多按摩劳宫穴,心慌头晕问题不再来(疏通经络的手足按摩法)

《黄帝内经》中说：“心痹者，脉不通，烦则心下鼓，暴上气而喘，隘干善嗯，厥气上则恐。”意思是说，心痹的人，血脉不通，容易心烦，气喘，咽喉干燥。中医没有明确的“心悸”一说，但这里的心痹与心悸症状大同小异。引起心痹的原因有很多，但最重要的一点还是离不开心，心情郁闷，心失所养，心气不足，都会导致心痹。这时候应该怎么办呢?

我们知道，心包经是代替心脏主持问题的，心的问题首先就找心包经。《黄帝内经·灵枢·邪客》中说”五脏六腑之大主也，精神之所舍也，其脏坚固，邪勿能容也。……故诸邪之在于心者，皆在于心之包络。”意思是说心脏受邪，问题都由心包经来承受。

在心包经上有一个穴位叫劳宫穴，有人将劳宫称作心脏休息的宫殿，确实是简单明确地概括了这一含义。人工作了一天，最想做的一事就是回家好好休息。心脏也是这样，日日夜夜不停地运送血液，时间久了也会疲劳，这时候，就应该让它好好休息。所以，古代医家一直将劳宫穴的主治症状放在神志病以及心病方面，是临床解决神志疾病的常用穴、特效穴。

劳宫穴在我们的手心，位置很好找。将手握拳，中指尖所指向的位置就是了。心包经的工作时间是晚上7一9点，也就是我们常说的电视黄金档，这时候最好停下所有的工作，和家人一起看看电视，一边看一边按摩劳宫穴，刺激10分钟是最好的。如果用手觉得很累的话，也可以找个钝一点的硬物，如筷子、笔头，但一定不要伤到手。如果这段时间实在抽不开身的话，其他的时间想起来按摩一下，效果也是不错的，只不过打个折扣而已。

几乎所有的养生书都会告诫人们，少动心，保持心境平和。道理谁都知道，可要想做到，对于尘世之人来说几乎是天方夜谭。每天晚上回到家里，好好地按摩一下劳宫穴，就好像为心脏打开了一盏“心灯”，胡思乱想了一天之后，在这温暖的“灯光”之下好好休息一番，又何愁心脏会受到伤害，会因为疲惫、惊恐、紧张或者其他情绪而跳动不停，消极怠工呢?

疏通经络的手足按摩法

中医经络理论认为，人体的经脉在手足部的分布十分广泛。无论是在手足的前部还是后部、内则还是外侧，都有经脉通过。人体内凡属阳的经脉，皆从头胸部循行到指(趾)端，所以中医有“四肢为诸阳之本”的说法。

一些重要的阴经也都分布在四肢，如手少阴心经、手厥阴心包经、足少阴肾经等，它们都合理地解释了按摩四肢可以益智的道理。而且，阴经与阳经都在指(趾)间交会，使人体阴阳之气相互贯通。而四肢末端又是阴阳之气交接的地方，因此按摩手足部可以疏通经络，和畅气血，调整阴阳，促进脏腑机能，起到健身、补脑、益智的作用。

按揉劳宫穴

劳宫穴是手厥阴心包经上的重要穴位。祖国传统医学认为，心主神志，统领记忆以及一切思维活动，而心包为心之宫城，能替君行令。因此，刺激劳宫穴具有宁心安神、健脑益智的功效，可有效地解除精神疲劳，提高学习效率。

浴臂通经

手臂内侧是人体三条明经循行的必过之处。其中靠近小指的一边是手少阴心经，手臂内侧的中央是手厥阴心包经，推按这些部位可以宽心理气，心痛、失眠、头晕等症状。

摩足心涌泉

涌泉是足少阴肾经的起始穴位，位于足前部凹陷处第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是一个非常重要且具有保健作用的穴位。经常按摩此穴，有强壮筋骨、益精填髓、健脑明目的功效。

中医认为，肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足人体就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆力减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。

涌泉穴位于脚心，是肾经的源头，而肾是人的先天之本，按摩涌泉穴就相当于是激活生命的活水源头。自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法，所以涌泉穴是养生的必用之穴。

涌泉穴的按摩可起到“培元固精”的功能，对防治遗精、早泻颇有益处。按摩涌泉穴具有益肾壮阳、封精固泻的作用。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，提高防病能力。失眠病因很多，诸如情志内伤、思虑太过、房劳过度、惊恐伤肾、饮食过量等，这些原因导致阳不入阴、神不守舍。治疗这些疾病当温养诸脏、镇惊熄风、宁心安神为主。涌泉穴又名地冲，为肾水之经的井穴，以左手手心劳宫穴按摩右足涌泉穴，有交通心肾、滋阴降火、宁心安神之功效，有引火归元之妙处。另外，涌泉穴作为阴经井穴，穴性属木，与肝经同气相求，用之可以舒解肝郁、镇惊熄风、宁神益智；井主“心下满”，还可以治疗因胸闷或胃肠胀满导致的失眠。

每天在临睡前，将两手心搓热，对搓两足心(涌泉），存想吸气入涌泉穴，停留不去，久久行之，高枕无忧，屡试不爽。

头晕有什么按摩手法

人体五脏六腑在足部都有相对应，常洗脚能刺激足部穴位，可增强血运，疏通经络。医学专家认为，如果能经常按摩足部相应的反射区，可以起到促进血液循环、提高肌体抵抗力，足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤，以至于对内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的作用。足部有许多与脏器或身体部位相对应的反射区，经常按摩足部，更是锻炼脚部肌肉、促进血液循环、强身健体、增强免疫力、预防和治疗头痛失眠的一种好方法，脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以有效缓解头痛失眠。具体方法是：睡觉前使用稳迈舒按摩轮，坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在运动按摩轮上前后移动双脚即可，用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度，使用时要注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。 要坚持经常使用，最好每天按摩两次，每次按摩20-30分钟为宜。 在做足部按摩时可采用均匀渗透的疗法，用指关节均力均速按摩，不是轻刮表面，也不要在一个地方反复重按，力度不要过重。

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