梅雨季节湿气大,吃些什么可以除湿

最近一段时间已经进入了梅雨季节，琢磨不定的天气让人感到非常的烦躁，在梅雨季节湿度是比较大的，身体健康会受到一定的影响，因此在梅雨季节适当的吃一些有益健康的食物是非常有帮助的，接下来小编将为此做出介绍。

在梅雨季节湿度非常大，自己的饮食一定要清淡一些，适量的吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，不可以食用过于生冷，太油腻的食物，这会对自己的脾胃造成伤害。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸。小朋友要少吃甜食，如冷饮等;老年人的保健品最好停一停，如真的要补，以清补为主。

这个季节，人们可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝，有清热解火的功效，还能利湿。同时，可以多吃点健脾利湿的食物，如自己熬制的米仁粥。另外，据营养专家介绍，除了米仁外，还可以多吃点百合、山药，也有补脾肾、利湿的功效。从效果上看，百合具有清心除烦、宁心安神的作用;山药可以助消化，治疗倦怠无力、食欲不振、腹泻等效果较好。

在梅雨季节，除了多吃些健脾利湿的食物外，湿热天的饮食卫生也要特别重视。隔夜菜不可以吃，吃瓜果蔬菜必须要清洗干净才行。由于湿热天气下人容易烦躁、郁闷，潘智敏建议要充分休息，晚上最好10点前休息，不要熬夜;时间允许的话，可在中午小睡片刻;傍晚建议多到户外走走，运动运动，使身体机能得到调节。

梅雨季节确实让人感到烦躁不安，但是只要做好相关的护理工作，就不会对自己的健康造成影响，要重视自己的饮食合理的安排，上文的叙述，希望能给大家提供一些参考。清淡的食物如新鲜的瓜果蔬菜比较适合梅雨季节食用。

梅雨季节吃什么除湿（梅雨季节吃什么除湿气）

梅雨季节马上就快到了，连绵不绝的下雨天容易增加人体内的湿气，那么梅雨季节湿气重怎么办？梅雨季节吃什么除湿？
薏仁
薏仁具有健脾除湿的功效。中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛等有一定的疗效;还可以起到补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高，还含有人体必需氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
洋葱
洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，吃洋葱能够促进肾脏利尿和排钠，使体内肾上腺神经解质的释放得到调理，从而起到较好的降压作用。因此，常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性，对人体动脉血管有一定的保护作用。
绿豆
研究证明，绿豆皮里面的抗氧化成分含量很多，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。
冬瓜
冬瓜味甘性凉，对人体保健功效很多，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效，对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。此季节除了烹制成常规菜肴食用外，也可以把新鲜冬瓜榨汁饮用，也可以将冬瓜皮加盐煎水饮用。但是由于冬瓜性凉，对于那些身体虚寒或久病滑泻的人来说是不可以食用的。

梅雨季节吃什么能排湿毒

梅雨季节 闷热潮湿，湿气太重，人体就易受到湿毒影响，进而感到疲倦无力，无精打采、舌苔厚腻、食欲不振、身体水肿等等。对此健康专家指出，梅雨季节可多吃一些能够帮助排湿毒的食物，现在就来看老黄历 的介绍。

绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤的天然保养品。

小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富。

莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成汤饮用是不错的选择。

梅雨季节吃什么 11种食物最祛湿

饮食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲，增加体内发热量，从而有助于防止在高湿的时候，人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。在阴雨潮湿的季节，若感觉自己有湿邪入侵的症状，如精神不振，头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食，口粘或甜，四肢沉重，大便稀烂，尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状，可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对去湿有良好的作用。

梅雨季节可能会让人体内的湿气加重，应该如何祛湿呢？

梅雨季节可能会让人体内的湿气加重，应该如何祛湿呢？在梅雨季节，天气闷热潮湿。在这样的天气里，家里不仅要防潮，人体也要防潮。中医认为，要注意保护脾脏，预防和减少湿气。只有刺激脾胃阳气，才能有效抵抗湿邪的侵袭。要真正消除体内水分，我们必须从改善生活习惯开始。

你可以经常喝红豆粥。Adlay红豆粥具有良好的除湿效果，除湿减肥，对身体无伤害。这种效果对中老年肥胖者尤其有效。如果你感冒了，或者身体发冷，胃痛，胃口不好，你可以在Adlay红豆粥里加几片姜。

运动时出汗也能很好地去除水分。每天适当锻炼对身体非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加快水分的排泄。现代人更多地使用大脑，消耗更少的体力，并期待很长的时间。在封闭的空调房间里，他们很少出汗，身体调节湿度的能力也很差。试着跑步、散步、游泳、瑜伽、太极和其他运动来帮助激活气血循环，增加水分代谢。

此外，饮食必须清淡适度。胃肠系统与营养和水代谢有关。最好的方法是吃适度均衡的饮食。平时，饮食应少吃盐，清淡适度，有助于肾脏引流。此外，我们应该戒烟和戒酒。传统中医认为生冷食物、冰或冷的水果和蔬菜会阻碍胃肠道的消化和吸收，不应无限量食用。例如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，烹饪时最好加入洋葱和姜，以减少蔬菜的低温性。

在梅雨季节，你们可以吃茯苓、五指桃、薏苡仁和陈皮来除湿。这四种成分通常用于祛湿。茯苓味甘淡，具有解毒利尿的功效。适用于梅雨季节湿热湿疹、腹泻、湿疹、湿疮等。五指桃子芳香湿润，能清气利湿，能缓解体内水分过多引起的过多白带和水肿。薏苡仁利水消肿，渗脾利湿，本药清凉，有清热利尿之功效，对暑热湿邪引起的头晕、脑肿胀、心烦和干涩有一定疗效。橘皮常用于治疗腹胀、咳嗽和痰。

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