什么茶能减肥,推荐减肥三款茶(喝什么茶有减肥功效)

喝茶是大家都比较喜欢的一种养生保健的方式，不同的茶品味道不同，而且营养价值也不同的。喝茶除了养生保健，还可以有减肥的作用哦，一起来看看有哪些减肥的茶品吧，你会越来越美丽。

红茶

红茶在抗脂方面与绿茶有着相同的功效。此外，它还有助于改善新陈代谢和调节血糖浓度，因为红茶内含有两种与胰岛素功效相同的奇特物质。

洋蓟茶

这是市场上最畅销的茶之一。洋蓟在南欧特别普遍。其内含有丰富的维生素和矿物质，可以每日饮用。此外，洋蓟(或洋蓟茶)还是碳水化合物、蛋白质以及抗氧化剂的重要来源。这样的茶品也具有药用的功效哦，可以有排毒养颜的作用，而且还可以改善体质和消化系统的功能，对于减肥瘦身排毒是不错的选择。

蔷薇果茶

蔷薇果茶可帮助排出体内毒素，其内富含维生素C并且具有神奇的中和性能。此外，它还是一种促进胆汁排出的利尿剂。总之，一小杯蔷薇果茶对身体很有帮助。这样的果茶含有的营养素比较丰富，而且还可以有排毒瘦身的功效哦，对于利尿消肿，减脂瘦身是不错的选择。

关于什么茶可以有减肥的作用这个问题，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面这些可以看出的是不同的茶品营养价值不同，养生功效也是不同的，所以要找到适合自己的。

喝什么茶有减肥功效

1、荷叶茶。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根(藕)和叶有利尿、通便的作用。用荷叶茶瘦身，有一些小窍门，能够增加减肥效果。喝法：取适量荷叶茶，用开水冲泡，每天喝三四次。
2、茉莉花茶。茉莉花的香气可安定情绪，除口臭，调节内分泌，润泽肤色，对于月经失调有相当疗效。香气可以增强机体应付复杂环境的能力，消除精神疲劳，心情紧张等。喝法：每次取4-6颗，用沸水冲泡，代替白开水喝，可以多冲泡几次。
3、普洱茶。普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。喝法：取适量普洱茶用开水冲泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。
4、柠檬茶。柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

