食疗也可以解决痛经问题

世界上有将近半数的妇女都有痛经的问题，当中大约有近1/10的人每个月会痛上1一2天，甚至会影响到工作和其他活动。有时候这种毛病在生过孩子之后会消失，但很多时候它会一直持续下去。痛经时会伴有腹部或背部钝痛，并引起尿频和不断的排便感，有些则会出现严重的痉挛性腹痛。典型的痛经症状是月经开始时腹痛很厉害，面色苍白，手足冰冷、出冷汗、恶心、呕吐、甚至昏阙。痛经不会危害健康，但它可能是一种严重疾病的征兆。

王艳丽是一个美容专家，虽然平时从她的手下可以出现美丽无瑕的妆容，但是她也有美丽无法掩饰的痛苦。每个月总有一两天她是停工休息的，不是因为她事业做的大架子就大，而是因为痛经严重而不得不休她的姨妈是一名养生专家，得知此事后，埋怨她不早说，于是，向她推荐了两款食疗偏方。试过几次之后，她发现自己痛经的次数变少了，又接着调理了半年，痛经症状基本消失。现在她每个月只要有工作就不会休息，敬业的口碑在业界传播开来。

这两个食疗偏方是乌骨鸡汤和补血养颜黑米粥。

1、乌骨鸡汤

材料：当归、黄芪、茯苓各9克，乌骨鸡1只，红枣、枸杞、板栗各少量，盐少许。

做法：将当归、黄芪、茯苓放入洗净的乌骨鸡腹内，将鸡置于砂锅内加水煮开，然后改小火慢慢炖煮，加红枣、枸杞、板栗一起，出锅钱加少许盐调味即可。

功效：此方有健脾养心、养血止痛的功效，适用于痛经体虚者。

2、补血养颜黑米粥

材料：红枣、枸杞各25克，黑米50克，红糖适量。

做法：红枣、枸杞、黑米洗净后，放入锅中，加水，用旺火煮沸后改文火偎煮，粥成时加入红糖调匀即可。

功效：此粥有养肝益血，补肾固、精，丰泽肌肤的功效，适用于月经不调、缺铁性贫血者。

痛经的女性应该适当多吃些温补食物，尤其是在冬天可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆等温补食物。中国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期，饮食以烧热、温热食用为宜，忌吃生冷食品，否则易造成经血过少，甚至痛经。

