养颜瘦身抗癌,三款紫薯食谱任你挑

虽然，紫薯在菜市场上那么的不起眼，但是它的营养价值和功效却是其他食物无法相比的了。紫薯中含有丰富的硒元素和花色素，而这两种食物都是抗癌的最佳物质了。所以，多吃紫薯是非常不错的了。那么，如何吃紫薯呢?我， 不如一起来看一下!

三款紫薯保健食谱

1、紫薯南瓜糖水

做法：将南瓜去皮去籽切成小块，紫薯也去皮切成小块，然后将南瓜和紫薯放入水锅中先用大火再用小火熬煮。等到南瓜和紫薯快要粘稠了时再把冰糖或者是红糖放进去，就可以食用了。

功效与作用：紫薯有着优质的维生素C可以防止坏血病大发生，同时还有着铁的物质，能够补血预防贫血。而我们常吃南瓜可以增强抵抗力，减少铅的吸收。

2、紫薯桂花粥

做法：准备好紫薯、紫米、银耳、红枣、糖桂花。做法很简单，就是将紫米洗净浸泡2小时，将红枣去核，紫薯去皮切块。然后将紫米放入锅中等到水开时再放入大米和紫薯，用火慢慢熬煮，知道软烂后再把糖桂花和红枣放进去就可以了。

功效与作用：紫薯搭配着桂花有着很好的美肤养颜的作用，使皮肤更加滋润细腻，同时还能开胃润肠排毒的功效，它的减肥瘦身的效果也不错哦。

3、紫薯银耳汤

将银耳泡发好，用清水慢慢熬煮，等到差不多时再加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖煮熟烂之后，粘稠时就可以食用了。

功效与作用：是一款非常开胃滋补的食谱了，常常食用它对你的肌肤有着很好地滋润作用，非常的养颜，同时，还能增强免疫力，有着很好地抗癌防癌的作用哦。

以上是今天小编为大家带来的有关“三款紫薯保健食谱”的内容介绍了。想必大家通过阅读上面的内容后对于紫薯有着全面的了解了吧!紫薯，是我们生活中的“好帮手”，不仅味道鲜美，同时，它的营养功效也是非常不错的哟。

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