关于“起床气”你了解多少(关于起床气的苦恼)

睡眠可以缓解我们一天的疲惫，也可以为第二天的工作积攒更多的体力，可见睡眠对于任何人来说都是至关重要的，但是在没有完全休息好的情况下，被其他人叫起，这是会让我们感到非常的不爽，甚至心里还会出现一股无名的怒火，这也就是我们所说的起床气，在有起床气的情况下，心情是非常不好的，也会影响到其他的人，为了避免这种情况的发生，小编这里教大家一些简单消除起床气的方法。

吃点醋。人在身体疲劳的情况下会产生一种乳酸，能够中和这种乳酸的就是醋酸，所以在晚餐的时候或者在洗澡后，吃一点果醋，可以有效地帮助睡眠。

洗温水澡。温热的水可以缓解肌肉紧张，所以在晚上泡一个温水澡，可以有效的促进我们的睡眠。但是这里小编要告诉大家，泡澡的水不要超过40℃，否则不会有什么效果。

闻芳香精油。时常的闻一闻柑橘类精油，可以有助于头脑清醒，但是量不要太多，几滴即可，有助于睡眠的精油有薰衣草、玫瑰、甘菊等。

床头放杯水。清醒后的进食可以刺激肠胃工作，当肠胃进行工作的时候，随之大脑也会出现清醒，所以在床头放一杯热水即可。但是注意不要喝凉水，时间长了以后会影响我们的肠胃健康。

设个音乐闹铃。节奏欢快的音乐可以直接刺激大脑皮层，促进大脑的快速清醒，所以可以定时播放一些愉快的音乐。

睡前关手机。睁开眼以后如果直接就进入到玩手机的时候，大脑是没有经过过度就再次陷入疲劳状态，所以最好晚上把手机关掉。

起床坐两分钟。不要快速的起床，那样会造成在大脑还没有完全清醒的情况下，无法完全的支配身体的活动，所以在醒来后，坐几分钟再起床，可以缓解这种情况。

这些小方法是不是能帮助你呢?起床气的危害是比较大，不仅影响着我们的身体，也不利于人际之间的相处，所以选用一些小方法来控制这些小问题是很有必要的。希望以后大家都不会被起床气所困扰，健康的睡眠，阳光的生活。

关于起床气的苦恼

是不是平时工作和生活压力太大了，尝试着跟你父亲沟通沟通，有什么问题大家一起解决因为你父亲知道不管怎么和你还有你妈妈生气，你们都不会不理他，不要他，所以他才会这么肆无忌惮的跟你们发火，其实就是找一个可以宣泄心理压力的一个方式，尝试着理解他，包容他，原谅他，或许会好很多

为什么会有起床气？

一到冬天，有赖床就有起床气，尤其起床气，不少网友纷纷表示，生起起床气来我自己都害怕：

@茗茶秋蒿：黑脸一整天，变着花样找出气的机会，谁惹我谁倒霉

@你是最胖的：不要跟我说话，不要跟我说话，不要跟我说话，不然我分分钟撕了你

@小婊贝：我能把自己气哭！然后心里会觉得特别烦，然后哭得更带劲儿，这样几个来回，哭着哭着心情又会莫名好起来

@十里瀑：我发起起床气来有三种情况：要么想打死别人，要么想打死自己，要么想毁灭世界

@涅重生：呵呵......闹钟坏了8个，没错，都是被我砸坏的，谁让它天天响的

可见，他们不仅不愿意起床，还不愿意被叫醒，一被叫醒就心生怨念，甚至生气。其实，有起床气的人平常都不这样儿，主要是一遇到起床这个事儿就像着了魔一样，负能量爆棚~

为什么会有起床气？到底在气什么？

关于起床气的成因，目前认为主要与以下因素有关：

身体误读信号：

起床时，体温和血压开始上升，心率、呼吸频率加快；同时，身体处于缺水、饥饿的状态。

这些反应与愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近，一时误会，暴脾气说来就来。

起床节奏被打乱：

对于大脑来讲，起床其实是复杂的神经反应过程。

从熟睡到清醒，需要时间来过渡，并有条不紊地进行起床这个动作。

若是被突然喊醒或被闹钟反复不停地吵醒，就会打乱起床的节奏，让身体乱了阵脚，并产生本能的自我保护反应，表现出攻击性。

睡眠不够：

大多数有起床气的人，都是因为没睡够。

扰人清梦，真的是一件很可恶的事儿好吗？不生气才怪呢？

所以，如果你想缓解自己的起床气，保证足够的睡眠时间是最好的解决方法。

做到这一点，基本上可以消灭90%的起床气。

为什么孩子经常有起床气？和身体感受有关，父母要注意这几点

照顾孩子对于每一个父母来说都是格外重要的，有不少朋友发现带孩子起床的时候经常有起床气， 在起床了之后会经常出现爱哭闹发脾气等情况 。出现了这种情况之后让父母感觉到非常烦恼，因为无论怎么样也很难安抚孩子，比如小丽最近就遇到了这种情况。

小丽的孩子现在刚刚开始读幼儿园，但没有开始读幼儿园时之前时间是非常自由的，想睡到几点都没有问题，但是在读幼儿园之后就 需要每天早上早点起床 去幼儿园里面读书了。在这个时候小丽就发现自己孩子的起床气特别大， 每次叫醒孩子起床都非常困难 ，所以面对这一个问题，小丽也感觉到非常烦恼。