痛经可以吃什么食物缓解？哪些食物有助于缓解痛经？

很多女性一到经期的时候，就会出现痛经的症状，不同的人体质不同，痛经的程度也有所不同，有些人痛经的时候，非常的难受，影响正常的生活，需要及时缓解，一些食物可以帮助缓解痛经，那么痛经可以吃什么食物缓解？哪些食物有助于缓解痛经？
1、痛经吃什么食物
1、榴莲
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。
2、红枣
红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有一定作用。
3、红豆
红豆具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，可以起到缓解痛经的功效。
4、荔枝
荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调节血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经。
5、桑葚
在月经来临之前，女性朋友们可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的。此外，桑葚不但能够缓解痛经，而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。
6、苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示，生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。其中红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。
7、红酒
医学研究表明，红酒能通经活络。如气_血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经；气血亏虚型，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效；对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。
8、山楂
中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。经前3~5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
9、葡萄
葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分，都比果肉中多。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
葡萄酒味辛甘温，辛能散能行对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
10、香蕉
香蕉不仅仅味道香甜，同时还含有丰富的碳水化合物以及多种对身体有益的物质。香蕉属于一种高热量的水果，其中所含有的维生素A能够有效的促进人体生长，并且对于增强对于疾病的抵抗力具有很好的效果，
很多女性在月经期间都会出现痛经的情况，想要缓解痛经，那么给人体补充足够的维生素效果好。这是因为维生素具有稳定情绪以及促进睡眠的作用，而香蕉中含有丰富的维生素，服用之后能够有效的减缓痛经的作用。
11、龙眼
龙眼是一种来自南方的水果，他可是含有大量的营养，并且晒干之后能够长时间的保存。龙眼肉具有补气血以及安神的作用，也是一种常用的补血食物。女性在痛经的时候嚼上几口龙眼，能够很好的缓解。
2、缓解痛经的粥
1、玉簪花粳米粥
原料：玉簪花15克，红花10克，粳米100克，红糖适量。
制作：将玉簪花和红花用水煎熬取浓汁，加入粳米再加适量水煮成粥，加入红糖调味服用。
用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，分1~2次温服，直用至月经干净为止。
功效：活血行瘀、养血育阴。
主治：适用于气血瘀阻型痛经。
2、益母草粳米粥
原料：益母草30克，粳米50克，红糖适量。
制作：益母草用水煎取汁，加入粳米煮成粥，红糖调味服用。
用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，直用至月经干净。
功效：活血化瘀，理气通经。
主治：适用于气血瘀滞型痛经。
3、鳜鱼桃仁粳米粥
原料：鳜鱼1条，桃仁10克，合欢花2克，粳米50克。
制作：鳜鱼去鳞及肠杂洗干净，加入葱姜酒等调料连骨煮烂熟，再加入桃仁、合欢花及粳米，共煮成粥服用。
用法：月经前连用半月为一个疗程，可连用3个月经周期疗程，每天1剂，分2次温热服用。
功效：补虚舒肝、活血止痛。
主治：适用于虚性气滞血瘀性痛经。
4、当归粳米粥
原料：当归10克，粳米50克，红糖适量。
制作：当归水煎取汁，加入粳米及红糖煮成粥服用。
用法：经前3~5天开始服用，每天1剂，直用至月经干净。
功效：行气养血、活血止痛。
主治：适用于气血虚弱型痛经。
5、艾叶苡米粥
原料：干姜、艾叶各10克，苡米仁30克，大米500克。
制作：将干姜和艾叶水煎取汁，加入大米和苡米仁煮成粥服用。
用法：经前1~2天开始服用，每天1剂，分2次温热服用，用至月经干净。
功效：温经化瘀、散寒除湿。
主治：适用于寒湿凝滞型痛经。
6、艾叶粳米粥
原料：鲜艾叶30克，南粳米50克，红糖适量。
制作：艾叶水煎取汁，加入粳米及红糖煮成粥服用。
用法：月经干净后3天开始服用，用至月经来前3天止，每天2剂，分早晚温服。
功效：温经止血、散寒止痛。
主治：适用于虚寒性痛经。
7、羊肉粥
原料：羊肉片30克，肉苁蓉10克，大米50克，盐、味精、葱、姜各适量。
制作：将羊肉片、肉苁蓉和大米煮成粥，加入盐、味精、葱及姜调味，稍煮后服用。
用法：月经前数天开始服用，每天1剂，温热食用，直至月经干净。
功效：温补下元、暖子宫。
主治：适用于肾虚寒性痛经等。
8、山药粳米粥
原料：山药15克，佛手干10克，粳米50克。
制作：将山药、佛手干同粳米一同煮成粥服用。
用法：每天1剂，月经前数天开始服用，可用至月经干净。
功效：补脾益胃、行气止痛。
主治：适用于脾气不足、肝气不舒的痛经。
9、肉桂粳米粥
原料：肉桂末10克，粳米100克。
制作：粳米煮熟，快熟时，调入肉桂末至熟即可。
用法：每天1剂，分早晚餐空腹温热服用，痛经时用。
功效：补虚温肾。
主治：适用于肾虚寒性痛经。
10、薤白粳米粥
原料：薤白10克，粳米60克。
制作：将薤白和粳米一同煮成粥。
用法：每天11剂，痛经时用。
功效：行气散结、温中通阳。
主治：适用于肾虚寒性痛经。
3、经期适合做什么瑜伽
1、吉祥休息式
上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离，膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。
功效：舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳定情绪。
2、吉祥式
膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方或闭上，保持呼吸。停留3～5分钟。
功效：松弛髋关节，放松腹腔肌肉，促进腹部血液循环，预防痛经。
3、祈祷式
(1)、双手臂弯曲在背后合掌，先保持在腰部高度。
(2)、慢慢吸气，手肘往外张开，背部往上延伸，合掌的手往上移动至胸口位置，保持呼吸停留大约一分钟。
功效：祈祷式可以消除生理期时腿部的肿胀现象，预防静脉曲张，而特殊手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔软度，消除经期所带来的肩颈酸痛。
4、双腿延展式
双腿横向延伸，双脚勾起，臀部坐在枕头上，双手放在臀部后方，眼睛平视，背部向上延伸，保持呼吸。停留30秒～1分钟。
功效：促进骨盆腔的血液循环，使月经顺利排出，也可以刺激并加强卵巢功能。
5、英雄式
(1)、双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。
(2)、双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。
功效：英雄式和牛面式主要在舒缓经期所产生的关节疼痛，特别是髋关节和膝关节的酸痛，透过呼吸延伸双手，放松上半身肌肉，也能舒缓背部和肩、颈的酸痛。

