长痘痘饮食注意事项一定要知道

在我们生活中，长痘痘的情况时有发生，长痘痘的原因有很多，环境因素和自己的不良饮食习惯等都会造成长痘痘，那么对于长痘痘饮食注意事项有哪些呢?接下来就让我们带着问题一起来探讨一下，下文将为此做出介绍。

1、忌食辛辣、腥发之品

这些食品吃多的话会使体内的热量增加，对于长痘痘的情况会变得更加严重。肉类中性热之品十分常见，如牛羊肉、狗肉等。而辣椒、生姜、大蒜及乙醇(酒精)类饮品更易使机体内热壅积，从而加重病情。

2、忌高糖类食物

人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，增加皮脂腺分泌，从而使痤疮接连出现。生活中像巧克力、冰淇淋、咖啡、碳酸型饮料等这类食物都是属于高糖食品，一定要少吃为妙。

长痘痘的情况可以吃以下食物：

1、蔬菜和水果：多吃含有胡萝卜素的水果，这些可在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤角质细胞正常代谢;多吃白菜、西兰花等具有抗氧化作用的蔬菜，有利于炎症修复。

2、多喝绿茶：绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平，抑制雄激素对毛囊脂腺的作用。

长痘痘要少吃甜食：特别是高糖指数的食物。这些食物会导致雄性激素的增加，而雄性激素是痘痘形成的重要原因;奶制品：过量摄入奶制品会加重痘痘，牛奶中有一种炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化的作用。

出现痘痘必须要采取相应的治疗措施，当然治疗措施不一定非要用药物或者去医院，可以通过一些食疗方法来进行缓解，再加上平时生活中的护理，长痘痘的情况是可以得到缓解的。平时的饮食尽量要清淡，不能熬夜，不要过度的疲劳，注意休息。

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