牙槽骨（牙周组织），就像自来水缺乏时，大楼顶层先停水一样。当出现骨质流失时，牙槽骨和牙周组织会首先表现出症状：牙龈酸痛、牙床降低、牙根晃动甚至脱落。
目前骨质疏松症治疗难度较大，单纯补钙也难解决根本问题。
拔牙花钱知多少？
一个人从满口真牙，到掉第一颗牙，装假牙，再掉牙，再装假牙，直至牙齿掉光，装上满口假牙，到底要花多少钱？许多人没有仔细算过，告诉你，平均6000元～5万元。不算不知道，一算吓一跳。
许多人都有拔牙装牙的经历，每一次拔牙，要等上几个月才能装上假牙，假牙要固定在相邻的真牙上，加重其负担，再过几年，像多米诺骨牌一样，相邻的牙齿又松动了，再拔再装，反反复复，等来等去，直至满口牙齿拔光，装上满口假牙，这一过程持续几年、十几年，甚至几十年。
回过头一算，花在牙上的钱居然几万元（而且是自费），耗费的精力，看病装牙花的时间，所受的痛苦不是金钱能弥补的。万一不小心，把假牙随食物咽了下去，可不得了，假牙是不能被胃肠消化的，上面还有铁钩子，赶紧送医院，开肠破肚，取出假牙，花钱多少不说，受的罪可就大了。
黄金，一克的价值约100多元，算是很贵重的东西了。而人的真牙，一颗约重二至三克，如果失去了它，平均至少要花几百元来装上一颗假牙，仅从经济上讲，真牙的价值是黄金的几倍甚至十几倍。但是，失去真牙，不单是花钱所能弥补的。
最主要的是装上的假牙与真牙相比，从感觉上和方便程度上相差很大：吃东西不香，说话咬音不准，不敏感（感觉不出肉和菜的区别），没味道，口腔有异物感，吃鱼吐不出刺，吃西瓜吐不出籽，吃肉像是嚼橡皮。如隔靴搔痒，瞎子摸象一样，怎么都不顺口。
更要提到的是，人掉牙后，脸部颌骨会变形，看上去要苍老5～10岁，而且，心理上会有“老掉牙”的惆怅，感觉自己老了，失去自信，有一种岁月一去不复返的悲凉。
实际上，只要及早重视并爱护牙齿，积极治疗牙周病，选用科学的护齿产品，采用正确的护牙方法，要保住真牙并不难。如果你能像爱护生命一样爱护牙齿，牙齿也可以和你相伴到老，陪伴一生。
人的牙齿有多少
随着年龄的增长，小儿的颌骨逐渐发育长大。一般从6岁后，开始换牙。乳牙逐渐脱落，恒牙相继萌出。正常情况下，每颗乳牙脱落到恒牙长出约需半年时间。恒牙首先萌出是在第二乳磨牙后出第一恒磨牙。同时恒中切牙萌出，乳中切牙脱落，随后侧切牙,尖牙、第二、三磨牙依次长出。有时第一双尖牙较尖牙更早萌出。一般左右同名牙多同时萌出，上下同名牙则下颌牙较早萌出。随着人类的进化，有的终生没有第三磨牙长出。www.ff70.com
牙齿种类出牙时间牙齿总数
第一磨牙(4个)6～7岁4
切牙(8个)6～9岁12
双尖牙(8个)9～13岁20
尖牙(4个)9～14岁24
第二磨牙(4个)12～15岁28
第三磨牙(4个)17～30岁32
换牙的时候，儿童已养成良好的口腔卫生习惯。如饭后漱口，早晚刷牙，正确使用保健牙刷等。及时矫治错合畸形,否则不仅影响美观,还影响咀嚼、呼吸及语言功能,妨碍身体面部的正常发育和健康。如出现兜齿，俗称“地包天”，5岁以后应进行矫治。一般错合矫形最好在12～16岁左右。过早影响牙齿发育，过晚骨已钙化不易矫正。
对含氟的口腔护理产品说“NO”
氟是人体必须的微量元素，是形成强硬的骨骼和预防龋齿所必须的元素，同时氟又是一种极其活泼且毒副作用极强的化学元素，它在自然界中只能以化合物的形式存在。
人体所需的氟主要源于饮水，人饮用水的含氟两以0.5-1.0mg/dm3比较适宜，小于此值龋齿发病率为70%-90%。饮用水含氟量超过4mg/dm3时，人易患氟骨病，骨骼畸形严重威胁人体健康。目前对氟病没有特效疗法，主要办法是降低饮水中的含氟量，煮沸是一种最简单的去氟方法。
