这些习惯让我们寿命更长(有哪些健康习惯可延长寿命？)

良好的生活习惯是健康的基本，我们很多人现在的生活习惯其实并不是很好，平时总是熬夜，不按时吃饭，这样对于寿命来说是没有好处的。我们都希望身体健康，但是这些事情与健康其实是具有相反的作用的。那么哪些习惯可以让我们更加的长寿呢?下面小编就为大家讲解一下吧!

1、你喜欢茶

研究发现,那些每天喝5杯以上绿茶心脏病和中风的风险最低。但只有新的泡沫茶有这种效果,超市的瓶装饮料没有效果,因为茶中的原儿茶酸水都消失了。添加牛奶茶也可能导致失去心脏的保护作用,但可以添加柠檬或蜂蜜。

2、你喜欢走路

研究发现,每天散步30分钟的人更有可能活得更长。10分钟的散步也能改善肥胖者的心脏健康。所以专家建议的机会,抓住机遇,锻炼,如散步吃午饭时间,看孩子们在操场上踢足球而走。

3、你喜欢吃紫色食物

紫色食物,如葡萄、蓝莓和红酒含有多酚,这是心脏病的混合物,可以防止老年痴呆症。茶多酚还有助于保持动脉血管和健康和灵活。和冠状动脉的美食也是对大脑有益。最新的研究还发现,每天一杯蓝莓可以增强记忆。因此,专家建议,黑葡萄被添加到饮食。

4、年轻时拥有健康的体重

研究发现,肥胖会导致增加2型糖尿病的患病率在14岁的成年人。和糖尿病患者患心脏病的风险是2到4倍以上的糖尿病患者。

现在人们的平均寿命减少了许多，这和我们平时的生活习惯是有着很大的关系的。良好的生活习惯可以让我们的身体更加健康，这样才能延长寿命。上述就是寿命高的一些良好的习惯，大家可以参照一下哦!健康从习惯做起，为了健康，大家要改掉坏习惯哦!

有哪些健康习惯可延长寿命？

不健康的生活方式会加速衰老，而正确饮食、积极锻炼、避免吸烟和不过量饮酒4个生活好习惯却有助延长寿命。据美国《预防》杂志7月15报道，瑞士一项新研究发现，正确饮食、积极锻炼、避免吸烟和不过量饮酒4种良好生活习惯会延长10年的预期寿命。

为弄清具体健康方式对预期寿命的影响，苏黎世大学研究人员于1977年~1993年对16~90岁的16721名参试者展开了研究，并对其死亡情况跟踪研究至2003年。结果发现，吸烟是影响预期寿命的头号风险因素。吸烟者早亡危险增加57%。同时存在吸烟、酗酒、糟糕饮食和不爱运动4种不良生活方式，会导致早亡危险增加2.5倍。

新研究负责人布莱恩·马丁博士举例说，有4种不良生活方式的75岁男性，未来10年幸存几率仅为35%。如果戒除这4种不良习惯，其幸存率会达到67%，对75岁女性而言，这两个几率分别为47%和74%。

研究还发现，不健康的生活方式会加速衰老。与65~75岁人群相比，吸烟、酗酒、不爱运动和饮食糟糕对45~55岁人群的死亡率几乎没太大影响。没有这些不良生活习惯的75岁男性，10年内的生存几率为67%。这与拥有不健康生活习惯的65岁男性10年内生存几率相当，也就是说，戒除这4种不良习惯，可以延长10年的预期寿命。

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