这些纯天然食品让你吃出健康(纯天然食品有哪些)

我们每天都要吃不同的的食物，食物是构成人体所需营养的最重要的物质之一，可以补充各类的营养物质，让身体保持健康。纯天然的食物对人们来说很重要，可以越吃越健康的哦，一起来看看小编的介绍。

洋葱

洋葱富含纤维素、矿物质、维生素C和维生素B6等。其中的多酚以及含硫化合物能降低某些癌症的患病风险，维护心脏健康。适当的食用洋葱可以有抗癌的作用，而且还可以补充各类的营养物质的哦，对于保持机体的健康是有很大的帮助作用的呢。

芝麻

芝麻富含大量重要矿物质，如钙、铁、镁、锌等，它还拥有大量纤维素、维生素B1和蛋白质。除此之外，芝麻中的木酚素和植物固醇能有效地降低胆固醇。把它们撒在沙拉、烤肉或面包上，不仅风味独特，还能增加营养价值。

大蒜

“大蒜包含大量的植物化学物质，如大蒜素，皂甙等。”这些物质使得大蒜具有消炎抗氧化的功能，有益于心脏健康。另有研究表明，大蒜能有效降低胆固醇含量，并具有抗凝血、降血压的功效。大蒜具有杀菌抗炎的作用，而且还可以有益身体健康的呢，是不错的降低胆固醇的好选择。

关于一些纯天然的食物类型，上面小编给大家介绍了几种，比如说洋葱啊，大蒜啊还有芝麻，这些食物虽然我们经常食用，但是很多人都不知道它有哪些好处，这些了解了以后对我们以后食用搭配是有好处的。

