这些食物经常食用能赶走疾病

现在的人们普遍压力大，而且时间长了就会造成很严重的后果，出现体质差啊，心理疾病等等。烦恼失眠疾病等等都是人们所担心的问题，你知道吗，食物可以有效的赶走你的痛苦，一起来看看小编的介绍吧。

香蕉

适用：痛经

香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。香蕉含有一种特殊的物质，对于女性经期出现的情绪不定等情况是有所稳定和改善的哦。

酸奶

适用：口臭

之前一些研究显示酸奶中的活菌可以抑制口腔内造成口臭细菌的生长。酸奶中的“有益菌种”可以排挤掉引发口臭的细菌，并为口腔创造一个健康的环境。

全谷物食物

适用：抗乳腺癌

燕麦片、全麦面包和糙米等全谷物食物含有丰富的膳食纤维。美国一项研究表明，女性每天至少摄入30克膳食纤维，患乳腺癌的几率减半。谷物的食物营养价值高，而且还可以有预防疾病的作用，对于女性经常出现的乳腺疾病有很好的降低作用、

关于吃什么可以赶走烦恼的这个问题，大家都知道了吧，香蕉具有缓解痛经的作用，酸奶啊全谷物的食物含有的粗纤维和丰富的益生菌，对于促进健康减少疾病是不错的选择，大家可以放心的食用。

饮食调理帮你赶走亚健康

饮食是否健康，直接关系着我们人体的健康，如果我们大家日常生活中饮食出了一些问题，那么身体也是会出现亚健康的情况的，当然，大家如果出现了亚健康的情况，那么可以通过饮食的方法来调理的，下面我们就来看看饮食调理亚健康的方法。

首先我们大家在生活中就应该合理的调配食物，只有我们学会正确的搭配食用，那么才可以促进我们身体的健康的，并且还可以有效的预防亚健康的出现。时常改善饮食营养预防亚健康，时常也要根据不同原因和疾病进程，合理调配食物，当原发疾病加重，食欲减退时，以保护性食物为主，如肉类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、鲜果、豆制品类。如疾病缓解或消除，食欲不恢复，则应以供给热能为主，可选用含碳水化合物的米、面、粗粮、糖和油等，辅以保护性食物。

另外，尤其是我们肠胃不好的朋友们，在生活中适当的多吃一些容易消化的食物，不仅可以促进我们大家的肠胃的健康，更是可以预防很多肠胃病症的。选用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂带酸味，能增强消化作用。各种鱼类，如鲫鱼、青鱼等营养丰富，鱼肉较细，易于消化。水果能供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维，有机酸能刺激胃液分泌，食物纤维可促进肠蠕动，有助于消化和排泄。

相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中饮食调理亚健康的方法也是有所了解了，所以我们大家在生活中就要注意合理的搭配食用了，另外，肠胃不好的朋友们，生活中可以多吃一些容易消化的食物，这样可以很好的防治亚健康。

这些食物帮你赶走烦躁 苹果,菠菜,豆类

苹果

苹果具有补心益气、增强记忆、生津止渴、止泻润肺、健胃和脾、除烦解暑和醒酒提神等功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪。

城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果装闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。将苹果1只切成片，胡萝卜2根切成条，与少许姜片一起放入榨汁机里榨取汁饮用，能使皮肤变得更光滑细腻，更是一道让人恢复活力的饮品。

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕、乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

豆腐与韭菜同食，能促进血液循环，増进体力，具有提高性功能，健胃提神、宽中益气、清热散血、消肿利尿、润燥生津等功效。另外，经常喝点绿豆汤或绿豆粥，不仅能摄取丰富的营养，而且能消暑提神，清热除烦。

菠菜

菠菜具有利五脏、通肠胃、开胸膈、下气调中和止渴润燥等功效。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌内中的碳水化合物转化为可利用的能量。

老年人每天吃一定量的菠菜，有助于减轻老年人记忆力减退，并具有抗衰老和促进培养细跑增殖的作用，既能激活大脑功能，还可增强青春活力，降低老年痴呆和帕金森综合症等脑功能疾病的发生率。

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