不容置疑的是，含氟牙膏在预防龋齿方面曾经发挥了积极的作用。但随着人们生活水平的提高，饮用水质不断得到改善，我们居民的氟摄入量已经完全可以满足需要，这种情况下继续使用含氟牙膏只能使人体含氟量超标。在《法制晚报》2005年11月17日A07版面专题报道，其标题为《含氟牙膏六岁以下别用》阐述六岁以下儿童还在发育期，氟使牙齿发黄，幼儿每公斤体重摄入5毫克氟就可能急性中毒。实际上孕妇也不能使用含氟牙膏，会对胎儿产生副作用。因为含氟牙膏对儿童和孕妇危害尤甚，所以美国及欧洲一些国家已明令禁止继续生产和销售。
健康生活从口腔保健开始
专家介绍，口腔疾病已被世界卫生组织列为危害人类健康的常见、多发病，严重影响着人们的生活质量。
我国人口患有牙周疾病的比例高达80%，研究证明，引起牙周疾病的细菌可以导致心脑血管疾病、心脏病、肺炎、甚至引起孕妇早产。因各种病菌经病患处进入血液，产生类似于血小板的一种胶状蛋白促使血液凝结导致心脏病和中风；病菌被吸入肺部形成肺炎；通过血液进入胎盘造成早产。第二次全国口腔健康调查结果显示，我国5岁以上儿童77%有蛀牙，每个5岁儿童平均有4.48颗龋坏牙。关爱孩子的健康不仅要懂得如何培养他的健康生活习惯，还要给他选择合适的口腔护理产品。一款无副作用、不含氟的口腔护理产品给儿童使用，即使出现误吞的情况，也不会对孩子造成伤害。
口腔健康的“大敌”——牙菌斑
在口腔环境里，有许多细菌存在。这些细菌会附着在牙齿的表面，迅速增长繁殖，形成牙菌斑。牙菌斑如果未被及时去除，会继续在牙齿表面扩大、钙化，逐渐沉积形成牙结石。牙结石会对牙龈产生机械性压迫，影响血液循环，加上大量的细菌繁殖，导致牙龈发炎、糜烂、出血。牙龈炎继续发展下去会导致牙槽骨和牙周膜的破坏，甚至牙龈萎缩，进而牙根暴露、牙齿松动，形成牙周病，严重的最终会导致牙齿脱落。牙菌斑还是出现龋齿的“罪魁祸首”。食物残渣是牙菌斑或唾液中的细菌主要食物来源，当牙齿咀嚼含糖食物时，牙菌斑会将糖份分解，转化成酸性物质，侵蚀牙釉质，最终导致蛀牙，出现龋洞。
2、伤害口腔健康坏习惯
一、冷水刷牙坏处多。
牙齿在35～36.5摄氏度的时候时候最适应的，但是如果长期用冷水刷牙，容易刺激牙齿，导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙齿疾病的发生。
二、牙咬线头不可取。
很多人贪图一时的方便，经常用牙齿撕咬包装袋、线头，甚至有的还用牙齿开酒瓶盖，这些都是很容易导致牙齿咬折或是移位，需要提起注意。
三、塞牙不剔伤牙齿。
进食的时候容易引起塞牙，这些食物的残渣如果没有及时的剔出的话，容易损伤到牙龈组织，导致口臭、牙龈萎缩等情况，严重的话还有可能出现牙齿松动，甚至引起牙齿脱落，因此，塞牙后一定要及时剔除，建议使用牙线剔除。
四、偏侧咀嚼多害处。
有些人总喜欢只用一侧的牙齿咀嚼食物，这样容易造成两侧的肌肉、关节以及颌骨发育不平衡，这样容易导致一般的牙齿出现过度磨损以及颌关节功能紊乱，另外一边可能出现废用性的退化，因此，咀嚼时需要注意两侧平衡咀嚼。
五、咖啡茶后不漱口。
咖啡、茶、红酒以及一些深色的饮料，这些都是导致色素牙的原因，但是很多人不够注意，在喝完这些色素较深的饮料后却不注意漱口，因此色素的沉积，很容易导致牙齿变色。
六、冷热交替牙难受。
牙齿对冷热都是过敏的，过冷过热都会刺激到牙龈，导致牙齿隐裂的出现，经常还有人在吃完热食之后就立马吃冷饮，这样容易引起牙齿受损，因此，要注意尽量少吃太烫或是太冷的食物。
七、牙刷经久永不换。
牙刷使用久了就容易导致牙刷毛变形，这样不但不能有效清洁牙齿，而且还有可能戳伤到牙龈。因此，建议长刷最长使用时间为半年，一般来说，三个月就应该换一次牙刷。
八、整天咀嚼口香糖。
你可知道口香糖也有害口腔健康吗？据美国著名牙科专家比尔·道夫曼博士研究表明：如果整天不停的咀嚼口香糖，就等于让牙齿泡在糖水里，这样的危害可想而知。建议可以使用无糖的口香糖或是或木糖醇口香糖。
这些总是被我们忽略的口腔习惯却总在伤害到我们的口腔的健康，健康的牙齿需要从生活的点点滴滴做起，让我们养成良好的口腔习惯，让牙齿疾病远离我们。

