加速代谢热量低蛋白质丰富的食材

现在的人们都追求完美，对于自己的身材，总是希望瘦一点，再苗条一点。在减肥的过程中要注意合理的搭配饮食，选择适合的方式方法来减肥，那么什么样的食物可以加速代谢，热量比较低呢，一起来看看吧。

低度酒--加速新陈代谢的营养品

酒通常被我们认为是不健康的食品。不过，各种低度酒都含有很多营养成分。例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，葡萄酒含有维生素(B1、B2、B12、C、)糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称“液体面包”,经人体消化后，能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。

火鸡肉--热量低的蛋白质食物

体形庞大的火鸡，其营养成分并没有因为体形庞大而打折扣哦。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有“一高二低”的优点：一高是蛋白质含量高，在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以，火鸡可是爱吃肉的人们最好的选择了。火鸡是一种高蛋白的食物，食用是不会有脂肪增加的问题出现的，所以说是很健康的减肥食物哦，是属于低热量高蛋白的食物类型，可以补充丰富的营养，而且还可以有减肥的作用。

上面的可以加速代谢，降低脂肪摄入，热量比较低的两款食材，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是食物对于人体的影响还是比较大的，所以我们需要了解这些，对身体健康有益。

吃菜也能燃烧脂肪！吃8种食物提高基础代谢率

很多人为了快速减肥，一下子就只吃到基础代谢的热量，但突然大量减少热量摄取反而会让身体机能产生警示，也会导致基础代谢率跟着降低。任何一个减肥方式， 只要是会挨饿的，都不会瘦肯定会复胖 ，所以重新学习吃东西这件事还是最重要的，只要达到身体热量来源足够，身体就不需要储存多余的脂肪，如此一来才能有效减肥。

不能只吃蔬菜水果

多吃蛋白质

吃这8种食物，提高基础代谢率

1、马铃薯

马铃薯含有丰富维生素和纤维能帮助体内器官代谢功能，其中的「钾」，还能帮助人体排出过多的「钠」，以保护血管、降血压、消水肿、促进代谢。且一颗热量约仅160大卡却能提高高度的饱足感，帮助稳定提供身体所需的能量，有利于控制食欲和体重。

2、绿茶

绿茶含有抗氧化剂和多酚，可改善身体的新陈代谢活动，抗氧化剂有助于在减肥过程中燃烧能量并提高新陈代谢率。其中含有的儿茶素，也可以减少体重以及脂肪的形成。

3、豆类

豆类含有抗性淀粉，可以产生更多饱足感。其中，黄豆、黑豆还含有卵磷脂，可以把脂肪从内脏里带出来，脂肪减少，新陈代谢自然就变好。 4、花椰菜

花椰菜含有丰富的叶酸、纤维、Omega-3脂肪酸、镁和维生素C、K、B6和B12，可加速细胞内脂肪的分解，还有助于燃烧脂肪而且不会摄取过多热量。

5、香蕉

香蕉含有丰富的钾，有助于身体调节矿物质与血液进出细胞，在休息的时候细胞仍正常运作，消耗热量就可以提高基础代谢率，此外香蕉还能够降低饭后的血糖指数。 6、鸡蛋

鸡蛋提供天然健康的蛋白质，食用可以帮助卡路里燃烧，早餐补充丰富的蛋白质，不仅可以充满饱足感，还可以提升高达10％的基本代谢率！ 7、辣椒

Chili?

辣椒含有辣椒素，对身体的新陈代谢率有积极影响，能使身体加速燃烧脂肪，促进脂肪分解，改善体内脂肪囤积的问题。

8、麦片

含有纤维、维生素、碳水化合物等营养物质，而且热量低，有助于提饱足感、减少吃下其他食物的机率。

且因为升糖指数（GI值）低，从代谢角度来看，会让胰岛素分泌降低，减少产生同化作用，也就不容易合成脂肪，同时还能降低感固醇过高问题。

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