喝茶要注意这三点,才能喝出健康(茶水怎样喝最健康？)

中国人都很爱喝茶，尤其老一辈的，根本就离不开茶哦！吃完饭的时候来一杯茶必不可少，或者平时几个好朋友闲聊之类肯定也要备上一壶茶，边喝茶边聊天已经成了不少人的选择，毕竟喝茶也是非常养生，但喝茶都有哪些要注意的呢？朋友们都知道吗？下面大道家园养生专家给我们介绍喝茶要注意的几点，大家一起来看看吧！

1、洗茶最多15秒

现在的人喝茶都有洗茶的习惯，都觉得茶叶不卫生，会有尘灰这类。但如果过度洗茶，营养物质就会大量流失。如果茶叶不得不洗，那么洗茶时间不要超过15秒。绿茶和白茶，最好不要洗。但有一种例外，对咖啡碱比较敏感的人，可以喝茶前洗一遍，因为其中的咖啡碱浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡碱。所以洗茶也要把握好了，不要认为洗的越久越好，营养物质都浪费掉了哦！

2、每天12克最适合

有些人一喝茶就喝上一整天，一壶接着一壶的喝，但是这种喝茶方法是很不健康的。对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3—4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。而且人们喝茶本为保健，但喝烫茶会增加食道癌等癌症的发病率。喝茶是件健康养生的好事，但是喝太多茶喝太烫的茶反而会对健康不利，得不偿失哦！

3、孕妇忌饮茶

每个女性都会经历怀孕的时候，但是女性在孕期最好就不要喝茶，茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不饮茶。为了小宝宝的健康，再爱喝茶的孕妇这个时候都要控制哦！

喝茶都有哪些要注意的呢？以上就是大道家园养生专家给我们介绍的相关知识了。喝茶是件健康养生的好事情的，但是我们喝茶要正确的喝，洗茶不要洗的过久，不要一次性喝过多的茶，还有孕妇要记得忌喝茶，如果你身边的亲朋好友都是一天到晚都喝茶，或者洗茶洗的太厉害的，就要告诉他们这种方法是不对的哦！

茶水怎样喝最健康？

茶有千百种，滋味各不同。数据表明喝茶的主要目的，55%的人表示为了健康，30%的人是为了提神，其余15%则是为了减肥。越来越多的人关注茶的养生功效，但究竟怎么喝茶才养生呢？小编和大家一起来看看。

1.喝茶讲究身体条件

不同身体条件的人对茶有不同需求，一定要选适合自己的茶。

比如畏寒怕冷的人，不适合饮用未发酵的绿茶；肠胃不好的，也不建议喝滋味浓烈的生普；喝了茶睡眠不好的，不建议饮用绿茶和清香型铁观音等凉性茶，多喝些黑茶 红茶等温性茶饮。

2.喝茶要分时间

一天之内，根据不同的情况来喝不同的茶。

清晨喝一杯淡淡的绿茶，醒脑清心；

上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；

午后喝杯红茶，解困提神；

晚上泡上一壶黑茶或熟普，有助消化，也不至于影响睡眠。

这种一日饮茶安排，大家不妨作为参考试一试。但也不能绝对，也要结合实际。

3.喝茶要看茶喝茶

红黄绿白黑青六大茶类，因其制作工艺不同，每种茶的茶性不同。绿茶、白茶性寒、发酵过的红茶黑茶性温，他们对人体的影响也不同，所以才要看茶喝茶。

绿茶，性寒，适合胃火旺、精力充沛的人饮用，绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。

红茶，性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用，加牛奶、蜂蜜口味更好。

黄茶，性寒，功效也跟绿茶大致相似，不同的是口感，绿茶绿叶绿汤清爽、黄茶黄叶黄汤醇和。

白茶，性凉，适用人群和绿茶相似，但"绿茶的陈茶是草，白茶的陈茶是宝",陈放的白茶有去邪扶正的功效。

青茶（乌龙茶），性平，半发酵茶，保留绿茶的清爽和红茶的醇厚，适宜人群最广。

黑茶，性温，能去油腻、解肉毒、降血脂，适当存放后再喝，口感和疗效更佳。

4.喝茶要讲究量

茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶能增强神经兴奋和消食利尿，但不是喝得越多越好，也不是所有人都适合喝茶。

一般来说，每日饮茶12克左右，分次饮用；即每日2-3次，每次3-4克的量是比较适合的，对于患有胃病和肠溃疡的人都不适合饮浓茶，哺乳期妇女及怀孕和婴幼儿也不宜饮浓茶。

作者：茶小博，茶学科班，文字工作者，学茶爱茶但不止于茶。

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喝茶的注意事项

在很多人的生活中，经常会泡茶喝，其实泡茶不仅是一门学问，也是一种日常生活中的礼仪，所以很多国家都对泡茶有着一定的研究，也有着很多的方法，随着社会经济的发展，在科学的指导下，能够更好的泡出美味的茶。

喝茶的注意事项

2、在泡茶的时候，不要放太多的茶叶

如果在泡茶的时候，茶叶放的太多的话，茶叶中所含有的茶多酚会，刺激人体的神经系统，是人体的神经系统，长期处于兴奋的状态，会导致失眠，影响人体的正常睡眠，还会导致尿频。