喝哪些茶叶茶能减肥？

拥有可爱完美的身材是每个女性的梦想，而要实现这点就需要女性朋友自身在日常生活的多个方面引起注意，尤其是饮食方面。对于体重有些超标的伙伴不妨喝一些茶叶茶来排毒燃脂，当然也需要适量饮用。那么喝哪些茶叶茶能减肥？有效燃脂的茶叶有哪些？
1、有效燃脂的茶叶茶
1、煎茶、抹茶、绿茶：
含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。
2、普洱、乌龙茶、发酵茶：
含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。
3、红茶、发畴茶：
有助消化。
知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助?如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭後马上喝，隔1小时以後较恰当。喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。
不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。
桑叶茶可消除体内脂肪
中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。
桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。
肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。这样反复下去，身体里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1/100那么粗，所以当然容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。
龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。
茶叶喝对方法才能减肥虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。
2、早上适宜的运动
1、起床后必做三件事
眼睛一睁开就先做这三件事，唤起身体机能，活络血液循环。
●所有动作要加速：睡醒30分钟内，让低体温与交感神经迅速上升，促进代谢。
●起床后立刻量体重：上完厕所后立刻量，强化瘦身意识与信念。
●养成运动习惯：任何运动都好，尤其是早晨运动，燃烧热量效果持续一整天。
2、10分钟伸展运动
测量完体重后，开始做伸展与轻量肌力运动，早上运动能迅速拉高新陈代谢，让整天思路清晰，还有减轻压力的附带效果。
3、均衡瘦身早餐
营养均衡的早餐，能让肠胃机能运作顺利，挑选有益瘦身的早餐品项，不但有饱足感，更能让你越吃越瘦。
_天10分钟，不间断最重要
短短的十分钟运动，虽然不至于激烈到满身大汗，但伸筋活骨、筋肉锻_后，能燃烧热量、提高代谢效果持续整天，每天持续做，就会看到健美体型效果。
Stretch柔软伸展
早上体温是全天最低点，肌肉弹性、关节灵活度都明显偏低，一定要先做伸展运动，让体温慢慢升高后再运动，避免韧带或肌肉拉伤。如果早晨时间较充足时，伸展运动可多重复做几组后再运动，运动效果更好。
躺着踏步，伸展臀腿肌
STEP1、躺着踏步，伸展臀腿肌
a以睡觉之姿平躺，先将左脚板向下踏，持续4秒。
b再换右脚向下踏，左右重复10次。
左右侧躺，暖化腰腹肌
STEP2、左右侧躺，暖化腰腹肌
a平躺姿势两手微张，双脚_拢后，屈膝弯起。
b上半身维持平躺，下半身双脚同时倒向右侧持续4秒，左右重复10次。
腰部回旋，放松骨盆肌
STEP3、腰部回旋，放松骨盆肌
双手叉腰，头肩固定不动，腰部以4秒一圈的速度往左边转，再左右交替10次。
暖化手腕关节
●Plus!暖化手腕关节
把手掌立起，用另一手把四指往后弯4秒后松开，两手重复弯5次。温热手碗附近关节，促进末梢神经血液循环。
STEP4、骨盆前后倾，灵活脊椎关节
a双手叉腰、抬头挺胸，臀部往后翘高、腹部用力，持续10秒种。
b双手叉腰，从头→颈→胸→腰的顺序慢慢往下弯，臀部往内夹，持续10秒种。
活络肩颈关节
●Plus!活络肩颈关节
颈部到肩膀部位经过一夜睡眠很容易僵硬或紧绷，将头部慢慢往右边拉，拉到极限后固定4秒，再换拉左边肩颈。
Stretch核心运动
以锻炼腰腹臀部位的核心肌群哦主，利用肌肉与关节收缩的运动，增肌身体柔软度与肌力伸展，有助于让身体曲线变的修长匀称，还能改善上班族常因久坐导致的腰酸背痛。
侧腹扭转，甩掉腰后肉
STEP1、侧腹扭转，甩掉腰后肉
a站立姿势、抬头挺胸，双手交叉、轻放在后脑勺。
b上半身往右侧扭转，右脚屈膝抬高，左手肘尽量碰到右膝最佳，一边维持4秒呼吸，左右交替各10次。
腹肌锻炼，预防小腹
STEP2、腹肌锻炼，预防小腹
a双脚屈膝合并躺着，双手在胸前交叉，头肩向上抬离地面为预备动作。
b腹部用力、上半身扭转后抬离地面，以左手肘能碰到右的距离最佳，左右交替各10次。
背筋伸展，矫正弯腰驼背
STEP3、背筋伸展，矫正弯腰驼背
a双脚屈膝成跪姿，手脚张开与肩同宽，缩小腹，抬头往前看，成预备姿势。
b从头、肩、背、腰慢慢往上拱起，成圆背姿势维持4秒，再回复动作a，来回做10次。

