肚子胀气必备的食物,缓解肠胃胀气(老是肠胃胀气吃什么可下气)

肚子胀不消化?很多人都有这样的问题，现在的人们普遍都会存在一些肠胃疾病的哦，那么应该如何去调理肠胃疾病的呢?其实生活中要注意饮食的一些保健方法，这样可以减少疾病的发生，让我们保持一个健康的状态，肚子胀不消化，缓解胀气吃什么呢，下面的这些食物是必备。

面条

面条对于帮助朋友们养胃是起到了很好的功效的，因此对于胃部消化不良的朋友们在食用主食的时候可以将面条穿插到其中来食用，由于面条比较好吸收，而且汤面还能帮助朋友们暖暖胃，胃部不好的朋友们可以多食用面条来养胃!

红薯

红薯所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。红薯可以有缓解肠胃不适的作用，还可以缓解便秘，对于排毒清理肠道有一定的作用，还可以有预防痔疮的作用，对于胀气不消化有很好的缓解作用。

鱼类、贝类

这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分，不仅能够保护胃黏膜，还可以增强肝脏的解毒功能。非常适宜经常应酬喝酒的人食用。海鲜类的食物可以补充丰富的营养物质，还可以保护胃黏膜，对于提高免疫力有好处，而且还可以促进肠胃的消化和吸收。

关于肚子胀不消化缓解胀气的一些食物，大家都知道了吧，经常吃这样的水果可以补充丰富的维生素和矿物质，对于身体健康有着很重要的意义哦，可以缓解肠胃胀气的情况，具有清热解毒的作用。同时也可以保护肠胃，可以起到很好的保健的作用。

老是肠胃胀气吃什么可下气

胃胀气吃什么食物好
1、黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
2、香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

3、木瓜
木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
4、芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
5、酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
6、大茴香
大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。
7、生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

8、薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
9、益生菌
胃胀气吃益生菌是有用的，而且效果十分不错。因为益生菌主要的功效就是帮助人体调节肠胃。

当胃胀气出现之后，不仅仅是可以服用益生菌，同时腹部一定要做好保暖工作，不可再次受凉，容易让病情加重。建议做到少食多餐，遇到自己喜欢吃的食物，也不要一次吃太多，因为吃太多对于身体是没有任何好处的。

针对胃胀气还可以顺时针按摩腹部，效果是很不错的。胃胀气如果经常出现要注意调整一下一日三餐的饮食情况。平时多吃点容易消化的食物，避免油性大的食物，从而容易产生胀气的食物要远离，避免出现腹胀气的情况，建议容易胃胀气的朋友们不要吃过多，如果爱吃的话，只能适量吃，切忌不可贪嘴。
适用人群：胃胀气人群，肠胃道问题人群

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