什么食物吃多了会伤害牙齿？什么食物会让牙齿变黑？

我们生活中有很多食物，不同种类的食物有不同的营养价值，有的食物吃了会对人体有好处，而有的食物吃多了会损害人们的健康，生活中有些食物吃了会让人们的牙齿变黑，每个人都希望自己有一口洁白的牙齿，所以要避开让牙齿变黑的食物。
1、让牙齿变黑的食物
1.香醋
香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。
老年人在骨折治疗和康复期间应避免吃醋，醋由于能软化骨骼和脱钙，破坏钙元素在人体内的动态平衡，会促发和加重骨质疏松症，使受伤肢体酸软、疼痛加剧，骨折迟迟不能愈合。
2.酱油
酱油中的色素也会“污染”牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。
深色食物以及常见的食物添加剂鞣酸等都可以加重牙齿表面的着色。另外，含有洗必泰成分的漱口水，如果使用时间过长，也会造成牙齿和舌头的染色，必须注意。
酱油的主要原料大豆内含植物雌激素，能有效地控制人体内雌激素的产生。人体中的雌激素过高会引起乳癌的发生。
酱油中的色素也会“污染”牙齿，食物添加剂鞣酸等都会加重牙齿表面的着色
3.冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。
雪糕中的香精、香料、柠檬酸可与体内的钙离子结合，使血中游离的钙减少，可影响儿童骨骼及牙齿的发育。对于老年人来说，则可诱发缺钙性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲劳等。
4.番茄酱
西红柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蚀牙釉质。专家表示，吃番茄酱应适度。另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层。
番茄是高度酸性的蔬果，而且颜色鲜艳，所以番茄酱也有可能侵蚀牙釉质。解决的办法只能是：适当摄取这种食品。
5.红茶
喝茶有多种保健功效，但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观。这类茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大。因此，喝完红茶后一定要及时漱口。
每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。
6.浆果
吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。
7.红酒
红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损。因此，建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口。
2、日常保护牙齿的方法
1、每天养成刷牙的好习惯早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙，这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣，软白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清洁健康，减少牙齿疾病的出现。
2、及时漱口在每次吃完饭以后都要用水进行漱口，嘴巴紧闭，让水在口腔里面来回窜动，让牙齿没一个角落的食物残渣都冲掉，然后将水吐出，这样漱两边就差不多啦。牙齿缝隙里面没有残渣就减少啦细菌的生成。
3、牙齿相互撞击清晨醒来和晚上睡觉之前可以让牙齿的上牙和下牙相互撞击，从十几下到五十下一天一天的逐日增加撞击次数和撞击的力量，这样可以让牙齿更牢固。
4、按摩牙龈将拇指和食指用水洗干净，用干净的手指来回的按摩牙龈，也可以用专门的工具套在手指上面按摩。这样按摩几分钟能够促进牙龈的血液循环，健康牙龈是牙齿更牢固，避免由于牙床过早的萎缩而引起的牙齿松动脱落。
5、注意饮食平时多吃一些含有纤维素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。这样可以清洁牙齿，长期保持下去可以减少牙齿疾病的发生。
6、唾液灭菌让嘴巴闭合，然后用舌头连续的顶撞口腔的上壁，这样能够促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能够增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它们弄够消灭口腔内的病菌，时间长啦就会起到保护牙齿的效果。

