容颜不老的秘笈

人们一提到长命百岁，就会觉得有一种非常奢侈的感觉，现在人们的生活水平提高了，但是却蕴藏着很大的健康问题，甚至死亡的年龄也越来越年轻话了，所以想要健康的身体，想要容颜不老一定要从饮食开始，让自己健康起来，那么下面小编今天给大家介绍能防衰老的食物！

1、草莓和蓝莓，含丰富维生素C

老年妇女如果能多摄入这两种浆果，可以延迟记忆下降达两年半。因为草莓和蓝莓中含有丰富的维生素C，这样的营养素可以起到增强记忆力的作用，所以很适合女性食用。

2、多吃菠菜，让你更年轻

菠菜又名菠莜、菠莜菜。菠菜原产亚洲西南部，菠菜长期食用不仅可以补充营养素，而且还可以润肠解毒呢，对于有缺血啊，清热解毒有很好的疗效。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，所以平时的时候应多吃菠菜。

3、一个橙子，维生素C含量高

在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。所以平时的时候应该适当的补充这样的食物，可以让你在冬天远离伤风感冒，或者是流感的纠缠哦。而且哈可以有增强人体的免疫力和抵抗力的作用，对身体有很好的保护作用，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

抗衰老不仅仅是女性要做的事情，男性也同样会老，也一定要做好保健工作，除了要对皮肤做好护理以外，饮食也是最大的一个问题，多吃这些食物可以补充高维生素，同时也可以滋润五脏，起到长寿的作用，而且这些食物含有天然的物质，可以清除自由基，起到抗老化的功效，大家试试哦。

赵雅芝已经有63岁了，她保持不老容貌和绝妙身材的秘诀是什么？

《新白娘子传奇》这部电视剧，是三代人眼中的经典，剧中妩媚、美丽、善良、大方的白娘子是无数人心目中的女神。而饰演白娘子的赵雅芝，更是风华绝代，63岁的年纪还保持着挺拔的身姿和姣好的容貌，看上去仿佛不会老，其实，赵雅芝能保持这样的状态，无非以下几点原因：婚姻生活的美满幸福、心态的健康平和以及日常坚持不懈的健身、锻炼。

都说一个女人幸不幸福，从她的脸上就能看出来。那些婚姻幸福、家庭美满的女性，总是容光焕发，神采奕奕，而那些婚姻不幸，生活得不快乐的女人，即使脸上带着微笑，也总能从中看出苦楚来。显然，赵雅芝是幸运的，她嫁对了人，这个人不仅宠爱了她一辈子，更是陪伴、支持了她一辈子；所以赵雅芝的丈夫不是豪门，却给了她豪门也无法给予的爱和关心，才能让赵雅芝在63岁的年纪还像公主一般美丽。

一个人的心态能够决定他过上怎样的生活。赵雅芝出道很早，因为外表美丽而受到无数圈内圈外人的追捧，然后，风光越盛，流言越多，赵雅芝早年也曾受到过无数诽谤和诋毁，更有甚者说她私生活混乱，插足他人婚姻。想必，当年的她也曾在无数个日夜暗自垂泪。不过，好在她明白人红是非多的道理，于是早早学会了开解自己，不理会谣言，造就了百毒不侵的体质，这也是她能保持年轻的秘诀之一，毕竟心态年轻，人才会显得年轻。

众所周知，锻炼和健身是使人保持活力的不二法门。很多年纪大的人通过健身，都成为了大家眼中的?网红?，身材比年轻的你我还要好。赵雅芝也不例外，她除了平衡饮食之外，还时常去健身房运动，锻炼出了紧致的肌肉，练就了挺拔的身姿。以上这些原因加在一起，才成就了一代不老女神：赵雅芝。

45岁男人如何抗衰老？男人容颜不老秘诀？

许多英年早逝的悲剧，大多发生在45-55岁。赵本山大徒弟李正春，恶性肿瘤去世，享年45岁；罗京，因淋巴癌去世，享年48岁。周围很多男人到了这个岁数，就开始注重养生，不管是养肝还是养肾，总归身体某个零件需要修补修补了。

其实不管是男人还是女人，想要保持身体健康、远离各种慢性病，不管是饮食健康还是生活健康，都是要注意的。今天爆炸营养课堂的营养师，先来跟大家聊聊：男人45岁之后不想老得太快，就要远离5种食物，都会加速身体衰老。