纯天然食品有哪些

以下来自网络，谨慎辨别.转载声明：此文是互联网转载内容,文章消息内容其准确性、真实性，请相关年龄读者仅作参考，并请自行核实相关内容.请询问相关专业人士。以下内容仅供阅读参考。<br>不要迷恋纯天然食品<br>“这是纯天然食品，绿色安全健康的”；“这凉茶是用天然草药泡的，因此无毒副作用”；“以前的纯天然瓜果多香啊，我不要转基因，我就要纯天然”……上述荒谬可笑的话，在生活中经常可以听到。一些人对“纯天然”概念的迷恋甚至是崇拜，可能与先祖生存环境的原始记忆有关，更直接的原因则是听信了商家不遗余力的炒作，和自我对大自然生活的美化臆想（距离产生美）。这样的迷恋不仅不聪明、不美丽，还有实际的大害处，个中道理并不复杂。本文就来着重谈一谈餐桌上的“纯天然”。一、纯天然≠健康、安全即便是文盲，很多人也知道“发芽的土豆不能吃”，“毒蘑菇、河豚可以要人命”，“毒蛇咬人会致死”。如果说神农氏尝百草，因误食“断肠草”中毒丧命只是中国神话传说，那么在历史上，人类确实付出一代又一代人的青春和生命，才最终摸索出什么植物可以吃、可以用药，什么植物有毒、要避免接触，等等，但这样的认识仍然不全面甚至充满谬误，直到现代科学的出现才得到极大改观。动植物不是专为人类进化的，它们为了生存竞争，抵御病菌侵蚀和被天敌消灭，自身会采取防御措施，如有的动物体内含毒物，有的植物分泌出天然毒素等，其中有一些会对人类有害，有的接触人的皮肤可致痒，有的被人食入之后，可使人过敏、慢性肝肾衰竭或者急性中毒——严重时毙命。人们熟知的艾滋病、“萨斯”、高致病性禽流感等，其“纯天然”的病毒由“纯天然”的动物（野生动物）携带，再通过某些渠道传播到人身上的。此外，天然水很容易受到微生物污染，或含有过量的矿物成分，一般不建议生饮。二、我们吃的美食基本都不是纯天然的纯天然食品常含有毒素、过敏原、寄生虫，还普遍存在着口感不佳、营养不足、产量不够、不易留种、品相不好或保存运输不便等等问题，由此人类的农业、厨业和食品工业应运而生。上图中又短又黑又细的，均是真正的“纯天然玉米棒”，这种“矮穷挫”玉米，嚷嚷“吃一辈子纯天然”的人可能一顿也不愿吃，果实颗粒密布的“高富帅”玉米则是人类长期驯化出来并推广种植的。现在我们吃的绝大多数美食，如可口的大米，爽口的土鸡，脆口的苹果，都不是纯天然的，而是人们通过千百年来的筛选、培育、驯化、改良而来并加以普及的。很多农作物，都要经历嫁接栽培、杂交育种或多倍体育种等等育种技术“转基因”“改基因”后，才能像现在这么高产和安全。可以说，整个人类农业历史是一个不断认识和改造自然的过程，不仅不“纯天然”，还得改变甚至对抗“纯天然”。农产品成为美食摆上餐桌，通常还需进行加工制备，这方面中国人非常在行。加热烹调，离不了各式各样的人造厨具和食品添加剂（油、盐、味精、酱、香料、食用碱粉等等）。有的食品还需深度加工，如进行腌泡或做成干货等等。人工种植物进行人工处理，加入人为提纯的添加剂，食物天然形态弄得荡然无存，这样的食品也说成是“纯天然”，那就是标准的自欺欺人了。三、食品市场上“纯天然”几乎都是骗人的具有讽刺意味的是，一些市场上现代食品工业的产品，却在“不天然”的包装批量印制着“纯天然”、“自然食品”等字眼，而销售小姐也大言不惭的用电子麦克风重复着“百分百纯天然”“绝不含食品添加剂”等谎言。有别于绿色食品、有机食品，“纯天然食品”是没有国家认证和公认的标准的，它是商家的宣传炒作手段，是对消费者的误导。乱用“纯天然”宣传的厂商，工商质检部门有权责令其改正并处以罚款。标注“纯天然”，与食品质量安全、合格没有任何关系。需要说明的是，绿色食品和有机食品有自身特点，但其营养价值也不比传统食品更高。有机农业昂贵、低效，不是人类农业的发展方向，由于需要应对多重问题，并且政府监管困难，有机食品的安全风险反而比有的常规食品更高，不良反应事件也屡有报告。四、迷恋“纯天然”反而破坏大自然上文为什么总说“基本”“几乎”？那是因为市场上的确存在一部分纯天然产品——野生动植物。“没有买卖就没有杀害”，但人类对“纯天然”的非理智追求，观念根深蒂固，波及范围已远远超过餐桌。传统医学界相信“取象比类”的荒谬理论、认为天然动植物滋补治病功效更佳，餐饮业认为“纯天然”食物口感最好，时尚界认为天然皮草质感更棒，制琴业认为动物齿骨做用某些材料最佳，收藏界认为天然动物藏品更美观更值钱等等，导致全球大量野生动物遭到疯狂捕杀，灵芝、人参等野生植物被采摘殆尽，自然生态因此遭到严重破坏。不迷信“纯天然”概念，绝不是让人们畏惧、排斥大自然，相反，是希望人们热爱大自然，合理的亲近、接触大自然，科学地认识和利用自然万物，努力保护生态环境，为子孙后代留下足够的生存发展空间。五、我们的生活不能依靠“纯天然”在未来，地球人口数量有可能突破80亿乃至100亿，只要地球生态不遭到灭顶之灾，人类社会不发生大动荡，就需要足够高产的绿色农业做支撑。而对于广大消费者来说，买到价格更低、味道更好、营养更全、残留农药更少的食物，则是最现实的需求。这一切目标，传统农业已经捉襟见肘，而转基因农业技术和现代农业产业，可以帮助我们解决这些问题，并且已经在造福农民和消费者了。食品只是一个方面，衣、住、行、用、医、通信——我们日常生活离得开粗浅原始的“纯天然”，而离不开工业化和科学技术。即便是世界上最活跃的反科学人士、极端环保主义者，也要使用家用电器和现代化的交通工具。今天的生活来之不易，人类有权利摆脱蒙昧，追求绿色文明，享受更环保、更方便、更舒适、更安全、人均寿命更长的现代生活。总而言之，对“纯天然食品”的迷恋成为社会主流，会使得消费者个人浪费钱财，增加损害自己生命健康的风险；加剧社会不诚信之风，包庇、纵容商家进行虚假宣传、反科学宣传，阻碍正当合法的食品工业、农业技术发展；加重不法者掠夺野生动植物资源，破坏自然生态环境。公众不理性，商家不务实，社会不诚信，环境不友好，最终伤害的必会是我们每一个人。

能够让身体健康的食物是什么

身体健康是每个家庭都想要的，想让身体健康首先得从饮食上下手，吃什么对我们的身体很重要。下面我为大家介绍能够让身体健康的食物，感兴趣的朋友们一起来看看吧!