【400分求认真回答】每顿饭后都漱口，对健康会有害吗？

卫生部近日颁布的《中国公民健康素养基本知识与技能(试行)》中，特别把“饭后漱口”列入了健康的生活方式与行为。为此，记者昨天也做了一个抽样调查，结果发现93%的人都没有这个生活习惯。

93%的人不在饭后漱口

问卷调查一共发了30份，统计结果发现有28人没有饭后漱口的习惯。

“为什么要饭后漱口？那不是很麻烦。”在服装公司上班的陈林说，自己平时工作很忙，吃中饭都很匆忙，哪有时间饭后漱口。

在某公司上班的钱先生说，自己一般没有饭后漱口的习惯，除非牙齿上卡了什么东西或吃了什么东西不舒服，才会想到去漱口。

然而，对于每次能做到饭后漱口的刘小姐来说，因为自己是一位医生，饭吃完后，不漱口总觉得很不干净，可能还有口气，所以一定要漱口，保持口腔卫生。

不漱口易引起牙周炎和龋齿

大家都知道，经常保持口腔清洁，注意口腔牙齿保健，对于预防口腔疾病的发生，非常重要。由于食物在口腔里停留过长时间以后就会发酵，继而刺激牙龈，造成口腔病症，饭后马上用清水漱口，可以将酸性的食物渣子冲刷掉，避免它们对牙齿的损害。

而且根据调查，经常漱口的人患牙周炎、龋齿等疾病明显低于无此习惯的人。特别在冬春季节，气候干燥，各种病原体游离在空气中，经常漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。

要注意的是，漱口时一般使用清水即可。当口腔内有牙龈脓肿、牙周炎、口腔溃疡、急性咽炎、扁桃腺炎等急性炎症时，可在医生的指导下，使用药物含漱剂或者淡盐水漱口。另外，健康人还可以选择茶水漱口(不要太浓的茶水)，可以起到清口的作用，也可以防止蛀牙。同时，漱口时的水温要掌握好，太冷或者太烫的水对牙齿都有刺激作用。

许多人认为漱口就是将水含在嘴里，吐掉。正确的漱口方法是：将水含在口内、闭口，然后鼓动两腮，使漱口水与牙齿、牙龈及口腔黏膜表面充分接触，利用水力反复来回冲洗口腔内各个部位，使牙齿表面、牙缝和牙龈等处的食物碎屑得以清除。

梨——天然漱口水

来源: 人民网-《生命时报》

大多数人漱口都是用温水或漱口水，但据韩国韩联社近日报道，吃梨同样能漱口。

梨具有漱口效果，要归功于它所含有的“石细胞”。我们吃梨时都会咬到一些柔软的颗粒，这些颗粒就是“石细胞”，它可以有效清除牙缝里的菌斑。韩国京畿道富川韩桑（音译）牙科医院院长梁永俊的试验结果也显示，吃半个梨可以清除牙齿中20％的菌斑，吃1/3则可以清除10％。

另外，苹果和柿子的表皮中也有石细胞，但含量极少，而梨中每100克就含有0.64克石细胞，果皮和果肉中则分别含有0.5毫米、0.1—0.3毫米直径的石细胞。

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