45岁男人如何抗衰老？

法国抗 衰老组织研究衰老细 包修复的微科 学专 家做出了这样的解 析：

W+NMN是可以曾加DNA线 粒体的活 跃度，自我修 复能力和速度,刺 激人体内细包的加速分 裂和分 化，可以修 复全身各器 官老化，那么重点来了，W+NMN激 活了D NA线 粒 体细包，有了自我修 复能力如果没有端粒塔营养和衡中粒营养ENlivEN 21 直接供给线 粒体细包必需之营养，那么DN A线粒体细包激 活后没有营养跟进，就是你服用再多的NMN细包同样会饿-死，自我修-复终究会失 败，W+NMN抗 衰 老效-果会大 打折扣。

男人衰老导致性 功 能减退的年龄是多少？

男人性 功 能减退大多表现为性 冲动频度的减少，能力的减弱。一般而言，人体从20岁便开始具备性 生 活及生 殖能，30-40岁时是最旺盛时期，50岁以后逐渐减退。如果人在这以前生 殖功能逐渐减退，则标志着人体性 功 能开始衰老。但个体差异很大，有的30岁已出现阳-痿，有的80岁还有需求，所以生 殖系 统的减退的工作从30岁就该开始。

男 性生 殖机能的强弱，在一定程度上取决于精-液中的精子数目的多少。制造精 子的能力，一般从40岁起逐渐低下，到50岁开始，睾 丸激素减少，“曲细精 管”开始萎缩（精子是在曲细精 管中源源不断产生的）睾丸的容积也相对减少。据美-国学者杰雷姆从60-70岁的男 性中抽样调查，发现精 液中有精子者仅占68.5%。随着年龄的递增，男性睾 丸激 素的分泌量也在变化。

ENlivEN 21 (W+NMN)组合营养对男 生 殖系统的保护机制是通过其抗氧化作用来实现的，它可以延长体外生 精上皮细包热损伤细包的凋 亡时间、抑制紫外线诱导的脂质过氧化酶和自由基诱导的细包色素C的表达，还可以减少睾丸细包的断裂D NA的氧化。

科 学 家辛 克莱亲测服用W+NMN的身体的反应变化：

辛克莱博士说：看起来年轻和真的年轻还是有区别的

W+NMN对男 性的的肾脏功能/功 效/健康状况显着改善：睾 丸激 素从247曾加到335曾加了47％。头发也有曾多和逆转白发的现象，改善老花眼和睡眠质量，打鼾减轻，减 脂，曾加耐力和力量。还有所有关节炎都在全身范围内清理，包括肩膀，肘部，膝盖和右臀部。

W+NMN能显-著提高血 清 性激 素水平和SO D活 性，降低MD A水平，降低高温和H2 O2 引起的生 精 细包损伤、促进睾 丸生 殖细 包正常发育，其机 制可能是通过抗 氧化作用及调节下丘 脑、垂体、性 腺轴实现的，并对损 伤后的生精细 包染 色体具有修复保护作用。

男人45岁之后要注意事项：

1、男人45岁之后远离：火锅涮羊肉 男性普遍喜欢喝酒，以及吃各种诸如海鲜、火锅涮肉这类富含高嘌呤、蛋白质的食物，使体内尿酸增加，排出减少，也是男性易发痛风病的原因。 由于尿酸可以溶解于碱性溶液中，所以痛风患者应该多食用碱性食品，促进尿酸排除，大多数的蔬菜和水果都是可以的。

2、男人45岁之后远离：酒精 酗酒可谓是精子的大敌，因为酒精会使睾酮水平降低，明显降低精子活力，减少精子的数量，如果想要生育宝宝，一定要在备孕前六个月到一年左右就将酒精戒掉，否则危害到健康、影响生育就得不偿失了。

3、男人45岁之后远离：油炸食品 街头很多商贩为了节约成本，油被反复使用。这些经过反复高温油炸后的油已经发生了氧化变质，其中的维生素E和不饱和脂肪酸大量损失，而有害产物如反式脂肪酸，则会大大增加。同时，经常吃油炸食品也会导致血脂升高。

4、男人45岁之后远离：咸鱼咸肉 咸鱼已经被世界卫生组织列为1类的致癌物了，1类的致癌物是什么意思呢？就是说咸鱼里面有明确的致癌成分，同时，里面还有大量的盐分存在，不仅对身体健康不利，吃多了还会有致癌的危险。 如果你想吃咸鱼了，千万要记住不要经常吃或者是大量的吃，偶尔一次控制食用的量，是没有关系的。