婴幼儿时期没有区别

有很多人会发现一个问题，就是孩子在婴幼儿时期的时候不容易出现睡懒觉的情况，而在他们年龄长大了之后反而更加容易出现这种情况。其实这是由于在孩子 处于婴幼儿时期时睡眠是由于身体机制所决定，睡眠充足了之后自然就会醒过来， 如果没有充足自然就会继续睡觉，所以在这个时候他们就不会存在自然醒来好被人叫醒的情况。

让孩子自然醒来

在正常的情况下 0~3岁的孩子自然醒来时也会容易出现哭闹的情况 ，而在三岁之后这种情况就不会发生了。在0~3岁的孩子出现这种情况主要是由于还存在 影响睡眠的心理因素和身体因素 ，比如缺乏安全感等等，在三岁之后这种情况就会逐渐消失，所以就不会有起床气了。

叫醒孩子

在平常生活中由于时间的观念所以有很多父母 不得不叫醒熟睡当中的孩子 ，一般来说这些孩子被叫醒之后都非常容易出现负面情绪，而这个负面情绪也就是我们所常说的起床气了。出现这种问题的主要原因是由于他们还没有睡够所引起的，因为这种情况对于身体是有一定危害的， 很容易影响到大脑的发育 ，甚至会 导致注意力下降以及精力不旺盛 等等。所以在平常生活中如果没有特殊情况最好不要叫醒孩子，而是通过 提前入睡的方式 来解决问题。

没有睡够： 这种情况是我们在平常生活中最为常见的一种原因，也是他们特别容易有起床气的一个重要原因。 由于没有睡够所以导致他们出现了身体不适的情况，所以很容易产生暴躁情绪。 如果偶尔出现这种情况对于他们的身体影响相对比较小，但是长时间出现这种情况就不仅仅容易引起情绪问题，甚至很容易 引起身体以及性格方面有很多负面影响 ，对于他们的威胁和伤害自然会更加严重。

缺乏安全感： 孩子在年龄比较小的时候在睡醒了之后都会又哭又闹，而这种情况就是由于没有安全感所引起的。因为有很多孩子在睡觉了之后会被父母移动，所以在醒来之后就会发现环境不一样，那么在这种情况下他们身体上面的不适感觉就会增强，所以特别容易出现哭闹的情况。 如果想要减少这种情况发生，那么父母在平常就要尽量多多陪伴自己的孩子，这样才能够让他们更有安全感。

身体感到不适： 如果一个孩子从来没有出现过起床气或者睡够了之后仍然经常出现哭闹的情况那么父母就要加强重视了，这种情况有可能是由于他们身体不适所引起的，所以在这种情况下父母 一定要注意及时带着孩子去进行全身检查 。如果发现情况比较严重的话那么也要及时进行治疗，防止由于长时间处于这种状态而引起其他问题。

方法一、让孩子保持充足睡眠

对于婴幼儿来说睡眠是非常重要的，如果他们睡眠经常出现不充足的情况不仅威胁身体 健康 ，同时对于发育的影响也非常严重。所以 父母一定要让他们保持充足的睡眠，想要改变这种情况那么一定要帮助他们建立规律的作息时间，只有这样才能够保证他们能够睡饱的同时也能够帮助他们的身体更好发育。 而在这种时候父母就要注意让他们有连续的睡眠时长以及尽快的进入到睡眠状态当中。

方法二、睡前活动非常重要

休闲活动对于一个孩子来说是非常重要的，但是在进行活动的时候并不是我们平常所说的剧烈活动，而是 应该尽量保持安静舒缓的活动。 比如来听一些放松的音乐或者进行亲子阅读，这样就能够让他们的 情绪更为放松 ，所以更容易进入到睡眠的状态当中。如果孩子在睡觉之前的精神状态是处于活跃的情况下那么就很难进入到睡眠状态，在这种情况下也很容易影响到他们休息。

方法三、亲子陪伴非常重要

有很多孩子在婴幼儿时期都是非常缺乏安全感的，如果父母不能够经常陪在他们身边的话就很难进入到睡眠状态，所以 父母在平常生活中一定要注意经常陪伴着自己的孩子 。这样就能够提升他们的睡眠质量，同时 对于心理发育也是有着非常大的帮助作用的 。所以如果父母想要让孩子拥有更加 健康 的睡眠质量以及减少出现起床气的情况，就一定要做到这几点。

帮助孩子提升睡眠质量对于每一个父母来说是比较重要的一件事情， 在做这一件事情的时候有不同的父母也会采用不同的方法，但是在采用这些方法的时候大家一定要注意使用科学合理的方式，只有这样才能够真正起到比较好的效果。如果父母在解决这些问题的时候采用的方法并 不正确或者并不适合这些孩子 那么不仅不能够解决问题， 反而容易导致问题变得更加严重，或者让孩子产生抵触情绪。 这样对于我们教育孩子以及他们自身的成长都是会有一定影响的。

你见过的起床气究竟有多么吓人？

起床气很大，但不是一点就炸的大，而是一炸必有伤残的大。睡眠很浅，不过不介意被吵醒。遇见你睡必须睡，你醒必须醒的，不会发起床气；遇见起床分贝很大的，不会发起床气；遇见叫起床用空塑料瓶猛敲防盗门的，不会发起床气。基本上就算你在宿舍打搞摇滚只要没把音响放我耳朵边就不会发起床气但是，只有叫我名字就会炸，无论大名小名，无论大声小声。基本上有声音我就会醒，其他的再吵我都能迅速再次入睡，唯独叫了我名字我再困都睡不着了。感觉和丢了魂一样，算是特定的怒点。

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