晚上这些坏习惯会危害身体健

晚上都是我们比较轻松的一个时间，很多人晚上都从工作学习紧张的状态走了出来，晚上就和同学朋友一起去外面犒劳一下自己，或者在家看看电影，运动运动什么的，这些都有助于我们身心健康。但这些活动都不能太晚进行，因为这些活动太晚进行会影响到我们的睡眠休息，接下来跟着大道家园养生专家一起详细看看吧!

1、吃宵夜

现在的宵夜生意真的是越做越火爆呀!真的比正餐还要好，尤其周末的时候，不少年轻人很晚的的时候还在喝酒吃宵夜，但是晚上九点后吃东西，容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包。宵夜的炒粉炒田螺虽然说别有一番风味，但是对身体不好呀!

2、看恐怖电影

半夜三更看恐怖片更刺激，相信不少人都有这样的观念。但最佳睡眠时间是在11点或是之前，然而，如果9点后还看太激烈的影片或是恐怖片，会让大脑皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有好处的。一晚上你都还想着恐怖电影的情节呀，还谈什么睡觉呢。

3、想太多

不少人觉得晚上睡觉之前周围的环境都安静下来了，心又比较静了，就会想想今天的工作或者计划一下明天的工作。其实睡觉之前最好什么都不想，因为这样很容易导致失眠，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。睡觉就安安心心睡觉呀，睡好觉来工作学习效率才会高呀!

除了抽烟喝酒熬夜之外，还有什么坏习惯伤身体

在平时的工作和生活中的一些坏习惯，这些坏习惯，直接会影响到我们的身体健康，希望朋友们引起重视。

第一个，长期缺乏睡眠。现代人工作和生活压力大，各种加班、应酬、失眠等，殊不知，长期缺觉引起的疾病要比吸烟还多，有研究表明，长期熬夜的人血管收缩、免疫功能的调节都会出现异常，不仅增加罹患心血管疾病的风险，而且还会导致心肌梗死甚至猝死的发生。另外，严重的还会对大脑造成不可逆的损伤。很多人说我熬夜了第二天补回来就行了，实际上这是非常错误的认知，表面补充了睡眠，但实际上伤害已经存在了。

第二个，久坐不动。长期坐办公室或是开车的人需要注意了，据加拿大最新研究发现，每年发生的16万例乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、肺癌等都与缺乏运动有关，很多人要问了，多长时间算久坐?实际上超过90分钟就算了，也就是说，坐一会儿就要起来运动运动，如果长期超过8小时的久坐，导致心血管疾病的风险就会成倍增加。

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