如何管理好减肥期间的心理状态

肥胖的人想要变瘦，尽管下定决心要减肥，却在某一瞬间像发疯似的暴饮暴食、或者无法戒掉巧克力、面包等特定食物而反复的失败。这种时候，通常都会怪罪意志太薄弱，但是通常反复妨碍减肥的错误行动当中，深沉的潜意识经常会成为问题，但大部分的人都无法知道自己潜意识中，究竟重复了哪些错误的行动，大致上这类的潜意识，多半和人的本能或心理问题有关联。

唯有了解是哪一种潜意识唤起食欲，才能改正自己在不自觉中反复进行的行动，为了了解潜意识，最好能和减肥专业营养师或者教练等等专业人士交谈，但是只要稍微努力一点，也以自己的力量找出隐藏在内心深处的潜意识。其中之一就是自动技术，就像是进行接话游戏一样，将错误行动的理由与相关感情如同流水般的写下来，就可以接近某种程度的潜意识，试着依照下面的顺序来进行。

第1阶段：在空白纸张上写下关于错误行动的理由与感情

若是经常暴饮暴食的话，试着将理由写在纸张上，不要以理论的方式来计较，将自然浮现在脑海中的理由写下来。举例来说，可能会出现吃饭时会感到很平静，吃蛋糕时会觉得非常幸福等各种理由，接着便写下与该理由相关的感受，尽管有出现各种感受也无妨，像舒适与不安相伴而成的感受也无所谓，写下脑海中浮现与理由相关的感受。

第2阶段：浮现与感受相关的记忆

若是写下理由与感受的话，写下与该感受相关的幼时记忆、最近的记忆或事件，此时，记忆或事件如果是12岁以下时的记忆会更好。因为此时期的潜意识烙印几乎已经形成，而且该潜意识只有之后也会反复出现的倾向。

第3阶段：将纸张贴在墙壁上，一有空就看

若是已经接不下去的话.将写好的纸张贴在墙壁上，一有空就去看，然后安静的冥想或观察，久而久之，就会发现自己拥有观察自己的能力，只要了解在不自觉中支配自己的潜意识的话，能够脱离这段期间未能战胜且持续不断的潜意识行为的路自然就会开启。

减肥的时候总是感觉脾气暴躁，该怎么办才好？

减肥期间脾气特别大，应该是减肥方法不得当造成身体不适或者是减肥方法不当伤及肝脏了。

如果是减肥方法不当。比如，饥饿，会导致心烦气躁，脾气变大。

如果是单纯吃高蛋白食物，比如，吃肉。没有足量的维生素等营养素的摄入。或者营养搭配不合理，会造成营养不均衡。比如，B族维生素摄入不足，也会导致脾气变大。

如果是用药物减肥，应该是药物副作用伤及肝脏了。

减肥本来就是一件很辛苦的事，需要节制的东西很多，不要因为体重一直不下降就自暴自弃，调整好心态，坚持做下来，时间会证明给你看的

你好，减肥期间脾气不好，及有可能是在减肥的同时，人体所需的营养物质没能及时补充，如蛋白质、氨基酸、纤维素等，身体在严重缺少营养的同时，是会导致心慌、心悸、发脾气。

如果减肥实行一段时间，一度看不到体重下降，对减肥效果不满意，心态也会有所变化。减肥的各种饮食运动等，体内物质发生变化会及时反映给大脑，会容易变得肝气郁结，容易发脾气，可能出现食欲不振，如若出现减肥期间脾气不好，大都是因为营养摄入不合理。

一些短期突击减肥的，体重下降很快时，女性体内激素水平就会变化很大，会有脾气暴躁，注意力不集中的现象。

所以减肥是对身体心理以及生活习惯各方面的考验，要正视减肥，把他当做一种理念，一种生活习惯。

这一点，我也有过。后来跟同事们说，他们帮我分析了一下， 我觉得挺有道理的，希望能帮到你。人成天的忙活着，怪累的，操心，吃饭的时候才是身心放松的时候，可是减少食量，看到想吃的不吃，能吃的少吃，或者不吃，就会产生强烈的委屈感，我觉得说的挺对的，工作了一天，够辛苦的了，干嘛还要自己虐待自己让自己吃不饱，生理上的不满足，也导致心理上的不满足，进而也就变得脾气大，爱生气，觉得事事不如意，看到什么都心烦。我觉得真正的解决办法还是，自己能想开些，如果你一定要减肥，就要受得住这种磨练，什么心理暗示我觉得都够呛管用；如果你觉得自己还可以过得去，没必要那么苛刻要求自己的，何必呢？晚上少吃点或尽量不吃就可以了。以上皆是肺腑之言。希望帮到你。

减肥心态崩塌怎么办

很多事情都是需要时间的积累，在过程中，很多人会面临心理的考验，还有会被各种诱惑所吸引，半途而废真的很常见。如果真的心态崩塌了，不妨给自己放一个假，时间不能太长，一两天即可，好好的休息一下，睡觉会恢复你的身体，也会抚慰你的心灵。同时，还要注意身体有没有问题，有些身体上的不适也会导致心理出现问题。过个一两天，也许就会恢复一下心理，动力也会恢复的，然后再继续吧。如果没有恢复信心，不妨改变一下锻炼的方式方法，或者是找一群志同道合的人，大家一起减肥，一起打气互相鼓励。

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