5、男人45岁之后远离：肥肉 肥肉当中含有大量的脂肪，一旦食用过多，且长时间食用，血液中的胆固醇含量就会越来越高，也就是说，血液中“好”胆固醇含量越来越少，“坏”胆固醇含量越来越多。长久下来，就会增加高脂血症、动脉粥样硬化、心肌缺血等疾病发生的危险，严重的还会出现心肌梗死的可能。

黄帝内经抗衰老秘诀 女人吃什么抗衰老

每个女人都希望自己可以青春永驻，容颜不老。其实女人抗衰老的方法有很多。在我国古代，就有黄帝内经抗衰老秘诀。并且女性朋友还可以通过饮食来达到抗衰老的目的。女人吃什么抗衰老呢？

黄帝内经抗衰老秘诀

美容护肤方面的知识一直是女性朋友们十分感兴趣的，甚至在我们的生活中已经成为一门学问，也是日常中一股不可阻挡的潮流，不知道大家是否听说过黄帝内经抗衰老秘诀？

黄帝内经抗衰老秘方

《黄帝内经抗衰老秘诀》以中医名着《黄帝内经》抗衰老的基本理论为指导，结合现代生活和医疗保健实际，详细介绍抗衰老的相关知识和方法。

包括《内经》中有关衰老进程，机制抗衰老的论述，养生之道与抗衰老，和阴阳、调气血、避病邪、补心脑、健脾胃、补肾、养神和饮食、运动、药物、日常生活保健等行之有致的抗衰老方法。

抗衰老要“虚邪贼风、避之有时”

(一)风者，百病之长也

(二)虚邪贼风，避之有时

(三)春捂秋冻

(四)冬不欲极温，夏不欲穷凉

(五)长夏防湿

(六)金秋防“秋乏”

(七)冬季戴帽，如同穿棉袄

延缓衰老的方法有哪些

保证一杯浓豆浆

专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

自制饮品补充雌激素

当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

留意延缓皮肤衰老的食物

高蛋白类食物：如大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。富含维生素E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶。

吃富含维生素和矿物质的食物

如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。

女人吃什么抗衰老

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。

据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。

胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

4、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。

这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

结语： 其实每个女人对于自己的容颜，都是非常在意的。女人想要延缓衰老这也是人之常情。现在女性不仅仅要上得厅堂，下得厨房，还得事业有成，所以女人的压力随之变大，女人注意自己的容易也无可厚非！

澳洲50岁女模成“世界上最火辣奶奶”，她保持容貌的秘诀是什么？

好容貌好身材永远都是女孩子的资本。有的女孩子会因为胖而自卑，长的不好看不自信，相反有的女孩却长的很美，怎么吃也吃不胖，身材又好，深受很多人喜欢，也有一部分人减肥之后达到了自己想要的效果。随着时间的流逝，脸上开始长皱纹，皮肤越来做不好。

一，50岁嫩模保持容貌的秘诀就是健康饮食，保持运动

记得我们小时候看的那个西游记，吃了唐僧肉就可以长生不老，就有很多女妖怪费尽心思想得到唐僧，可以说不老的容颜是每个女孩子的梦想。在澳洲有一位50岁的嫩模看起来就像是少女一样，容貌未变，被人们称为史上最火辣奶奶，她保持容貌的秘诀就是在零下110摄氏度低温中进行冷冻保养，以及每天保持运动，健康饮食，适量喝红酒，拥有良好的心态。

每个女孩子都希望自己是个完美漂亮的人。生而为人，几乎不可能样样都完美，随着年龄增长，开始对外貌执着逐渐陷入怪圈。现在年轻人想的就是以后能跟自己孩子出去玩，让别人从容貌上看以为自己是孩子的姐姐而不是妈妈。于是现在开始了每天都敷面膜，脸上用了很多高额的护肤品，就想让自己有一张不老的容颜。

二，保持青春就是改变生活方式

我们每个人都想保持年轻，保持青春，永远容貌靓丽。想要达到永葆青春无非就是改变自己的生活方式。

每天要吃还要吃好，多吃蔬菜、高纤维，特别是健康的食物。

要注意休息，保持充足的睡眠时间，而且晚上要睡的好，规矩就寝，正常的是每天睡够八个小时。

要坚持运动，早上起早去锻炼身体，还有冥想，研究结果表明冥想也可以帮助人们缓慢老化的现象。每天保持快乐，不要总是生气，笑一笑十年少。

虽然现在科技越来越发达，很多人都会化妆，但是化妆只能保持一时的容颜，等卸了妆就又回来了。女孩子对自己好一点，买护肤品要选择好的，要学会保养，每天敷面膜，涂精华液。即使五六十岁了，也要持着十八岁的心态。

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