经常熬夜加班怎么办,食疗方法来调理

经常熬夜加班是很辛苦的哦，也是一件很痛苦的事情，如果经常熬夜的话很容易出现气血不足啊或者是肝脏受损的哦，那么如何去调理的呢，其实一些食疗的方法是可以有改善的作用和效果的哦，下面的这些食疗方法是不错的选择呢，来看看小编的介绍吧。

黄芪鳝鱼汤

原料：鳝鱼(黄鳝)450g，黄芪30g，生姜3片，香油、盐、味精适量。

制法：将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。

功效：补血生血，祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言，头晕眼花，体倦乏力等症。这样的食疗方法可以有补气血的效果，还可以提高免疫力的哦，比日化所经常出现的头晕啊或者是体质比较差的情况有所改善。

首乌鲤鱼汤

原料：鲤鱼1尾(约500g)，何首乌10g，调料适量。

制法：将鲤鱼除去内脏洗净切成小块，何首乌水煎取药汁备用。将锅内加水适量，放入少许盐，烧开后放入鱼块，待鱼熟时，倒入何首乌汁，煮开后即离火盛到碗内，加入花椒粉、胡椒粉等调料即成。

功效：强精，补肝肾。适用于肝肾不足、须发早白、未老先衰、失眠多梦等症。

关于经常熬夜加班的一些食疗方法，大家也都有所了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，具有补虚养胃健脾有一定的好处作用，对于熬夜加班的滋补有好处，大家平时的时候不妨这样食用。

长期加班熬夜的人，应该如何调理？

建议吃平和的食物，如百合莲子粥；经常熬夜的人，最重要的调理方法是养阴降火，滋补肝肾。因为经常熬夜的人容易出现肝肾阴虚或阴虚火旺的特点，如眼干、乏力、口干、食欲不振、便秘、下肢疼痛不适、尿黄等虚火表现。为了保证睡眠，晚上熬夜对胃肠道的伤害非常大。白天睡觉可以使胃肠道得到休息和调养。

在饮食上进行调养，多吃新鲜水果和蔬菜，大量补充维生素和膳食纤维，保证健康，会抵消夜班对身体造成的磨损伤害，是有一定好处的。可以吃药调养，常见的是应用中成药或中药口服，如三七每天喝3G，对于改善皮肤，缓解疲劳，有很大意义。平时调理注意合理休息，补足睡眠，使用西洋参枸杞茶，多吃含胡萝卜素多的食物，增加优质蛋白质的摄入，多吃瘦肉、鱼、蛋、奶类食物，增加体育锻炼量，增强和提高免疫力。

身体的正常节律性发生紊乱,长期熬夜会慢慢出现失眠、疲劳、健忘、易...熬夜者的饮食调理?熬夜不要饿肚子 熬夜时间过长,最好吃一点宵夜,在医生的指导下可服用补充肝肾阴虚的药物；有些人认为熬夜会消耗更多的能量，所以应该吃一些甜食来补充能量，这种想法是错误的。高糖食物虽然含有较多的热量，开始时能使人兴奋，但会消耗维生素B族，容易使人疲劳，发胖。因此，熬夜的人不应该通过吃甜食来补充能量。

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