适合安神补脑食用的三种食材

在我们生活中，很多人的压力过大，都会想通过一些食物来进行安神补脑，合理的吃一些食物，确实可以达到安神补脑的作用，那么适合安神补脑食用的食材到底有哪些呢？下面小编将为大家推荐三种希望，可以给各位提供一些有效的帮助，下面我们就来了解一下这几种食材。

1、南瓜

绿色蔬菜是我们生活中经常会吃到的，大家可能不知道绿色蔬菜的营养是极其丰富的，不仅口感好，而且能为人体补充营养绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，除了绿色蔬菜以外，南瓜也是非常值得赞扬的一种食材佳品。南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。

2、核桃

吃核桃补脑吃，大家都比较了解的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

3、海带

安神补脑，吃海带也可以起到一定的帮助。在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

上文所介绍的这三种食材在我们生活中是比较常见的，经常会吃到这几种食物，虽然看似比较普通，但是营养却非常的丰富，对于人体健康是非常有益的，而且可以起到安神补脑的效果，平时不妨多吃一些这类食物来养生保健，安神补脑，希望本文对大家有用。

安神补脑汤有哪些配方

1.酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2.三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

3.养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

吃什么食物安神补脑？

失眠是很多年轻人比较头疼的一件事情，当然也有很多老年人有这个问题，但是多数是因为上了年纪身体问题导致的，所以需要内调。对于很多年轻人的失眠症状而言，可能多数是因为生活工作压力引起的，其实也是需要安神食物内调的。那么，一般吃什么食物可以安神补脑助眠呢？
1、鲑鱼增强记忆力
多吃鱼有助于大脑发育，鲑鱼中含有高蛋白质和具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，多吃鲑鱼能够有助于增强记忆力和理解能力。除了鲑鱼之外，有很多深海鱼类也有帮助脑部发育及保持脑部功能正常，防止脑部功能衰退的的功效。
2、龙眼补血又安神
龙眼中含有丰富的葡萄糖，蔗糖，蛋白质，维生素，矿物质等多种成分，具有养血安神的作用。无论是吃新鲜龙眼，还是用龙眼泡酒饮用，补血安神的功效都很明显，尤其有助于治疗神经衰弱。
3、南瓜提神醒脑
南瓜中的维生素A含量丰富，而且还含有p-胡萝卜素，这是一种极佳的益脑素，常吃南瓜能够提神醒脑，改善神经衰弱，心神不宁的症状，对缓解大脑疲劳是很有效果的。
4、核桃补脑益智
核桃补脑的功效人人皆知，因为它含有丰富的不饱和脂肪酸，经常吃核桃不但能够避免脑血管阻塞，补脑益智，还能增强记忆力，消除大脑疲劳。但需要注意的是，核桃偏干燥，不能过量食用以免引起上火症状。
5、葡萄调节睡眠
葡萄中含有一种能辅助睡眠的物质-褪黑素，它是大脑中松果体分泌的一种与睡眠质量有密切关系的物质，能偶帮助调节睡眠周期，帮助改善睡眠不正常的现象。
6、奇异果稳定情绪
睡眠障碍的产生与中枢神经过度换气，交感神经过度兴奋，压力导致荷尔蒙大量分泌有密切关系，奇异果中含有丰富的钙，镁，维生素C等营养成分，有助于神经传导物质的合成与传递，此外还含有水果中比较少见的钙质，能够起到稳定情绪，抑制交感神经的作用。
7、玉米保护脑血管
玉米胚中含有大量的亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂的作用。除此之外，玉米中含有较高的水量谷氨酸，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米能够有助于健脑。
8、缓解失眠做操
1、第一节
两手十指紧扣，先按照顺时针的方向转60圈，然后再按照逆时针的顺序转60圈。注意在整个过程中手指都应该保持食指紧扣状态哦。
2、第二节
将十指紧扣改为食指相对，左右的指尖对准指尖并且将手掌相对成球状即可。然后慢慢下压手指，将两掌心慢慢靠近。注意这个过程慢慢来，不需要用太大力气一蹴而就。
3、第三节
将一只手张开，用另外一只手来拨张开的手的各个手指。具体做法是从大拇指开始，将拨的手成拳状，被拨的手指置于拳眼中，拨的拳眼将整个手指用力从指根到指尖完全通过即可。一个手重复12次之后两手交换。
4、第四节
用以上拨手指的方法同样拨宣经脉。我们说手指上有十宣四缝，所谓的宣就是指尖。拨宣经脉与拨手指不一样是需要点对点用力。也就是说在拨宣经脉的时候应该将拳眼改为拇指指尖，然后再拨动时，手指指尖可以直接对经脉进行点按。
5、第五节
将两手交叉，掌心向上，分别转动拇指，依旧按照逆时针60次、顺时针60次即可。然后将两手张开，轮流握其余的四根手指。从小拇指开始到食指，同样重复60次。
6、第六节
结束动作重复第二节，两手指尖相对慢慢按压，将两掌心慢慢靠近。动作轻轻地重复60次。

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