土性体质减肥的食物调整(怎么减肥效果好？)

“我很清楚要少吃一点才能变瘦，但是，努力忍耐却还是一直想吃，该怎么办呢?”无论体质为何，只要是减肥的人，部会有这种烦恼，但是，土性体质就体质上来说，食欲相当旺盛，所以喜欢吃，也因此感到更加烦恼，不论是任何食物，土体质都不会挑，且都能美味的享用，若是要他们抑制食欲根本就像是酷刑一般。

很遗憾的是，土性体质若是无法控制食欲，就会一辈子都无法摆脱圆滚滚的肥胖身材，由于体质如同大地般能够收容一切，无论哪种饮食都很能吃，消化力又好，可以吸收吃下的食物，所以才会容易变胖。

其实，吸收力好并不能视为缺点，相对地，他们的体力很好，免疫力也很强。以前，土性体质的男性都会被视为肾强体健的人，女性则被视为最佳媳妇人选，让许多人都感到相当羡慕。但

随着对美女、俊男的标准改变为苗条的身材，土体质的特性也从优点转换成缺点了。

土性体质就体质上来说，脂肪算是较多，但若是因为抵挡不住食欲，想吃就毫无限制的吃，就会摄取过多的营养，体脂肪会如同雪球般越滚越大。而且土体质以腹部为中心，是在全身各处都会均匀形成体脂肪的体质，所以容易变成全身肥胖，饱受高度肥胖所苦的人，有许多都是土体质，也都是此因素的关系。

对只要稍微大意就会变胖的土体质来说，体重管理是一辈子都要面对的课题来生活。因此，不只是减肥时期，一辈子都得控制食欲来生活。当然，这并非易事，若是独自控制食欲太困难，虽然可以接受中医的协助，以服用中药来抑制食欲，但最终应寻找属于自己调整食欲的方法。

怎么减肥效果好？

第一条：管住嘴巴

每个人长肉肉，离不开一个原因：吃下去的能量食物太多。

肉肉不会平白无故的长出来。有的人说我是易胖体质，喝水都会长肉，那是瞎说。喝水长肉的那都因为自身代谢出了问题，水代谢不出去，产生的水肿，说的夸张一些，两次小便你的水肿可能就下去了。这种胖来的快也去的快。

所以冬天想保持身材，还是要管住嘴巴，不吃少吃油炸、蜜饯、巧克力等高能量的食物，多吃一些蔬果等低能量食物。

喜欢吃的食物可以少吃一些，千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。

第二条：多喝水

看看身边那些肌肤靓丽的俏佳人，是不是一脸的艳羡。好想知道她们有啥保养秘笈。

别羡慕了！人家很简单——每天多喝水，排毒还养颜。

水是生命之源。有了水，才能维持人体正常的新陈代谢，才能快速的清除体内的毒素，才能帮助细胞燃烧脂肪，才能滋润自己的每一个皮肤细胞。

水喝多少？这其中还有科学技巧。

人体每公斤体重需要补充30毫升水，一个70公斤重的人每天需要补充2100毫升水。

算一算你每天需要补充多少水吧！

第三条：调理肠胃

肠道是人体补充营养的主要场所，也是人体每天最大的排毒器官，所以一副好肠胃是保持身材的前提。

好肠胃是养出来的。

1、油炸食物要少吃

油炸食品不易消化，易增加胃肠负担。

2、腌制食物要少吃

腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害。

3、生冷刺激食物要少吃

刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病。

4、饮食要有规律

有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。

5、用餐要定时定量

平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。

6、食物温度要正好

食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。

7、细嚼慢咽

食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易。

8、饮水要看时间

餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最后在餐前一小时饮水。

9、保暖防寒

胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。

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