盘点可以在雾霾天清肺的食材

很多人对雾霾天都会想通过一些食物来进行清肺，因为大家都知道雾霾中的一些对于肺部有害的物质有很多，那么可以在雾霾天清肺的食材到底有哪些呢？很多朋友都非常想了解，接下来小编将为大家做出相关的解答，希望能对各位提供一些有效的参考和帮助。

1、萝卜

食物简介：肺脏的排毒食品

清肺原理：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。雾霾天吃些萝卜来清肺的话是比较有效果的，而且可以帮助自己的肠道消化和吸收。

2、百合

食物简介：提高肺脏抗毒能力

清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。雾霾天合理地食用一些百合可以清肺。

3、山药

食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素

清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物黏蛋白，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾，所以在雾霾天适量的吃一些山药是非常有帮助的，能够清肺润燥。

4、白萝卜

食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等

清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经

5、莲藕

食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药

清肺原理：雾霾天是莲藕大有帮助，熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

6、银耳

食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有菌中之冠的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药

清肺原理：银耳不仅具有滋补效果，而且可以清肺润燥，非常适合在雾霾天食用。特别是对于肠胃不好的人来说，吃一些银耳可以起到益气清肠的效果。

上文所介绍的这些食材非常适合大家在雾霾天进行食用，雾霾天对于身体健康的影响非常大，所以一定要注意多吃一些有益健康的食物是非常有帮助的，以上介绍的这些食材可以多吃一些，除了这些食材以外，还要多吃一些新鲜的果蔬，而且要多喝水。

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