女人痛经最佳的食疗方有哪些

痛经是很多女性朋友经常会出现的，一旦出现痛经，不仅自己的健康受到威胁，而且会严重影响到自己正常的生活，因此对于女人痛经的情况是需要自我重视的，采取相关的治疗措施必不可少，下面本文将介绍关于女性痛经的食疗方希望能对各位有用。

1、玄灵止痛汤：准备玄胡、醋炒五灵脂、白芍各10—30克，当归、川芎、甘草各10—20克，为主方。

气滞血瘀型加柴胡、香附、桃仁各6—15克;寒凝血瘀型主方加艾叶、吴茱萸各10—15克;血热挟瘀型主方加丹皮、炒栀子、黄芩各10—20克;气血虚挟滞型主方加黄芪、党参、熟地各10—20克。

本方水煎服，每天一剂，分三次服用。每次月经前3—5天开始服用，至经净痛止。连服3个月经周期为一个疗程，。

2、加位少腹逐瘀汤：准备十克当归、六克川芎、十克赤勺、十克延胡索、六克炙没药、十克炒蒲黄、十克灵脂、三克小茴香、三克干姜、三克肉桂、三十克益母草、十克泽兰。

本方的主要功效为：活血去瘀，温经止痛。适用于寒凝血瘀型痛经。本方可以用水煎服，但是要注意，避免食用生冷的食物。

3、甘橘调经饮：准备十克干松及蚕砂、十二克荔枝核、六克山楂及清橘叶。

此方主要功效：行气、舒肝，活血、调经。适用于气滞血瘀型痛经。本方宜水煎服，经前3天开始服用，每日一剂，连服5—7天。

4、归芍棱乌萸草汤：准备当归12克白芍30克醋炒三棱、炙甘草各6克乌药、山茱萸各9克。阴虚血滞去乌药，加生地、丹皮、沙参;阳虚寒凝加肉桂、巴戟天、红花;肝肾亏损加狗脊、枸杞子、女贞子、旱莲草;便溏加茯苓、炒白术;呕吐畏寒肢冷加吴茱萸、生姜;口苦心烦加竹茹、栀子。于经前3日开始，每日一次水煎服，用至经净;3个月经周期为一个疗程。

女性出现痛经需要自己重视起来，如果严重的话要第一时间去医院做相关的检查与治疗，上文介绍的这些有关痛经的食疗方是可以有效缓解痛经症状的。女性朋友选择服用这些食疗方也是相对比较安全的，希望本文能对大家有用。

痛经食疗方有哪些？

很多女性在经期的时候会有痛经的症状，痛经有很多原因，一部分与患者的体质有关，一部分与患者的日常饮食起居习惯有关，另外一部分还与气候有关，所以痛经的治疗要从很多方面下手。那么，痛经食疗方有哪些？痛经可以吃什么食疗方？
1、痛经食疗
(1)益母草煮鸡蛋
制作材料：鸡蛋150克、益母草30克
做法：
1.先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。
2.把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。
3.将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。
小帖士：
1.活血散瘀、养血调经、补益气血。
2.适用于月经先期有胸腹胀痛者。
3.适用于治疗气血不足、血液瘀滞的痛经，以及月经不调、产后恶露不止、功能性子宫出血等病症。
4.鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
(2)胡萝卜炒猪肾
制作材料：
主料：猪腰子200克,胡萝卜150克,肉桂3克,辣椒(红,尖)5克
调料：花生油20克,酱油5克,盐3克,大葱10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克
做法：
1.猪肾去脂膜和臊腺后洗净，切成片。
2.将胡萝卜洗净，切成片。
3.将肉桂、辣椒烘干，研成粉。葱、姜洗净切片。
4.锅内加花生油烧热，葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
小帖士：
此菜具有温阳散寒，活血止痛的作用，用于寒湿凝滞型痛经等症。
2、痛经的饮食禁忌
1、寒冷食物
女性经期不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。
2、田螺
田螺性凉可清热，但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情绪失控，它可使情绪变得不稳定和嗜糖，除了会导致发胖外，还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质，使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食，不能改善经期不适症状，并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力就是其中一种。
4、花椒、丁香、胡椒
经期饮食以清淡为主，并食用味平、营养丰富的食物，不适宜食用刺激性较强的辛辣食物，这类食物会刺激血管扩张，导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料，在烹饪食物时，可以放一些使菜肴更美味，但是在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物，不然会导致痛经和经血量增多。
5、梨
女性经期切忌食用生梨。
6、柿子
柿子含有鞣酸，容易与铁结合，影响人体对食物铁的吸收，女性在经期间会流失大量血液，所以需要补铁，因此经期不适合食用柿子。
7、食盐
女性在月经来潮前吃过咸的食物对身体有害，过咸的食物会导致体内盐分和水分过多，易造成经期头痛、情绪波动，易激怒等症状。
8、咖啡因饮料
含有咖啡因的饮料会使乳房出现胀痛，并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定，还会消耗体内存储的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。
9、酒
酒会消耗身体维他命b和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物新陈代谢，和产生过多动情激素，刺激血管扩张，导致月经提高或经血量过多。
10、绿茶
在行经期间，经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此，女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁，所以补铁是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中会与铁离子结合，产生沉淀，妨碍了肠粘膜对铁的吸收，使乳房出现胀痛感，并易引起焦虑、易怒和情绪不稳。

