关节疼痛别担心,叉手操帮你有效缓解

自我保健按摩是一种简便易行、安全性高的能起到缓解风湿性关节炎症状及促进康复作用的好办法。

王和一55岁时，小指关节突然肿痛，经过治疗无效。结果关节僵直、扭曲。两年后，王和一已经有四个手指活动不灵，到医院就诊，医生说可能是类风湿，但是检查是阴性，否认了此病。因王和一有牛皮鲜，医生又判断是牛皮癣型关节炎，这等于给王和一的手判了死刑。从此，他每次一摸冷水就犯病。后来，王和一听一位老同事说，经常叉手对治疗关节炎有好处，从此，王和一便每天做叉手操。

具体的操作方法是：十个手指自然张开，用力交叉入手指缝中，共做32遍。再一个一个手指相交叉，即先将左手心向下，右手掌与左手成垂直状，手心向内，然后右手拇指与左手拇指相交叉，做32遍，食指、中指、无名指、小指再做同样的动作。五个手指各做32遍。接着换手，右手在上，手心朝下，左手手心朝下内，做同样动作，每天做一次。

坚持1个月后，王和一的关节痛明显好转，3个月后用冷水洗手也不犯病了。想不到，简单易行的叉手疗法治好了王和一的手关节炎。

在进行这一保健按摩时，应注意以下问题：

1、局部存在急性静脉炎、淋巴管炎及各种皮肤病(如皮炎、湿疹、痊疮、局部化脓及感染等)时，禁用自我保健按摩。

2、在过饥、过饱的情况下，不宜使用本法。

3、自我按摩时必须在身心安静、肌肉与关节松弛的状态中进行。

4、自我按摩时最好选用手及腕、肘关节无病变的上肢。如果双上肢均有病变，自我按摩时一定要注意病变关节的活动幅度及活动量，不可过大，以防加重损伤。

另外，适度的娱乐活动，可以开阔患者的视野，转移患者的注意力以减轻疾病带来的心理压力;有助于患者树立正确的人生观，恢复良好的心理状态，增强战胜疾病的信心;有助于增进人际关系，建立与社会环境之间的正常关系，克服逃避环境、孤僻、衰退、离群独处等病状，减少生活的单调和苦闷，提高病人的兴趣和热情，陶冶情操;有助于恢复健康的心理状态，从而促进疾病的康复。此外，适度运动可以改善血液循环及代谢，增强体质与毅力，利护改善和恢复关节的运动功能，预防关节骨质疏松与强汽、挛缩和肌肉萎缩。

长期玩手机游戏导致手关节酸痛，怎么样才能快速消痛呢？

长期保持一个动作玩手机对我们身体的危害是比较大的，就是对颈椎和手指关节，有的甚至可以造成不可逆性的慢性疾病，那么怎么才能避免这些疾病的发生？我这里有几个小方法能帮助大家快速解决：

1、在我们即将要玩手机或者打手机游戏的时候，首先要充分的活动一下手指，比如说左右手指交叉，互相用手指和腕部抖动，达到充分活动手指的效果，这种方法可以帮助我们提前活动关节让血液更加快速的流通。

2、玩游戏的时候在每隔半个小时休息一下，用2~3分钟时间，互相左右的抻拉手指，如果旁边有朋友和同事的话，可以让他拽着你的手指，抖一抖你的胳膊和手指，这样的效果会更好。

3、最后一个方法是在玩游戏，或手机结束之后，把手机放下，双脚站立分开与肩平齐，全身放松，双臂自然下垂之后左右臂互相甩动，幅度尽量要大一点，需要注意的是左臂向右甩的时候要斜上45度手直到打到肩膀为止，右臂也以同样的姿势重复左臂的姿势，让交替进行60次即可。这种方法可以帮助我们很好的预防由于长期保持一个动作不动玩手机带来的疾病，还可以对肩周炎、颈椎病有很好的预防和治疗效果。

手机游戏只是为了丰富我们的生活，业余的时候可以稍稍的玩一下，沉溺其中的话，不仅会浪费我们的时间，还会给我们的身体造成一定的伤害，我还是要劝大家能少玩，尽量少玩。

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