提高免疫力的食物你吃对了吗(增强免疫力吃什么食物)

在生活中我们应该多吃一些提高免疫力的食物，这样才能使我们的身体保持健康，那么提高免疫力的食物有哪些呢？你知道吗？很多朋友虽然经常会选择吃一些食物来提高免疫力，但对于哪些食物可以提高免疫力并不是非常的清楚，接下来，小编将为大家做出详细的介绍。

1、深水鱼

深海鱼的营养价值非常高，对于身体的滋补效果非常不错，经常食用深海鱼可以提高自身的免疫力，预防很多疾病的发生。深水鱼等脂质鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以对抗疾病，协助减低血内脂肪量，同时也可以预防与心脏病有关的血凝。

这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼等，可以在家中烤熟或煮熟来品尝，鲜美又营养。

2、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值，提高免疫力，吃一些卷心菜也是很有帮助的。

3、杏仁

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。

4、麦麸

麦麸，即麦皮，小麦加工面粉副产品，麦黄色，片状或粉状。富含纤维素和维生素，主要用途有食用、入药、饲料原料、酿酒等。为小麦磨取面粉后筛下的种皮，就是外面的皮，主要是纤维、糊粉、一些矿物质和维生素性味甘凉，可收敛汗液。而且，麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

要想提高自身免疫力的话，不妨试一试上文介绍的这几种食物，这些食物的营养成分含量是非常高的，能够使自己的身体保持健康，而且能够提高免疫力，是非常不错的保健食材，当然除了这些食物以外还有很多。大家养成良好的饮食习惯是很重要的，而且要有良好的生活规律。

增强免疫力吃什么食物

要想保持健康，免疫力是非常重要的。以下是一些可以增强免疫力的食物建议：
鸡汤
鸡汤是一个古老的家庭疗法，也是增强免疫力的一种有效方法。它富含蛋白质和营养物质，可以帮助缓解感冒和流感症状。
蒜
蒜是一种自然的抗生素，可以增强免疫力并帮助预防感染。它富含大量的大蒜素，这种化合物有抗菌和抗病毒的作用。
柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚，富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助增强免疫力。维生素C有助于增强白细胞的免疫功能，抗氧化剂则有助于减少自由基对人体的损害。
蘑菇
蘑菇含有多种维生素和矿物质，并且还富含多糖类物质，可以增强人体的免疫力。它们还含有一种叫β-葡聚糖的物质，可以促进免疫系统的功能。
葵花籽
葵花籽富含维生素E、锌和硒等微量元素，这些元素可以增强免疫系统的功能。葵花籽还含有亚麻酸、欧麻酸和亚油酸等有益脂肪酸，可以帮助减少体内的炎症反应。
以上是一些可以增强免疫力的食物建议，但是请注意，健康饮食和适当的锻炼也是保持免疫力的重要因素。

增强免疫力吃什么食物最隹？

可以吃点蛋白粉，增强免疫力。另外还有可以增加免疫力的几种食物:
1、水：身体最主要的组成成分不是硬梆梆的骨头，而是软软柔柔的水。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
2、西兰花 ：西兰花营养十分的丰富，并且，在有效抵抗疾病的蔬菜中，西兰花效果是比较好的，它含有丰富的叶酸、维生素C和β-胡萝卜素，有助于增强免疫力，对抗感冒和流感。
3、菇类：菇类能有效预防和改善许多心血管系统疾病，如动脉硬化、高血压等。菇类所含的香菇多糖能增强人体免疫力，还含有丰富维生素B群，能缓解压力，带来好心情。
4、糙米、薏仁：人类的主食就是五谷类，含有多糖和胚芽，且维生素B和E都非常丰富，这些都能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
5、牛奶、黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，含有多种人体必需的氨基酸，有增强内脏器官和呼吸道抗感染的功能，能预防病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
6、坚果：坚果含有大量的蛋白质、脂肪以及纤维，硒，维生素A和维生素E等营养素，这些都是有助于提高人体免疫力的，常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用。
7、大蒜、洋葱：大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
8、蕃茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
若想提升免疫力，请拒绝给吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果

吃什么食物可以增强免疫力

有些人似乎总是不会生病，这是因为他们的抵抗力和免疫力比较强，能够抵御外界各种有害细菌的侵犯。然而有些人总是频繁感冒，患上各种炎症，这是机体抵抗力太差导致的。想要增强机体抵抗力，饮食是非常重要的。那么，吃什么能增强抵抗力呢？多吃四类食物增强抵抗力。

1、白蘑菇。白蘑菇是我们日常生活中经常遇到的一种食物，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸等，有助于维持免疫系统，对抗病毒。平时多吃点白蘑菇，可以增强抵抗力，有抗菌、抗肿瘤的作用。

2、奶制品。在抵抗力较低的情况下，我们也可以通过吃乳制品来增强抵抗力。乳制品是提供钙质的营养宝库，富含蛋白质、维生素和矿物质，对预防骨质疏松有显著的作用。专家建议，每天吃三份乳制品，加上适量的运动可以增强骨骼，增强免疫力。

3、葡萄柚。葡萄柚经常用来做甜品或者榨果汁，它不仅风味独特，而且营养丰富。它含有维生素C和黄酮类化合物，能增强人体免疫系统，帮助治疗感冒和流感。此外，适量吃葡萄柚还能净化思绪，提神醒脑。

4、香蕉。香蕉含有生物碱，能够改善精神状态，缓解精神疲劳。此外，它含有色氨酸和维生素B6，促进大脑产生血清素，从而降低情绪忧郁的问题。如果人们总是能保持轻松的心情，免疫力也会增加。

上文介绍了能够增强抵抗力的几种食物。想要增强机体抵抗力，饮食是非常重要的，要多补充各种营养物质，尤其是蛋白质和维生素。我们平时要多吃新鲜的蔬菜和肉类，尽量不要吃加工食品。此外，要加强体育运动，要多锻炼，才能促进新陈代谢，增强体质。

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