常拉肚子的人要注意这些饮食习惯

拉肚子是我们生活中非常常见的一个小毛病导致我们拉肚子的原因也就那么几个，肚子着凉、吃坏肚子或者别的什么。我们通常是不严重忍忍就过去了，但是我们拉肚子也是需要吃东西的，有效东西是不能吃的，我们就一起来看看拉肚子吃些什么比较好。

1、不“禁食”，要“进食”

有些人说拉肚子时要禁食，让肠子排空。这个说法太自虐了，会导致脱水和贫血的。拉肚子的时候，肚子里的水和食物没有经过充分吸收就流失了，因此身体需要立刻补充这部分失去的水和能量，不是要“禁食”，而是要“进食”。

可以选择水、糖分和其它有营养易消化的食物，例如果汁、粥等等。如果喝糖水，糖分不可太浓，因为高浓度的糖分会从血液中吸收大量水分，加重腹泻的程度。

2、喝酸奶不喝牛奶

我们拉肚子是不能够和牛奶的，因为我们人体内普遍缺乏乳糖酶，所以我们很容易因为这导致腹泻，除非我们在平时喝的是添加乳糖酶的牛奶，或者酸奶。所以如果我们已经拉肚子了，再和牛奶就是雪上加霜了，对我们身体更不是利了。

3、不喝咖啡

并不建议。咖啡虽然不会直接伤害肠胃，但会间接充当拉肚子的帮凶。

咖啡里的咖啡因是一种兴奋剂，可以让肠道加快蠕动。正常情况下是帮助消化的。但是当拉肚子的时候，肠道吸收食物的功能本来就弱，这个时候喝咖啡给肠胃“提速”，反而是加快了食物排出肠道的速度，结果会让能量损失得更多更快。

4、可以喝粥

牛奶和咖啡都不能喝，喝点粥倒是不错。不过不建议喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纤维和咖啡一样，具有加快肠道蠕动、帮助消化的功能。同样的，这种平时有益的效果，在拉肚子时反而会“好心办坏事”。

像叶子和茎一类的蔬菜都属于含植物纤维较多的，应该避免。可以选择萝卜、土豆等较软的蔬菜，最好做成萝卜泥、土豆泥，这样还比较容易消化。

上面就是关于我们拉肚子在饮食上需要注意的一些事项。我们在生活中要注意和谨记这些内容，我们只有这样才能够更好的健康的生活。我们在平时也要注意养成好的生活习惯和饮食习惯，不要暴饮暴食，通宵熬夜。希望大家有帮助吧。