治疗痛经有什么食疗方法？

在生活中很多女性朋友都有痛经的症状，这主要与体质有很大的关系，在生活中护理不但也很容易出现这一症状，需要及时做好护理工作，那么治疗痛经的食疗方法有哪些？痛经可以通过吃什么缓解？下面就来详细了解吃什么可以缓解痛经吧。
1、治疗痛经的食疗方法
(1)龙眼煮桑葚
材料：龙眼肉，桑葚，冰糖等各适量。
做法：
1、将龙眼肉去杂质，洗净。
2、桑葚洗净，去果柄杂质，冰糖研碎成屑。
3、将龙眼肉，冰糖，桑葚同放在炖锅内，加入适量的水表，放在火上烧开，再用小火煮几分钟就可以出锅了。
提示：此食疗方有滋阴补血，调经安神的功效。适用于心悸失眠，月经不调的患者食用。龙眼有壮阳益气，养血安神，补益心脾，润肤美容等多种功效。可治疗贫血，心悸，失眠，健忘，神经衰弱及产后体虚等病症。
(2)归芪鸡煲
材料：当归，黄芪，枸杞子，活鸡一只，菜胆，鸡精，料酒，胡椒粉，葱，生姜，盐，鸡油，味精，蜂蜜等各适量。
做法：
]1、将黄芪润透，切片，加蜂蜜与开水少许，稍焖，放在锅内用小火炒至变成黄色，以不粘手为好，取出放凉。
2、将当归润透，切片，放上料酒，放在锅内用微火炒，取出放凉。
3、将活鸡宰杀后，去毛，处理好后洗净，枸杞子去杂质洗净，菜胆洗净，生姜切片，葱切段。
4、将鸡，当归，黄芪，料酒，生姜，葱同放在炖锅内，加入适量的清水，放在大火上烧开，再用小火炖煮35分钟，加入盐，鸡精，枸杞子，菜胆，胡椒粉，鸡油，煮熟后加入味精调味即可。
提示：此食疗方有补气补血，调经止痛，利水消肿的功效，适用于月经不调，便秘，月经过多等病症的辅助治疗。
(3)白果炖白鸭
材料：白果，枸杞子，活鸭一只，料酒，生姜，盐，味精，胡椒粉等各适量。
做法：
1、将白果去外壳，浸泡一夜去心，枸杞子洗净，鸭子宰杀后处理好洗净，姜拍破葱切段。
2、将白果仁，鸭子，枸杞子，料酒，生姜一起放在炖锅内，加适量的清水，用大火烧开，再用小火炖至肉熟，加上盐，味精，胡椒粉调味即可。
提示：此药膳有调经养血，止带的功效，适用于月经不调，白带增多的患者服用。
(4)糖渍加味红枣
材料：干红枣，花生米，红糖等各适量。
做法：
1、将干红枣洗净，用温水泡发。
2、花生米略煮一下，放凉，把皮剥下。
3、把泡发好的红枣和花生米皮一起放在煮花生米的水中，再加入冷水适量，用小火煮半个小时左右，捞出花生米皮加入红糖，待糖溶化后，收汁即可。
提示：此药膳有补气生血的功效，适用于产后体虚，营养不良等病症。
2、如何缓解痛经
1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

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