夏天防上火的食物清单给你(夏季去火的食物有哪些)

在夏天出现上火的情况是比较多见的，那么在夏天可以预防上火的食物有哪些呢?这是现在很多朋友都想知道的问题，接下来带着问题就让我们大家一起来详细的了解一下吧，希望能够帮助大家在夏天预防上火提供一些帮助。

1、苦瓜

吃苦瓜可以清热解毒是众所皆知的，《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗功效。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜虽然有苦味，但是只要烹调的好，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。

2、百合

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

3、绿豆

夏季食用绿豆有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿的功效。绿豆稀饭消暑效力较弱，单用绿豆熬汤效力较强。

4、茯苓

夏季食用茯苓保健功效是很大的，茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏功效。

5、黄瓜

黄瓜在夏季食用是再好不过了，吃起来不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

6、冬瓜

冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。不过，对于畏寒腹泻的人是不能多吃的。

7、麦冬

可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。

8、莲子

夏季养心是很重要的，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等功效，莲子芯所含生物碱具有显着的强心功效，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的功效。

9、丝瓜

丝瓜对于人体有有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。

如果在夏天经常出现上火的话，不妨试吃上述介绍的这些食物，这些食物不仅富含一些营养物质，而且对于预防上火去火都是很有帮助的，希望大家都能够重视起来在夏天多吃一些降温去火的食物，并注意多喝水，多休息。

夏季去火的食物有哪些

夏季去火，宜多吃这几种水果。
1、西红柿清热
夏季吃西红柿也具有降火作用，而且西红柿富含丰富维生素，平时多食用对身体健康非常有利。因此，对于容易上火的人，吃西红柿不仅起到美容养颜作用，同时还能起到降火效果，这可是一举两得。
2、苦瓜降火
夏天气温炎热、干燥，若是经常吃辛辣食物容易使人上火，所以在炎热夏天，人们想要避免上火，最重要是合理饮食，多吃降火食物，不仅达到养生作用，还能降火可是一举两得。而大家都知道苦瓜是餐桌上常见食物，它也具有降火功效，尤其越苦苦瓜，它的降火效果越好。因此，出现上火的人夏天不妨多吃苦瓜。
3、雪梨补水
大家知道雪梨水分多，平时感冒咳嗽可以吃雪梨也能起到降火作用。尤其在炎热夏天，气温不断飙升，还很容易上火，因此能吃雪梨补水不仅能降火，还能补充身体所需要营养物质。而且，雪梨是因其鲜嫩多汁、酸甜适口，被人们称之为补水护肤品，所以平时多吃雪梨益处还是很多的。

夏天哪些食物可以降火

夏天可以降火的6种食物：

第一、绿豆。绿豆具有消暑益气，清热解毒以及利水消肿的功效，可以有效预防中暑的现象发生。并且绿豆还可以有效治疗动脉粥样硬化，同时可以减少血液中的胆固醇含量。需要注意的是，绿豆性质过于寒凉，所以体虚者最好不要食用。

第二、芹菜。芹菜可以起到降血压和降血脂的功效，在炎热的夏天，人们很容易出现口干舌燥，心烦气喘以及身体不适的症状，这种情况下可以适当的多吃一些芹菜，有助于起到清热解毒和防病强身的作用。

第三、苦瓜。苦瓜属于寒凉性食物，能够起到清热泻火的作用。并且苦瓜的味道微苦，食用之后可以刺激人体的唾液和胃液分泌，从而起到增进食欲和清热防暑的功效。

第四、西红柿。西红柿是夏天的应季蔬菜，除了营养比较丰富以外，夏天多吃西红柿还可以起到清热解毒和平肝去火的作用。

第五、雪梨。人们在夏天很容易出现焦躁不安的情绪，建议大家在夏天可以多吃雪梨，不仅鲜嫩多汁，酸甜可口，而且还可以起到补水的作用。

第六、西瓜。夏天吃西瓜可以缓解上火心烦的症状，而且还可以去除夏日的暑气，从而缓解上火的症状。

夏天吃什么食物可以防止上火

炎炎夏日,饮食应以清淡、营养、易消化为宜。应常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物,同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋,以补充身体消耗的需要。合理饮食,有清暑解毒、生津止渴之效。比如水果蔬菜应选用新鲜汁多,清热消暑的西瓜、黄瓜、西红柿、豆角等。由于高温的刺激,有些人会出现食欲不振,营养吸收减少。为了增强食欲,可适当食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品。最好少食或不食辛辣荤腻之品,像辣椒、烈酒等。常喝绿茶、绿豆汤、淡盐开水、酸梅汤、菊花茶等清凉生津饮料,有益解暑降温。
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