3、在生病的时候不要喝茶了

对于一些不适合喝茶的人来说，如果在身边的时候仍然喝茶的话，反而不利于，病情的恢复，尤其是对中老年人来说，尽量不要再喝茶了，等身体好转之后再喝茶。

4、不要喝凉的茶

如果泡好的茶凉了的话就不要再喝了，因为凉茶，可能会刺激肠胃，严重的时候会导致腹痛腹泻的问题，不利于肠胃的正常蠕动。

5、不要喝过夜的茶

如果茶水放过夜了，就不要再喝了，因为隔夜的茶中滋生大量的细菌，而且还可能会有着致癌物，如果服用的话，不利于身体健康和生长发育。

6、喝了药之后就不要再喝茶水了

喝了药之后如果再喝茶水的话，差距会和药中的某些物质发生反应，从而会降低药效，影响人体对，药的消化和吸收，从而影响药效。

饮茶的好处

茶叶中所含有的咖啡碱和芳香挥发油，能够有效的促进肠胃的蠕动，有着增强食欲，促进营养物质的消化和吸收的作用。而且还可以有效的解除使用大鱼大肉之后所带来的油腻感，但是也不能泡茶，泡得过久，如果泡得过久的话，就会将茶多酚泡出来，从而会影响人体对蛋白质的消化和吸收，因为茶多酚会和蛋白质发生化学反应，生成沉淀。

2、杀菌消毒，能够有效的停止腹泻

长时间浸泡的茶叶能够有效的溶解出茶多酚，茶多酚有着杀菌消毒的作用，能够有效的清除体内的垃圾，而且还有着一定的停止腹泻的功用。

3、预防心脑血管硬化

将茶叶水泡的时间久一点，可以溶解出类黄酮和茶多酚，能够有效的软化血管，防止血管硬化，还能够有效预防心脑血管疾病，降低血脂。

4、降低血压

在日常生活中，大家通常会以冲泡第二第三次的茶，因为这个时候的茶水中含有较多的茶多酚，能够有效的扩张血管，还能够有效的降低血压。

茶的分类

绿茶是一种没有经过发酵的茶，它通常是直接采摘下来之后在锅里炒制得到的。绿茶在我国的产量很高，他有着香味扑鼻，味道醇厚，心中有美，比较容易冲泡的特点，所以受到了很多人的喜爱。

2、红茶

红茶是一种发酵过的茶让它发酵程度大于80%。红茶的茶多酚一般会变成红色的化合物，从而会在水中形成红色的汤。

3、黑茶

黑茶的代表就是普洱茶。经常饮用黑茶，能够有效的降低血压，降低血脂，而且还有着一定的减肥的功效。

4、乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，他处于红茶和绿茶之间，它的工艺复杂，加工比较费时，所以说也是比较讲究的一种茶叶。

5、黄茶

黄茶的加工做法和绿茶差不多，但是黄茶需要闷黄三天。黄茶的主要生产产地在四川雅安和安徽霍山。

6、白茶

一般来说，白茶是通过日晒来加工做成的，他和黄茶是差不多类型的，他们在香味等方面都很相似，白茶是一种我国所特有的茶叶，他加工的时候需要晒干，从而能够很好的保留下白色的绒毛。

7、药茶

将药物和茶叶一起搭配起来，能够很好的加强药物的功效，还能够有效的，提高它的营养价值，像午时茶。

孕妇可以喝茶吗

孕妇喝茶的注意事项

玫瑰花茶有着很好的美容养颜的作用，因此受到了广泛女性的喜爱，所以说孕妇也可以适当的喝一些，能够很好的保护自己的皮肤，而且还能够补充人体所需要的维生素和铁元素。有效的预防妊娠期贫血。

2、最好选择喝绿茶

如果孕妇想要喝茶的话，最好可以选择绿茶，因为绿茶中所含有的锌元素和维生素c能够很好的补充孕妇所体内所需要的营养元素，而且喝一点可以促进人体的血液循环，有利于促进肠胃的蠕动，加快对营养物质的消化和吸收，还能够促进胎儿的生长发育和新陈代谢。

3、孕妇最好不要喝红茶

红茶中所含有的咖啡因会比，其他种类的茶叶要多，从而会刺激神经系统，不利于胎儿的生长发育，严重的时候还会引发胎动，造成流产。

4、不要喝一些具有寒性的茶叶

菊花茶等具有寒性的茶叶来说，孕妇是都不可以喝的，因为这种都会，是孕妇的体温降低，不能够很好的保持身体的健康。

5、孕妇不要空腹喝茶

空腹喝茶的时候，会导致肠胃蠕动加快，从而会刺激肠胃的蠕动，会造成更加严重的肠胃问题，而且还会导致贫血，头晕的问题。

夏天喝什么茶好

花茶是通过花香来能够很好的提高茶的香味，特别受到大家的喜爱。一般来说，茶叶是能够吸收异味的，所以可以将茉莉花桂花的香味吸收到茶叶里，味道会更加的美味。

夏天喝茶的注意事项

不要用刚煮开的开水来冲茶。刚煮开的开水来冲茶的话，会破坏茶叶中所含有的营养成分不利于人体对营养物质的消化和吸收而且冲出来的茶水味道不好喝很苦很涩最好是等水温到，70度到80度左右，再冲泡茶叶比较好。味道清新可口。

孕妇想要喝茶的话，可以选择绿茶，因为绿茶中所含有的锌元素和维生素c能够很好的补充孕妇所体内所需要的营养元素，而且喝一点可以促进人体的血液循环。

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