落枕歪脖子如何缓解(脖子睡觉落枕了怎么最快恢复？)

QQ近来有一个很火的表情——歪脖子，不少人现在QQ聊天的时候对于这个表情都喜欢的不得了，因为歪脖子这个表情很可爱有趣呀！现实当中我们也有歪脖子，那就是当你落枕的时候，落枕歪脖子的时候就不是说可爱有趣了，而是酸痛难受了，那该怎么减轻落枕歪脖子的疼痛了，跟着大道家园养生专家一起看看吧！

1. 限制活动

落枕的朋友们千万要注意了，刚落枕的时候，自己就不能逞强了，应适当控制颈部活动，不必勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。落枕的时候千万不要想着还要去工作，玩乐什么的，这样只会加重病情呀!

2. 局部热敷

大家可否知道，落枕热敷也是一个很不错的选择。最方便、最常用的治疗方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。热敷就不要自己亲自动手了，叫上家人帮助你，以免自己动作过大呀！

3. 用点止痛药

很多人落枕会比较严重，如疼痛的厉害，这个时候就没有必要强忍着呀，可以吃些止痛药了，选用非甾体类消炎止痛的口服药，如扶他林、芬必得等，或者局部痛点注射普鲁卡因封闭止痛。这些都可以让你舒服很多的哦，让你尽快恢复过来，正常工作学习呀!

脖子睡觉落枕了怎么最快恢复？

急性期以休息为主,疼痛较严重可口服镇痛药物,如布洛芬,西乐葆,或外用活血化瘀药物,如云南白药气雾剂,治伤软膏等,可配合热敷,针灸,理疗等方法治疗。平时避免低头久坐,注意防寒保暖,枕头要舒适,10-15cm,不宜过高或过低。症状缓解后,加强颈背部功能锻炼,如游泳,做小燕飞等

严重时在专业的医院或机构接受手法复位或手法治疗，是比较迅速的恢复办法；绝大多数的情况下，进行对症治疗和短期休息，是比较好的办法，条件允许时换一个好的枕头，也可能有更快的恢复，如果反复出现落枕，需要到医院进行检查，排除是否有其他疾病。规范的手法治疗，对落枕的恢复有非常好的帮助；所谓的规范是指一定要去正规的医疗机构，既能对病人的症状迅速缓解，又可以保证安全。

落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛？

患者落枕后，首先可以通过理疗、按摩使韧带或关节、小关节的脱位、半脱位复位，其次可以使用非甾体消炎药、止疼药等药物，快速缓解疼痛。
1.落枕多是由于睡觉姿势不正确引起的，患者在深度睡眠时，肌肉会完全放松，对脖子的保护作用降低后会引起软组织急性损伤。
2.落枕的表现是患者早上起床后，突然感觉脖子疼痛，经过处理后疼痛会有所缓解。
3.如果患者的颈部出现慢性疼痛，建议及时到医院就诊，明确是落枕引起的，还是其他问题引起的。
【拓展资料】
落枕（stiff neck）又称“失枕”，是以晨起颈部肌肉僵硬、疼痛、活动受限为特征的一种疾病，多由于睡眠时姿势不良或枕头高度不当引起的颈项部分肌肉痉挛所致。轻者数日可自愈，严重者可延至数周不愈，影响工作、学习和生活。
基本病因：
1.睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或睡眠时枕头不合适（过高、过低、过硬），使头颈处于过伸或过屈的状态，造成颈部的一侧肌肉过度紧张，持续牵拉而发生静力性损伤。
2.患者颈部受凉，使颈部的肌肉、血管等发生痉挛，产生类似颈肌筋膜炎的病变，导致颈部肌肉酸痛、活动受限。
落枕是可以预防的，主要预防措施包括保持良好的睡姿、注意颈部姿势。落枕症状缓解后可行颈项部功能锻炼，以增强局部力量，减少复发机会。
1.保持良好的睡姿
尽量不要趴着睡，最好仰面睡或侧卧。
2.注意颈部姿势
如需长时间打电话，每小时休息一会儿，不要长时间歪头。不养成用肩部和耳朵夹手机听电话的习惯；在电脑前工作尽量不要总歪着颈部-即便用前臂支撑也如是。
3.锻炼颈部肌肉
方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，分别作抬头望天、低头看地，头颈向右后转、眼看右方，头颈向左后转、眼看左后方，头颈向左侧弯，头颈向右侧弯，头颈后伸并侧转向右前下方，头颈前伸并侧转向左前下方，头颈转向右后上方，头颈转向左后上方，头颈向左右各环绕一周。以上动作宜缓慢，并尽力做所能达到的范围。

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