端午节孕妇吃粽子三大注意事项

一年一度的端午佳节又要到了，又有三天小长假放了，大家很开心对不对，端午节除了过节这开心的事情外，大家怎么还能放过美味的粽子呢?粽子相信大家都爱吃，粽子又香又软绵，很多人吃了一个又想来一个，人人都爱吃哦!那孕妇这个特殊群体吃粽子都有哪些要注意的呢!跟着大道家园养生专家一起来看看吧!

1、少吃粽子

虽然说粽子非常的香甜可口，但是孕妇也要少吃粽子的哦!粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛。为了不让自己的肠胃难受，孕妇吃粽子尝着吃就好了哦!

2、别蘸糖吃

有些人吃粽子习惯蘸些糖来吃，认为这样子吃还更美味，但现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。粽子孕妇还是吃原滋原味的才好呀，记得不要加糖了哦!

3、不要空腹吃

孕妇都是很容易饿的，往往还没有到晚饭中饭的点又饿了，但粽子也不能空腹吃哦!食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。再饿也要添点东西在吃粽子哦，这点孕妇们真的注意了。

孕妇吃粽子都有哪些要注意的呢?以上就是大道家园养生专家给我们介绍的相关知识了。孕妇们为了自己肚子里面的宝宝健康，端午节吃粽子的时候千万要记得不能空腹吃，少吃，不要蘸糖吃粽子哦!一定要管住自己的嘴呀，不要吃起粽子来就没完没了，孕妇本来就比较容易患病的，吃粽子也要吃的健康安心呀!

灰水粽孕妇可以吃吗？ 孕妇可以吃灰水粽吗？

端午节家家户户都在吃粽子，孕妇也不例外，但是对于孕妇而言，并不是所有的粽子都可以吃的。那么，灰水粽孕妇可以吃吗？ 孕妇可以吃灰水粽吗？
孕妇可以吃灰水粽吗

灰水粽孕妇可以吃，但是要少吃。

孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品。因体质不同，胃酸过多的人吃甜粽子可能不舒服，有烧心感，吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。

孕妇如何健康吃粽子
1、注重高纤

粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。

2、少油低热量

肉粽早已成为“粽族”中的主角，但它的缺陷是饱和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以鸡肉、海鲜或鱼肉取代。

3、详读营养标示

现在许多包装粽已经开始标示营养成分了。营养成分的标示包括每份重量或每100克所含的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物与钠含量，但消费者常误以为营养标示上的数据就是一个粽子提供的热量与营养素，正确的方法是以每份的重量或每100克与一个粽子的实际重量去换算。因此，养成阅读营养标示的习惯，购买符合个人需求的粽子，才能让这个端午节既美味又健康。

孕妇吃粽子的注意事项
1、粽子中糯米粘度高，难以消化，容易使消化功能差的人肚腹闷胀，有的甚至一吃就“滞”。所以，吃粽子的时候一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃，一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

2、早上起床后和晚上临睡前，最好少吃或不吃。因为这两个时间，胃肠蠕动都较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍。

3、空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

五花八门的粽子令人欲罢不能，孕妇吃粽子有什么讲究呢？

五花八门的粽子令人欲罢不能，孕妇吃粽子有什么讲究呢？五花八门的粽子令人欲罢不能，孕妇吃粽子不能吃太多。另一个呢，第一次怀孕就担惊受怕的，家里人也想保护国宝一样每天各种照顾着，这不让吃，那个也得忌口的，但第一次两个多月的时候发现胎停了，老伤心了。当中富含营养。一般情况下，吃些薏米是没有什么影响的，但是孕妇体质特殊。那么，孕妇可以吃薏米吗?薏米的功效与作用有哪些?孕妇饮食要注意什么?下面就一起来看看吧。

孕妈患上妊娠糖尿病之后，会分泌过多的羊水，从而导致宫内的压力过大，很容易会造成胎儿早产，或者改变孕妈的分娩方式，在孕期的过程中，没有控制好血糖浓度，只能选择剖腹产。薏米：准妈妈要谨慎吃薏米，特别是怀孕早期的准妈妈。这是因为薏米质滑利，对子宫平滑肌有兴奋作用，可能会刺激子宫收缩，进而诱发流产。

孕妇的本来免疫功能就会下降，所以更容易感染，孕期一旦感染会通过胎盘传染给胎儿，导致早产、死产或者新生儿脑膜炎等严重的后果。所以怀孕后吃生食风险更大，毕竟是一张嘴两个人了嘛微量元素，有的还含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，对于孕妈妈的身体是十分有益的，除了薏米之外，其他米孕妈妈们基本上都是可以吃的，根据自己的体质和口味来选择就可以了。

孕期由于身身体比较特殊，多吃一些杂粮类的营养会更均衡一些，而且在孕晚期，还可以防止糖分摄入高，怀二宝8个月的时候，我把主食换成了杂粮类。尤其是在吃方面，有的孕妈特别喜欢吃米系列的食物，那么所有的米都适合吗？大米小米是非常适合的，说几种不是很长用到的，这个可能跟生活习惯有关系，不包含民族特色。

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