更年期失眠吃什么治疗,药粥治疗失眠(怎样治疗妇女更年期失眠症？)

更年期有很多的症状，其中，失眠就是个比较明显的症状，因为更年期的心情不是很好，所以在晚上的时候也会有情绪，为此而失眠，为了解决更年期失眠怎么做呢，大道家园天然养生专家说可以通过吃药粥去治疗更年期失眠，接下来，一起看下哪些药粥治疗失眠吧。

桂圆莲子粥：莲子30克、桂圆肉20克、大米100克。先把莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，煮好以后临睡前两小时服用，大道家园天然养生专家说桂圆莲子粥的功效是补益心脾、养血安神、补脾、养心、益肾，还适用于伤心脾、气血不足的问题，桂圆莲子粥对神疲肢倦、大便溏泄、心悸健忘、面色少华的更年期问题还有帮助。

百合红枣粥：红枣20枚、大米50克、百合20克、绿豆50克，先把绿豆至半熟，在放入百合、红枣、大米煮，煮的时候半小时就差不多了，煮好以后早晚各一次。百合红枣粥功效是养胃健脾、清心安神、清热除烦，还比较适合更年期出现的心悸、心烦、潮热、自汗问题。百合红枣粥做法简单，口味好，很适合大家食用。

竹沥粥：竹沥汁20克、小米100克。先把小米清洗干净加水煮粥哦，当小米临熟下竹沥汁搅匀即可，竹沥粥晨起空腹食之有解决更年期失眠的问题，此外，竹沥粥还适合失眠伴头重、恶食嗳气、胸闷痰多的问题。

更年期失眠吃什么治疗?药粥治疗失眠，相信大家都看到了，以上大道家园天然养生专家介绍了桂圆莲子粥、百合红枣粥、竹沥粥，这三款粥都有治疗更年期失眠的效果，如果您处在更年期失眠的情况下，不妨动手去做这些粥喝吧，让您不再受失眠的问题影响健康。

怎样治疗妇女更年期失眠症？

怎样治更年期失眠？女人更年期失眠吃什么药呢？更年期失眠看似不可避免，但是又痛苦难耐，但是一定不可以滥用安?眠?药，长期服用安?定类药物，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。那么应该怎么做呢？RSHWHO快眠是科学家专门针对更年期得女性失眠问题所研制的，效果得到了广泛好评。

六个国家的科研团队－专项睡眠康复工程

RSHWHO专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集?合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。RSHWHO富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实：

通过了法国安?全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、

通过了韩国健康认证、

获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、

美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安?全)产品。

经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人?大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。

那平时在生活中有什么办法可以对更年期失眠有好处呢？该怎么做你知道吗？

1.倒?退走。

循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒?退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

2.静心。

心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷?却一下过热的脑袋。

3.按?摩。

用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要xue位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门xue”（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是xue位），及“内关xue”（仰掌，手腕横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

4.吃得清淡、避开咖啡?因。

盐分和咖啡?因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡?因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡?因干扰睡眠。

5.规律运动，找出适合自己的减压方法。

如：静?坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

6.每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。

足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

7.吃高钙食物。

如：低脂ru制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇?静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。

8.衣着要舒?适。

睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

9.房间要通风。

保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

10.做好全身保湿滋润工作。

不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上ru液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

拥有良好的睡眠并不是遥不可及的梦想，你需要做的只是放松心情，谨遵如上十大招数，外加一颗积ji向上的心。

经期综合症是在精神上主要表现为容易烦躁、生气、郁闷、不安、精神无法集中等，在身体上主要表现为容易疲劳、不易入眠、头痛、胸?部胀痛、下腹痛、腰酸、手脚发冷等。RSHWHO快眠对经期综合症有改善作用，对女性进行的临床试验证明了其效果。

女人不一定长得漂亮，　但一定要活得漂亮。尤其是更年期女性！我很欣赏我朋友圈里这样的一类女人，印象中，她不是长得漂亮的，但她却是活得漂亮的。?

