五种缓解肠胃不好的饮食方法(我的肠胃很不好，平时可以尝试哪几种食疗？)

很多人的肠胃都不是很好，这种情况是需要得到重视的，做好生活中的护理工作必不可少，特别是自己的饮食要讲究一定的方法，下面小编将为大家介绍五种可以缓解肠胃不好的饮食方法，希望能帮助到各位。

1、多摄入膳食纤维

在自己的生活中每天摄入充足的膳食纤维能够帮助有效降低患上胃炎，胃癌的风险，而且可以使自己的肠道得到清理，保证肠道健康。同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

2、吃饭应细嚼慢咽

对于肠胃功能不好的人来说，用餐要注意应细嚼慢咽，吃饭不可以太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

3、请勿暴饮暴食

不少肠胃不好的人都有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

4、饭后站立休息

肠胃不好的人要想调理好自己的肠胃，那么，饭后就要稍作休息，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。

5、补充益生菌

人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。女性朋友们可以多吃大蒜，对于排出体内毒素非常有帮助。

上述介绍的这些饮食方法都是可以缓解肠胃不好的情况，如果自己的肠胃功能不好的话，不妨试一试上述介绍的这些方法来进行，养成良好的饮食习惯及良好的生活习惯是保证健康的前提，希望大家都能拥有健康的身体。

我的肠胃很不好，平时可以尝试哪几种食疗？

有很多人特别不了解肠胃。如果不好，会给我们的生活带来很大的伤害，严重的话会危及我们的生命。那么应该如何正确改善肠胃不好的现象，保护自己的生命才是最好的呢？不如试试这四个食疗方法，补充我们的益生菌，让我们的肠胃更健康？

1、山药蘑菇炖排骨

配料：山药、排骨、海参、香菇、生姜和盐。

做法：排骨剁成小块，先用开水煮；海参提前泡好；山药去皮，滚，香菇洗净备用；砂锅加入适量的水，然后将上述材料全部放入锅中，用中火煨至配料完全煮熟，加盐即可食用。

功效：香菇山药都有养胃护胃的功效，海参有益气养阴的功效。这个食谱食疗非常适合胃寒的人。

2.苏祥茶

配料：紫苏叶、陈皮、麦芽、茶叶、制香附。

做法：将以上材料去除杂质，将所有食材放入杯中，然后用开水冲泡即可。

功效：苏祥茶适用于工作和生活压力引起的胃痛患者。另外，腹胀的朋友也可以通过喝这种茶来缓解胃部不适。

3.和胃健脾汤

配料：茯苓、陈皮、党参、砂仁、豆蔻、猪肉、胡萝卜。

做法：将猪肉洗净，切片，放入胡萝卜铁架片备用，将所有食材一起放入锅中，然后加水炖煮。

功效：此菜食疗可用于增进食欲，缓解胃痛。陈皮in 食疗可改善食欲不振。经常没胃口的朋友可以尝尝这道菜。

1.芫荽

相信很多朋友都不喜欢香菜，觉得味道怪怪的。但是中医认为香菜有一定的和胃作用，胃不好的朋友多吃香菜可以促进胃肠蠕动。另外，香菜还可以起到排汗退烧的作用。

2.南瓜

肠胃不好的人可以适当吃南瓜来养胃。这是因为南瓜中的营养物质可以保护他们的胃免受刺激，南瓜更容易消化。即使肠胃功能异常的人也能正常吸收南瓜中的活性成分。

3.马铃薯

土豆是生活中常见的食物，那么吃土豆也有养胃护胃的作用吗？专家表示，土豆不仅能提高胃粘膜的抵抗力，还能起到预防胃溃疡的作用。如果是胃病患者，最好多吃土豆辅助治疗。

4.山药

中医认为山药具有健脾和胃、益肾益气的作用，所以当我们感到胃不舒服时，可以适当吃山药养胃，山药可以增进食欲。胃不好导致食欲不振的人可以多吃山药。

有很多小方法可以给我们的身体带来很好的健康状态。所以平时一定要这样做，这样你恢复健康了，我们才能保护你，治疗你。它对我们的健康也有很大的帮助。

胃不好要如何养胃？这5个小妙招可帮你养好胃，比吃药还管用

随着生活节奏的加快，很多人的胃都有一些不适的感觉，尤其是一些非常忙碌的上班族，经常受到胃病的困扰。养胃并不是说说就可以的，也并不是吃上一些保健品就能够解决问题的事，它要在生活中多加注意在生活习惯和饮食习惯上加以调整，这样才能让胃变得越来越 健康 ，才能让不适的感觉消失。

1、不要暴饮暴食

理解大家在面对 美食 的心情，但是再好吃的东西也不能吃太多，也要掌握好一个度，千万不能暴饮暴食，暴饮暴食是一种非常伤胃的习惯。在吃东西的时候要有所克制，如果每顿饭吃的太多就会给胃带来很大的压力，时间长了胃不 健康 就容易出问题。有些人在暴饮暴食的同时吃饭速度也会非常快，来不及细嚼慢咽，食物的块特别大，就会伤害到胃黏膜，时间长了就容易得胃病。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，这一点大家要注意。

2、注意少食多餐

如果胃已经感觉不舒服了，经常隐隐作痛，除了去医院看医生以外，也要注意在饮食上加以调整，少食多餐是不错的饮食方式。通过少食多餐来减轻胃的负担，达到调理胃部的目的。不过大家在少食多餐的时候要注意少食多餐，不要把目光专注于多餐少，而是要专注于少食上，要控制好一顿一天的总热量，不要吃太多，不要让热量超标。千万不能一直不停的吃，这样肠胃一直运转，对胃的 健康 很是不利。

3、少吃辛辣刺激性的食物

现实生活中很多人都是重口味的饮食习惯，都喜欢吃一些辛辣刺激性的食物。这虽然是一种个人喜好，但是不能只凭自己的喜好吃东西，还是要照顾一下自己的胃部 健康 。不过经常吃一些辛辣刺激性的食物，胃部功能就会下降，会损伤胃部黏膜，会得上一些胃病。如果本身就有胃病，还继续这样吃，就会让胃病更加严重，时间久了就会出现大问题。想要养护胃部，就要坚持清淡饮食，既能摄取充足的营养物质，又不会给胃带来多大的负担。

4、规律饮食

现如今很多人都没有规律的饮食习惯，经常饥一顿饱一顿的，尤其是一些忙忙碌碌的上班族，特别不重视吃饭这件事。这其实是一种非常不好的饮食习惯，这样吃饭会让胃部 健康 受到很大的影响。想要养护胃部，就要坚持规律饮食，在什么样的时候吃什么样的饭都是应该坚持的。千万不要饥一顿饱一顿，千万不要经常错过饭点吃饭。

5、注重保暖

虽然现如今已经进入了春天，但是在我国的某些地区气温还是比较低的。这个时候还是需要做好保暖工作，千万不要太过于着急穿一些清凉的衣服，如果胃部受寒，胃就会疼痛，特别影响人的生活。

养护胃部就要注重一些生活的细节，千万不要觉得这件事可做可不做，不然小问题也会拖成大问题。胃部不舒服要赶紧去医院做详细的检查，出现胃部疾病要赶紧治疗，在这件事上不要拖延。

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