快速减肥的茶有哪些？喝哪些茶可以快速减肥？

喝茶可以提神，也能够帮助上班族消除疲劳，茶的种类有很多，功效也会有所不同，有些茶饮是可以帮助人体消脂减肥的，喝茶好处多多，上班族可以喝些茶帮助身体更快的减肥，那么快速减肥的茶有哪些？喝哪些茶可以快速减肥？下面为大家介绍。
1、喝什么茶快速减肥
1、白茶—减缓新的脂肪细胞形成
白茶，属微发酵茶，是汉族茶农创制的传统名茶。中国六大茶类之一。采摘后不经杀青或揉捻，只经过晒或文火干燥后加工的茶。属轻微发酵茶，是中国茶类中的特殊珍品。因其成品茶多为芽头，满披白毫，如银似雪而得名。
由于白茶在制作过程中采用自然风干，太阳晾晒的方式，使它成为处理过程最为简单的茶品之一，也由此更富含抗氧化物。和绿茶相比，白茶的多酚要多出三倍。研究表明，白茶成分可激发脂肪分解并阻止新脂肪形成，因此白茶几乎是减肥的不二选择。
2、薄荷茶—欲望终结者，阻断你的饥饿感
薄荷又名苏薄荷，为常用中药，其提取剂薄荷醇为清凉油的主要成分。民间也有用薄荷叶外敷或煮成糊状外用治疗某些疾病。绿茶汤中加糖，再添加新鲜的薄荷叶，就是名副其实的薄荷茶了，是北非地区的特色茶饮料。
有些味道会让你感到饥饿，有些味道抑制你的食欲，薄荷茶的茶香就属于后者。一项发表于神经医学的研究表明，隔两小时闻薄荷气味小段时间的实验组比对照组在一个月时间内多减重5磅。你也可以适当使用薄荷香薰来达到相同的效果。由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可消除牙龈肿痛。
注意：薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
3、乌龙茶—快速减肥
和绿茶一样，乌龙茶叶富含儿茶酚，可加速脂肪细胞的代谢。一项乌龙茶研究的参与者在六周的时间里减重六磅，效果相当可观。
4、绿茶—加速脂肪细胞的代谢
运动之前，喝杯绿茶可加强燃脂效果。一项持续12周的研究显示，日饮茶4-5杯绿茶的人，进行25分钟的中等强度有氧锻炼，比只进行锻炼的对照组平均多减掉2磅多体重。绿茶中富含儿茶酚，儿茶酚会与腹部脂肪组织反应，不仅刺激脂肪细胞脂的析出，还可加快肝脏代谢脂肪的速度。
2、怎么喝酸奶减肥
1、苹果加酸奶助消化
苹果的热量本来就比较低，不论吃多少都不会摄取过量的热量，而且吃苹果还能控制食欲，苹果中的果胶和纤维能够帮助清除体内的毒素和废弃物，将苹果和脱脂酸奶搭配食用，也不易导致人体吸收太多热量，导致体内脂肪堆积过多，而且苹果加酸奶味道清爽而不腻口，可以当做很好的减肥零食食用。
2、黄瓜加酸奶排毒纤体
黄瓜中不含脂肪，含糖量也很低，而且其中所含的丙醇二酸能够有效抑制糖类转化成脂肪，是名副其实的减肥蔬菜;喝酸奶虽然能让人产生较强的饱腹感，但是酸奶中缺乏膳食纤维，用它和含膳食纤维丰富的黄瓜搭配使用，能让它们的瘦身作用发挥到最大，而且还能起到排毒作用。
3、红糖加酸奶缓解便秘
红糖酸奶减肥是网上广为流行的减肥方式，酸奶热量低，蛋白质含量高，帮助调整肠道缓解，清理肠胃，而红糖中含有维生素和铁，锌，锰，铬等微量元素，两者有互补作用，将两克红糖放入酸奶中搅匀，饭前或者饭后饮用，能够有效帮助燃烧脂肪，缓解便秘，而且不会对身体产生副作用。
4、香蕉加酸奶润肠饱腹
香蕉营养价值高，且热量低，除了含有丰富的蛋白质，维生素A，维生素C，钾之外，还含有大量的膳食纤维，吃香蕉能够让人产生很强的饱腹感，而且有助于润肠通便，搭配同样具有饱腹功效的酸奶食用，能够维持长时间的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的作用。
5、木瓜加酸奶减肥又丰胸
酸奶具有一定的减肥效果，是因为它含有大量活性乳酸菌，能够帮助调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘，而且能帮助产生一定的饱腹感，而木瓜中的木瓜酵素和维生素A能够刺激雌性荷尔蒙分泌，有助丰胸;两者搭配食用能起到一定的减肥丰胸功效。但需要注意的是，酸奶本身也有一定热量，如果想依靠酸奶减肥，最好选择脱脂酸奶或者低脂酸奶，这种类型的酸奶口感虽然不如全脂酸奶醇厚，但是热量比较低，不至于在体内很快堆积而形成脂肪。

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