她喜欢打扮自己，不论是否出门脸上总是化着淡淡的且精致的妆容，她买衣服一向考究，她并不着眼于当季流行或者接拍混搭而是只选择合适自己的衣服；她经济独?立，有一份还算不错的工作，她还是个大梦想?家，她声称自己是枚妥妥的斜杠青年，从毕业到现在她单凭自己的双手为自己买了房；她爱憎分明，就连分手也利落干脆，当她发现男朋友劈腿后并未一哭二闹三上吊而是果断的转身潇洒离去，但一段恋情的破裂并未动摇她仍相信爱、期待爱的想法；她是一个很会安排时间的背包客，工作再忙也不忘回家看看，头阵子刚带着父母从海南回来，一张张照片上灿烂的微笑诠释着幸福。她时常把一句话挂在嘴边：“有酒就去喝，有梦就去做。想那么多有的没的干嘛，活在当下才重要。”

一个女人好的状态，有心胸有底气，有养活自己的能力。“好看的皮囊千篇一律。有趣的灵魂万?里挑一”比起东家长西家短，比起朋友同事间饭后无关痛痒的八卦新闻，她们更倾向于拿出更多时间去读书，在读书的过程中提升自己的文化素养，丰富自己的精神世界。

“一个女人还是应该靠个男人嘛，女人那么要强干什么，居家过日子、结婚生孩子才是正途”，错，女人需要有的是一种状态，独?立的状态，无论是精神，还是经济层面。女人的精彩，便是实现三项自我独?立：经济独?立，思想独?立和人格独?立。

有一句话：爱笑的女人，运气都不会太差。

这句话听上去好像没什么根据，但实际证明当你以乐观的心态面对生活，世界也会为你让路。当一个人用悲观的心态衡量世界，她眼中的世界就是灰色的。哪怕一丁点点小委屈她们也感到剑拔弩张的敌意。别人不走心的一句话、一个眼神，都会让她们整日胡思乱想，惴惴不得安生。女性进人更年期以后，会出现失眠症状。女人更年期失眠吃啥药呢？RSHWHO快眠也告诉你了答案。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面！合理调理身体！

更年期失眠怎样治疗？

女性在进入更年期的阶段，失眠是经常会发生的一个临床症候，主要是由于体内卵巢激素、卵巢功能的衰竭，导致体内激素水平的下降，引起神经内分泌的紊乱，表现为焦虑、抑郁、失眠等等神经系统的症状，通常遇到这种情况要做这样的几个问题：
1. 要学会对于生活积气环境的调理和适应，对于环境因素造成的失眠，要尽量的恢复原有的环境。短期失眠如果每个月失眠2-3次，不属于病态，对于日常工作和生活不会产生影响，不需要特殊的治疗，在必要的时候可以口服一些安定类的药物，来保证或者是促进睡眠；
2. 积极的治疗原发疾病，比方说可以给一些小剂量的雌性激素来替代治疗。
3. 镇静安眠药因为长期的使用会导致一些药物的依赖性，所以要尽量的注意来选择非药物治疗，非药物的治疗是治疗更年期失眠最首选的药物。首先需要调理心情，如放松心态、避免精神因素的刺激，以及适当的增加运动量、养成良好的作息习惯，尽量在10点钟左右入睡，睡眠前用温热水泡脚，可以在睡前半个小时饮用一杯热的牛奶，可以改善睡眠。在睡眠前要避免饮用咖啡、茶叶、奶茶等等容易引起兴奋的奶品。
总而言之，在更年期失眠的治疗中，首先要针对激素下降的病因，去给予一些必要的小剂量雌激素替代，同时要调整心态，养成一个好的生活习惯，必要的时候可以辅助少量的安眠镇静药来催眠。
如果在更年期的时候遇到了严重失眠的情况，一般是正常的，因为更年期的人们心情都比较烦躁，会有易怒的表现，所以失眠的情况是会经常发生的。建议患者还是需要服用逍遥丸以及坤宝丸来调理的。另外更年期患者体内的内分泌会有失调的情况，所以也会引起失眠的症状，建议患者可以服用一些补气血的药物来调理，更年期的人们一定要多补充一些钙质以及维生素。

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