常见的长胖的原因

现代的女孩子都患上了一种怎么都觉得自己的胖的病，还整天吼着减肥却不见行动。减肥其实没有各位减肥MM想得那么复杂，只要你养成良好的生活习惯，掌握正确的减肥方法，减肥就没有那么痛苦了。小编建议各位MM在减肥之前先找到自己胖的根源，你究竟为何长胖了?这是不是跟你的饮食有关系?那就来看看你有没有以下4种饮食习惯吧!

第一：认为节食能减肥

很多减肥的MM都有一个错误的减肥理念，认为自己不吃饭节食就能减肥，其实不然，节食是可以令体重下降，但是随之代谢的功能也会急转下降，如果你一直努力节食减肥，身体会反弹至原体重，减肥是需要控制食量的，确保热量摄入不超标。所以并不是说不吃饭饿着肚子来减肥。小编建议MM们应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。这样子，就不用节食挨饿你也能健康瘦下来。

第二、认为不吃早餐能减肥

现代人们的生活很忙碌，忙碌得都没时间吃早饭，更多的减肥MM也一致认为不吃早饭就能减肥，但是真实情况却是不吃早餐，你可能会在下一顿吃得更多。经而且过一晚上的代谢，如果早上不及时进食，身体长时间处于空腹状态会令人产生强烈饥饿感，让你在下一餐难以管住嘴。而且长期不吃早餐还可能造成肠胃疾病。

第三、吃饭时狼吞虎咽

上班族是没有多少时间吃饭的，很多人经常都会把时间从吃饭中挤出来，吃饭狼吞虎咽，就算你已经吃了很多食物，你并不会觉得饱，进而继续进食，这样就会导致你摄入热量增加。身体要感受到饱一般会在进食20分钟以后。因此，小编强烈建议吃饭要细嚼慢咽，延长吃饭时间。

第四、饭后吃水果或喝酸奶

很多人都喜欢在吃过饭之后吃点水果或者是喝酸奶，认为这样对身体有好处，虽然水果和酸奶都是减肥的好帮手，但是放在饭后吃是没有效果的，反而增添热量负担，因为水果和酸奶饱腹感强，热量低，所以小编建议在两餐之间吃也就是中午。

看完以上内容是不是觉得减肥并没有那么难了，所以千万不要想着靠药物或者是节食去减肥，只要我们在平时的生活中养成良好的生活习惯，一定要良好的自控能力，坚持下去肥胖就会离我们远去，当然了，MM们要养保持一个良好的体型除了饮食要有好的习惯运动还是必不可少的哟。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/35732.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 钙片吃多了有哪些危害(成年人吃钙片有···

下一篇: 哪些生活方式有益健康(全世界流行的十···