夏季出现腹泻应该吃些什么

夏天是让人们感到不太舒适的季节，在夏季很多人都会出现腹泻的情况，做跟自己不良的饮食有很大关系，那么在夏季如果自己出现腹泻应该吃些什么呢?很多人都比较关注这个问题，接下来就让我们一起来了解一下。

出现腹泻的原因有很多：

1.夏季食物容易变质。由于夏季的温度过高，湿度大，会让剩菜剩饭，出现变质，一旦食用的话，会使自己的肠道病菌得到生长。

2.肠道传染病增加。夏季苍蝇、蟑螂大量繁殖，它们可携带病原，传播疾病，若不注意日常饮食卫生，吃了带有病菌的食物，就可能引起腹泻。

3.胃肠抵抗力下降。天热出大量汗时，人需要补充充足的水分，这样一来就会冲淡胃酸的浓度，降低胃肠的抵抗能力，使进入人体的病原菌有机可乘。

4.不良饮食习惯。长期待在空调房中、贪吃冷饮，都会对胃肠造成不良刺激，引发腹泻。

对于夏季出现腹泻的情况可以食用以下的食物，进行改善。

1.面条。

面条中的营养是比较丰富的，而且吃面条比吃米饭更加容易消化，对肠胃的伤害，几乎为零，对于腹泻严重的人，可以把面条煮的软糯一点，但要注意不要放油过多。

2. 白粥。

腹泻吃的食物应该清淡，可以喝点加盐的白粥，但最好不要放肉，以免加重胃肠负担。

3. 鸡蛋羹。

鸡蛋羹具有收敛作用，能保护胃肠黏膜不受刺激，也比较好吸收。可以适当食用。

4. 富含维生素的果蔬。

一旦出现腹泻时吃一些含维生素B、C丰富的果蔬，不仅能补充人体所需的营养，还可以起到止泻的作用，如西红柿、黄瓜、苹果等。

除了了解腹泻吃什么外，也要注意腹泻期间应避免油腻、高脂和生冷的食物。腹泻好转时，要从稀到稠、从软到硬进行过渡，让胃肠逐渐适应正常的饮食状态。

夏季如果自己出现腹泻的情况是需要重视的，除了合理的饮食以外，也要注意观察，如果腹泻比较严重的话还是要去医院做相关的检查与治疗的，自己不可以疏忽自己的健康状况，希望通过本文的介绍能够给大家提供一些帮助。

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