这三款粥养生功效很好可以经常喝(秋季养生要喝粥 推荐几款美味养生粥)

粥是中国饮食上的一个特色，从很早以前，我们祖先就开始喝粥了。相信很大家也知道粥非常的养人，很多人早上跟晚上也都有喝粥的习惯，什么青菜粥，瘦肉粥，排骨粥，鱼片粥，这些都是我们常见常喝的粥，对身体健康非常有好处。下面大道家园养生专家给大家介绍三种比较特别，而且养生功效也很不错的粥，大家一起来看看吧!

1、香蕉粥

香蕉是日常生活中常见的水果，很多人都喜欢买来吃，但大家知不知道香蕉用来煮粥养生功效还更好，有着清热润肠，润肺止咳的功效，而且香蕉粥香糯可口，一家人吃都非常合适哦!

材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。

作法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用，取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

2、蜂蜜粥

现在很多人都知道蜂蜜的的养生效果非常好，很多人也常用来泡水，或者煮粥吃。蜂蜜煮粥有补中缓急，润肺止咳，润肠通便功效，蜂蜜粥喝起来还非常甜蜜迷人，会给你带来幸福的感觉呀!

材料：大米50g，蜂蜜适量。

作法：将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。

3、土豆粥

土豆的做法都有哪些？大家也许会说，红烧土豆，清蒸土豆，爆炒土豆，还有土豆煮粥呀。土豆煮粥有益气健脾，解毒通便功效，以前没有喝过这个土豆粥的伙伴们都要尝试起来呀!

材料：土豆100g，大米50g。

作法：将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量。

秋季养生要喝粥 推荐几款美味养生粥

粥在我们国家一直都是非常受到欢迎的了，不仅可以养胃，而且还会很容易帮助我们消化了，而秋季就是一个非常干燥的季节了，这时候我们喝些粥是最好的了，那么喝哪些粥比较好呢，下面就让我们给大家推荐几款养生粥吧。

紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

功效：紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素，也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和皮肤等等，也含有丰富的膳食纤维，帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛湿，常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。

红枣百合银耳粥

主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可。

功效：红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的。

山药红枣粥

主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。

功效：这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好。

这就是我们给大家推荐的几款养生粥了，是非常适合我们在秋季的时候食用的哦，可以帮助我们起到很好的养生保健功效哦，大家不要错过了这些美味的食物哦。

秋季是一个比较干燥的季节了，同时也是最适合我们进行养生的季节了，在这时候最佳的选择就是喝粥了哦，我们上面就给大家推荐了几款美味的养生粥了，是非常适合朋友们在秋季的时候食用的了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

夏季喝哪些粥类能够养生？推荐6款适合夏季的养生粥

从中医的角度上来说，粥是人体最好的 养生 食物，能补充身体所需要的营养物质，具有 养生 保健的功效。但要根据自身体质来选择合适的粥类。

夏季喝哪些粥类能够 养生 ？

1、南瓜小米粥

把适量的南瓜去除皮切成丁状和淘洗干净的小米放在锅里面，一直煮熟即可。里面含有丰富的果胶以及维生素能吸附身体中的细菌代谢物及重金属，并且通过粪便的方式排出体外，具有温补脾胃的功效，提高了抵抗力和免疫力，及时为身体补充所需要的能量。南瓜里面含有的果胶能保护胃黏膜，加快了胃溃疡的愈合，同时刺激胆汁的分泌，帮助食物消化和吸收。

2、百合银耳粥

首先要把百合和银耳提前放在水里面泡发，大米放在锅里面煮熟之后，再把撕成块的银耳和百合放在锅里面煮熟即可。百合里面含有的生物碱，能提升巨细胞吞噬的能力，具有抗癌及防癌的功效。在夏季容易出现咳痰及咳嗽，此粥内具有润燥止咳的效果，另外也能抑制黑色素的产生，具有美白淡斑的效果。

3、桂圆莲子粥

把莲子放在水里面提前泡10分钟，然后加入适量的白糖，熬20分钟之后再放入桂圆煮5分钟就可以吃了。每天坚持喝一碗桂圆莲子粥，能扩张外周血管，降低了血压，保护心脏，同时增强了记忆力，消除疲劳感。

4、大米胡萝卜粥

把胡萝卜清洗干净切成丁，和淘洗干净的大米放在锅里面煮开，最后加入调料味即可。胡萝卜能维持造血系统的正常，提高了新陈代谢速度，加快了血液循环。胡萝卜里面含有特殊的槲皮素，增加了血流量，降低血液中的胆固醇和脂肪含量，保持血管的弹性。

5、枸杞子山药粥

把适量的山药清洗干净切成块和淘洗干净的大米，放在锅里面煮成粥即可。山药里面含有的粘液物质以及皂苷能保护呼吸系统，具有益气养肺的功效。每天坚持喝此粥类能降低血糖，适合于糖尿病人群。

6、黑芝麻大米粥

黑芝麻里面含有的生物素，能提高免疫系统，具有延年益寿以及抗衰老的功效，适合于瘦弱的人群，里面含有的亚油酸，能降低血液中胆固醇以及甘油三酯含量，防止出现动脉硬化。

温馨提示

夏季多喝粥不仅能补充水分同时也具有 养生 保健效果。饮食以清淡为主，晚餐不能吃得过饱，7分饱即可，夏季饮食不能贪凉。

经常喝什么粥，对养生最有帮助？

对于喜欢养生的人来说，喝粥无疑是非常好的选择，尤其是在早上起床之后，喝上一碗粥，能够使肠胃得到滋养，还会一整天活力满满。

一、经常喝什么粥对养生有帮助

2、小米粥。小米粥具有滋阴养血的功效，尤其是对于身体虚寒的孕妇来说，可以调养身体，帮助孕妇恢复体力，并且相比除了营养丰富之外，还有丰富的谷氨酸能够调节睡眠，小米粥在晚上睡觉之前服用，能够让人安然入睡。

3、八宝粥。八宝粥在民间也被称为腊八粥，五味粥，七宝粥，七宝五味粥等等，具有健脾养胃消滞减肥益气安神的功效，因为八宝粥中大多是咱俩，所以肥胖的人经常吃八宝粥可以有减肥的功效。

4、薏米粥。薏米粥能够利水消肿，健脾祛湿，清热排脓，非常有利于肠胃的吸收，身体常常感觉到疲倦，没有力气的人可以多吃薏米粥，并且一人中含有非常丰富的蛋白质和解酵素，能够软化皮肤角质。

5、南瓜粥。南瓜粥能够补中益气，清热解毒，早上喝上一碗南瓜粥，能够一天都元气满满。

二、结语

夏天适合吃的三款养生粥

扁豆粥

做法： 大米200克，白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。

功效 ：扁豆粥具有健脾化湿和中消暑止泻的'作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。

鸡蛋花粥

做法： 新鲜鸡蛋花10朵，大米60克，加水适量，共煮成稀粥。

功效： 鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效。

薏米粥

做法： 大米200克，薏米100克，加水适量，共煮成粥。

功效： 薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

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