皮肤干燥就吃这七种水果来改善

皮肤干燥是很多人都存在的问题，每当天气渐渐寒冷，那么皮肤就会感觉到比较干燥，对于皮肤干燥的人来说，是需要做好一些护理工作的，通过吃一些水果能够改善干燥的情况，接下来小编将为大家推荐七种可以改善皮肤干燥的水果，希望能给各位提供一些参考。

1、苹果

皮肤干燥首选苹果。苹果营养丰富，口感好，苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生，所以皮肤不好，皮肤干燥的人不妨吃点苹果来缓解。

2、桔子

桔子吃起来清爽可口，含丰富水分和维生素C、柠檬酸等营养物质。每天吃1-3个桔子可以缓解皮肤的干燥，使皮肤的抵抗力增强，从而达到健肤美容的功效。不过但一天如果过多的吃柑橘类水果，反而会使皮肤变黄，因此吃桔子要适量。

3、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

4、草莓

草莓中维生素c含量丰富，1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。

5、柠檬

柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。另外，若将 1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感。

6、葡萄

葡萄是美味的水果佳品。葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

7、柚子

柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

如果感觉到自己的皮肤干燥时，那么可以吃上文介绍的这七种水果来进行改善环节，效果是非常不错的，能够补充身体所需的多种水分，要可以改善皮肤干燥情况以外还能够起到很好的保健功效。大家在平时生活中不妨多吃一些这类水果来进行调理身体，是非常不错的选择。

皮肤干燥吃什么水果好？哪些水果能缓解皮肤干燥？

冬天的空气很干燥，风也特别大，这会加速人体内与及皮肤表面水分的流失，进而皮肤会特别容易缺水而变得干燥，除了需要用一些保湿效果好的护肤品外，多吃水果对改善皮肤干燥也是会有帮助的，但是，冬天吃水果冰冰凉凉的，吃了身体会觉得很冷，那么，冬天皮肤干吃什么水果，怎么吃能缓解皮肤干燥呢：
1、皮肤干燥吃什么水果
雪梨
梨含有丰富的维生素，而且水分含量很多，可以有效生津、润燥、清热、化痰，不仅可以改善干燥的空气而引起的嗓子干疼，还可以为皮肤补充水分，缓解肠燥便秘。
推荐吃法：枸杞梨煲
枸杞100克，，雪梨3-4个，冰糖50克。梨去皮，切成小块，枸杞用温水稍微洗洗，材料一起放到蛊内，加水大火煮开，放枸杞和冰糖，用小火焖5-10分钟。雪梨煮过之后，不仅不会让营养流失，加了枸杞后含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C等，不仅能美容润肤，还能补肾益肝。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，这是美肤润肤的好物质，同时，还可以提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑和暗疮，起到美白的效果，而且，大量的可溶性纤维和矿物质，还可以促进排毒。
推荐吃法：猕猴桃银耳羹
银耳半朵，莲子10几颗，猕猴桃1-2个。银耳用清水泡发，撕成小朵，锅里加适量清水，放银耳和莲子煮至浓汁粘稠，材料熟软，放冰糖，切成小粒的猕猴桃搅匀。银耳滋阴，大量的胶质有很好的润肤效果，这样吃润肤效果会更好。
龙眼
冬季天气很冷，而龙眼性温十分适合在冬天食用。大量的维生素，葡萄糖，蔗糖和蛋白质等，不仅可以为皮肤提供营养，起到润肤作用，而且龙眼是种含铁较高的水果，在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
推荐吃法：龙眼红枣粥
龙眼肉30克，红枣30克，粳米100克，材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水煮成粥。大补气血、养气安神，可做为冬令进补佳品。
冬天皮肤干燥吃怎么补水
核桃黑豆粥
黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。黑豆用水泡一个晚上，材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水煮成粥。
作用：此粥补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠等，气血好了，皮肤自然就会好，而且含有大量的维生素E，能抗氧化，润皮肤，推迟衰老等。
花生猪皮汤
猪皮50克，带皮花生30克。猪皮洗净切成小块，与带皮花生一同加水适量，小火煎煮，至皮烂汤汁稠厚，加红糖调味。
作用：含有丰富的胶原蛋白，可以润皮肤，去皱纹，保持弹性，抗衰老，且益气养血。
红枣猪蹄汤
山药、猪蹄、红枣、米酒各适量。材料分别洗好，切好，猪蹄和米酒放到锅里，大火煮开，再放山药和红枣，再炖2-3小时，调味。
作用：猪蹄中的胶原蛋白可以改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。

皮肤干燥吃什么水果

猕猴桃、荸荠、苹果、石榴皮肤干燥，是因为睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食，会使身体受到相当大的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。夏天皮肤干燥的美眉们可要注意啦，夏天皮肤干燥通过饮食调理可以有效改善皮肤干燥问题。皮肤干燥多吃胡萝卜胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的夏季，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。此外，夏季里多吃水果对皮肤的滋养作用更是不能忽略。1、甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。此外，甘蔗还富含18种氨基酸，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效，其不仅可以生食，可榨汁加工成各类饮料，用途广泛。2、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。3、橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼皆食的上乘果品。橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，经常食用湛江美食可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。4、香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃GNC健安喜香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。单品推荐：银杏叶极度滋养膏银杏叶极度滋养膏添加护肤、养肤、治肤成分银杏叶、海藻、葡萄籽油、桃花、芦荟、蚕丝蛋白、天门冬、桔梗、丹参，深入肌肤内部，供给肌肤必要的水分与养分，更可有效均匀肤色，使肌肤更加亮白，滋养肌肤，本草精华帮助肌肤保持活力和弹性，强化保湿，智慧补水，深度滋润皮肤，恢复皮肤水油平衡，改变皮肤缺水状态，预防因缺水引发的皮肤敏感，提高肌肤摄水能力，令肌肤晶莹剔透，玉润细腻。猕猴桃：因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。丰富的维他命C与维他命E，它们是美白肌肤的好物质，同时还能提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，还是减肥的好水果呢。苹果： 苹果是水果之王，具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子，这对皮肤来说非常有帮助，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。荸荠： 荸荠具有有清肺热与解毒的作用，而清爽多汁的荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎，还是很好的保湿水果呢。甘蔗： 除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖，是美容保湿的好水果。石榴： 石榴它性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴是保养身体的好水果。同时时面的那一颗颗珊瑚红的果实，能够起到抗衰老美容的功效。葡萄： 葡萄的果实累累，成为了中国多子多孙的吉祥的象征。普通不但好看而且好吃，其中的糖分含量高。此外，葡萄籽也成为了各大护肤品牌争相的新宠，它的抗氧化性和保养功效可是非常好的。柑橘： 柑橘类温和的个性，是很多MM们的最爱，它的好处就不用多说，单单是想到它的清新味道，就可以为你除燥，提神醒脑的了。每天八杯水哦]

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