对身体健康的食物
一、橙子

1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

2、橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

二、鸡蛋

1、增强 记忆力 ：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。

3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。

4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

三、西红柿

1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。

3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。

4、美白：想保持皮肤的白皙么当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

四、蘑菇

1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。

含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
对男性身体好的食物
1、深海鱼

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

2、鲜枣

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

3、番茄

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。

4、大蒜

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

5、多吃蚝

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

6、鸡蛋

毫无疑问，早上吃鸡蛋是男士最好的早餐。研究表明，每天早晨吃一个鸡蛋，不会增加胆固醇，而且让人一整天内的摄入热量更少，不知不觉减轻体重。因为鸡蛋提供了高质量的蛋白质，还有12种维生素和矿物质，可以充分满足男士的营养需求，其中B族维生素对改善记忆有帮助对脑力活动的男士更有帮助了。

7、坚果

坚果有高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化这些优点。因此坚果应该成为男士的日常食品。但由于过高的脂肪含量，所以食用也要注意量的控制。不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

8、猕猴桃

猕猴桃的营养价值在水果界是出了名的，被称为?水果之冠?，含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能吃得很有滋有味了。
有利于健康的食物
黄豆

比起牛奶，中国人对豆浆，以及以黄豆所培育的一连串豆制品更加情有独钟。尤其是在我国信奉佛教的弟子们，主要的蛋白质来源不能是肉，就只能是豆制品了，丰富的植物蛋白让黄豆变成蛋白质王国中的佼佼者。

上榜理由：黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食主义的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。黄豆的营养价值很高，但直接食用会影响蛋白质的吸收，造成肠胃胀气等现象。食用整粒大豆其蛋白质吸收率大约65%左右，而加工成豆浆后吸收率可增长很多。所以，黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用。可以早晨用豆浆机自己制作豆浆，晚上用豆渣蒸窝头，这样能够粗细粮互补。

提醒：不要用豆浆代替牛奶，豆浆与牛奶蛋白质质量相等，铁质是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30%，钙质只有牛奶的20%，磷质为牛奶的25%。所以豆浆要喝，牛奶也要喝。

姜

生姜具有解毒杀菌的作用。平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁。根据中医理论，姜性质温热，有解表功效。

上榜理由：姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口。生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。

提醒：姜有嫩姜和老姜之分，嫩姜多在八月份挖掘，一般含水多，纤维少，辛辣味淡薄，可单独制作食品食用。老姜多在十一月份挖掘，水分少，辛辣味浓，主要用做调味。烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等?上火?症状。

西红柿

西红柿是一种很普遍的食物，我国在近些年慢慢地向老龄化迈进，西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。

上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的?药效?。西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

提醒：生吃熟吃哪种更有营养呢?番茄要是弄熟了吃，能增加番茄红素的释放。如果你想补充维生素c，生吃是不错的选择。总之生熟两吃，各尽其效。而番茄炒蛋是营养的绝配，高胆固醇和降胆固醇、植物蛋白和动物蛋白的完美结合。但没熟的青西红柿是有毒素的，千万注意。

牛肉

中国人吃牛肉起步比日韩还要晚，在十几年前才开始养肉牛，到今天牛肉的肉质大大改善，种类也越来越丰富。现在吃牛排的小孩比大人还要多，而且食量惊人。所以新一代的中国人已经开始选择补充新的营养，与落后的时间赛跑。

上榜理由：相对于猪肉和羊肉来说，牛肉是最值得推荐的红肉。羊肉太膻，猪肉脂肪含量太高，而牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素a，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。

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