冬季经常拉肚子怎么办？冬季拉肚子应该怎样调节饮食？

冬季人体容易受凉，胃部受凉的时候还会引起腹泻、腹痛等不良症状，而且在冬季很多人喜欢吃火锅和一些辛辣的食物，帮助身体产热，但是这些食物对胃部有刺激，肠胃虚弱的人吃了容易拉肚子，那么冬季经常拉肚子怎么办？冬季拉肚子应该怎样调节饮食？
1、饮食调节
拉肚子饮食非常重要，拉肚子的人胃肠道是比较脆弱的，应该吃一些比较容易消化的食物。拉肚子，不要吃过油、过冷、过辣的食物，饮食应该清淡为主。
1、拉肚子可以吃水果辅助治疗
拉肚子可以吃些水果辅助治疗，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃苹果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。拉肚子，取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。
2、拉肚子可以喝粥
拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。现在一些小胖墩无肉不欢，家长怕孩子不肯吃饭，体力不能恢复，便煮肉粥给孩子吃。“肉粥也会加剧肠胃负担。”专家指出，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。
3、拉肚子可以吃面食
拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。但是，对于拉肚子的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。
2、药物治疗
1、感染性腹泻，用抗生素
感染性腹泻，切勿急着用止泻药。感染性腹泻服用止泻剂，可掩盖病情，影响医生诊断。如细菌性痢疾病人服用止泻剂会影响肠道对细菌及毒素的排泄，使毒血症状加重，病程延长。尤其是在腹泻的急性期，炎症及中毒症状(如高烧)较明显、脓血便较多时，应视为止泻剂的绝对禁忌。到了恢复期，病情明显好转，大便不带脓血，仅水分较多时，可以短时间服用止泻剂。常见的药物有：黄连素、庆大霉素、诺氟沙星等。
2、非感染性腹泻，不要用抗生素
非感染性腹泻不需要用抗生素治疗，这些病人如用抗生素可能会有三大害处：1)促使耐药菌株增加;2)有毒副作用(如药源性耳聋);3)易造成肠道菌群失调，致使腹泻迁延不愈。在我国，只有约30%的腹泻需用抗生素治疗。对于非感染性腹泻，可以服用蒙脱石散、妈咪爱、整肠生等等进行对症治疗。
3、避免诱发因素
拉肚子吃什么好?其实，最好的方法是避免诱发因素，让自己远离腹泻。要避免诱发因素，应做到：
1、避免吃不干净的食物;
2、注意生活卫生，防治感染细菌;
3、少吃路边小吃;
4、注意保暖，避免受惊受凉;
5、注意饮食习惯，忌暴饮暴食。
4、腹泻饮食禁忌
1、拉肚子不能吃大蒜
大蒜是杀菌的，但是在拉肚子的时候，更不能吃，因为腹部受凉或者误食细菌污染的食物，肠壁会受到刺激而腹泻，那么这时候如果在进食大蒜，这样会促进血管进一步的充血，导致加重腹泻。
2、不能吃高脂食物
经常拉肚子的人是不能吃高脂的食物，如花生等，这些都是会刺激肠道会引起腹胀，导致加重病情，这时应该多吃一些清淡的食物以及营养丰富，容易消化的食物。
3、不能吃油腻食物
相信大家都知道感冒是不能吃一些油腻的食物的，因为油脂会导致胃酸的分泌，从而影响胃的消化，那么如果这时吃一些动物肝脏以及其他油腻的食物，那么会导致胃不消化，这样会加重病情。
4、不能吃粗纤维食物
本身我们就是属于腹泻的情况下，如果在吃一些粗纤维的食物，会加重腹泻，因为粗纤维是有助于便秘，加快肠道蠕动的，所以不能吃粗纤维。

若出现腹泻症状，该如何合理饮食？

夏季腹泻多是病从口入，冷热混食、误食变质食物等引起的腹泻占了多数。腹泻患者应该怎么合理安排日常饮食呢？

可以进食含淀粉类的食物

腹泻初期属于胃肠道急性充血、水肿、发炎和渗出阶段，此时肠蠕动活跃，肠道消化吸收功能比较弱，脂肪、蛋白质会出现吸收、代谢障碍。这时可以进食一些含淀粉类的食物。

有研究表明，含淀粉的流质食物可避免呕吐，减少体液的流失，有利于止泻，还可以有效地养护肠道。这些食物包括大米粥、藕粉、面糊、细挂面、面片等。如腹泻严重或出汗较多，还应适当给患者多喝一些汤水，如米汁、淡盐开水等，以补充体内水、电解质的不足。

不宜喝牛奶和吃大量的糖

牛奶和糖进入肠道后，容易发酵产生大量气体，引起腹胀、腹痛。牛奶中还含有较多的脂肪。脂肪有润滑肠道、增强肠蠕动的作用，腹泻后喝牛奶会加重肠道负担，对病情不利。

奶制品中有一种例外，就是酸奶。酸奶中的乳酸菌可以抑制大肠杆菌的生长，是防治腹泻的安全食品，可以适量饮用。

继续节制饮食 等待恢复

经过一段时间的治疗，有些患者见症状缓解，就开始正常饮食了，这是错误的。因为患者除了出现拉肚子及呕吐症状外，其胃肠道还经历了一个病理生理的改变过程，需要时间恢复。所以，此时应该继续节制饮食，仍以软烂、清淡、少渣为主，避免过早地进食肉类、油炸、生冷坚硬的食物和多纤维食物。

在胃肠道功能恢复2~3天左右，并且大便正常后，患者方可按照正常饮食进餐。

延伸阅读

如何预防夏季腹泻

保证食用安全 生熟分开、尽量不吃隔夜食物、冰箱里拿出来的食物要完全加热再食用。

勿贪食冷食 夏天，人们喜欢吃冰镇饮料、雪糕、水果等。如果没有节制地吃冷食，就容易造成肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻。另外，暴饮暴食，过食辛辣、油炸、烧烤食物等也会增加肠胃负担，出现各种不适。

注意保暖 夏季，空调温度不宜太低，尤其要注意腹部、脚底等部位的保暖。腹部受凉易使肠蠕动瞬间加快，可诱发急性胃肠炎。

作者 | 北京积水潭医院感染疾病科 白爱华

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