几款低热量的食物,让你吃饱不发胖

对于现代人来说，很多人都是想要减肥的了，这是现在很多人都会选择进行的事了，想要让我们减肥成功，那么就要选择合适的食物来吃了，低热量的食物就是我们需要选择的地方了，那么哪些食物是属于低热量的呢，一起看看吧。

高纤蔬菜

适合使用在每一餐，蔬菜的纤维可以提供低热量、高水分与一阵子的饱足感，种类繁多而可变化，包括菇类、叶菜类、笋类、瓜类等，是比较不担心食品份量的食物，尤其适合容易饿与食量大的人，以度过难熬的饥饿感，而且还可以帮助我们更好的促进肠胃的蠕动，这对于我们的身体健康是很有好处的了，能够有效的帮助我们减肥成功了，这是我们需要注意不能错过的美味蔬菜了哦，是很有好处的了，热量也是很低的哦。

燕麦粥

燕麦粥的使用良机是在起床后的第一个小时用餐，解除前一晚的沉睡与空腹低代谢状态，是早餐帮助唤醒代谢的方式。此时并不宜吃高脂、高热量且不好消化的食物。

早晨吃燕麦粥，用燕麦当第一餐的主角，可有三大益处：富含纤维、足够的水与轻食好消化，也能够提供长时间的饱足感。切莫使用加糖的燕麦，不妨添加肉桂或肉豆蔻增加风味，避免糖份的高热量。

去皮鸡肉

这是非常好的选择，因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少，而蛋白质可以让你饱足时间更长，在消化中，可消耗更多的热量，份量上限在每日两巴掌左右即可，如果我们吃的太多了，那么我们会摄取到的热量也是比较多的了，这是我们需要去注意的了，一定要适量的吃了，这样才能让我们更好的吃了哦。

对于现代人来说，很多人都希望自己能够瘦下来的了，那么除了要坚持运动之外，我们还需要注意饮食了，低热量的食物可以让我们更好的减肥瘦身了，是想要减肥的朋友们不能错过的美味食物，而且这些食物的味道也是很不错的哦。

简单家常，低脂低热量，吃不胖的食物有哪些？

酸菜金针蘑

食物：酸菜小半碗、金针蘑一把、青尖椒1根、葱一小把作法1、金针蘑裁掉根，散掉，冷水泡浸一会儿，后用流动水数次冲干净；洗净金针蘑，沥干水，排到盘里；酸菜，切细丁；2、将酸菜丁连着酸菜汁一起覆盖在金针蘑上边；入锅，烧沸水再转文火3分钟，取下；炒菜锅，一点点的植物油，进行爆香青尖椒段及其葱段；3、以后添加一点沸水，一点生抽酱油，烧沸就可以熄火；将酱油汁撒到蒸好的酸菜金针蘑上就可以。

海菜檽米蛋炒饭

食物：稻米160g，檽米80g，海菜10g，红萝卜一根，芹莱一棵，盐1/2小勺作法：1、糯米和大米比例是1：2，檽米提早泡浸2钟头，随后与米一起清洗，放水放电饭煲煮开；2、海菜剪下来，温锅下10g冷油，放进海菜碎文火慢炒2分钟时熄火，接着用温存炒了30秒，起锅；3、胡萝卜和芹莱都切割成米粒大小；4、锅中放10g油，切成小块的胡萝卜芹菜粒加上一起炒到断生；5、把蒸好的大米糯米糕打撒，装进去一起炒，放盐炒匀，最终添加以前煎好的海菜酥迅速拌炒匀称。

黄豆鸡脚

原材料：凤爪15只、大豆60克、蒜2瓣、提早炒好的炒糖色3勺子、葱3小棵、姜5片、麻椒1小撮、盐3勺子、桂丁2段、植物油适当、红烧酱油3炒勺、酱豆腐1块、水适当、十三香1勺子克作法：1.大豆提早用清水泡浸三十分钟，葱根切条，剩余切葱花，生姜切成片。2.鸡爪清洗用热水煮熟捞起来，放冷水清洗后泡浸10分钟左右捞起来。3.锅中热锅热油，倒进八角茴香和麻椒炒出香味，倒进鸡爪煸炒两下。4.倒进提早炒好的炒糖色迅速煸炒高于一切色匀称。5.再将全部鸡爪倒进压力锅。6.添加和鸡爪水准的水，以及所有调味品。7.盖锅烧煮30min，压力锅放空气缓解压力，起盖子，将鸡爪捞起来摆盘。8.将压力锅里剩下来的料汁倒进此外洁净的锅里，开文火倒进煮好的大豆。炖15min，料汁浓稠，大豆柔软就行了。

有哪些可以饱腹还不发胖的食物？

减肥是个永恒不变的话题，不管是男人还是女人都不希望自己身上都是肥肉，除了运动外，节食也是大家的一种减肥方法，但是长期节食对于身体健康有较大影响，但是有些食物就算吃了也不会发胖，比如以下几种：

一、玉米 玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用，玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄，每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。吃玉米还能让人有饱足感,从而减少饭量。

二、红薯?一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零点六克左右，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。

三、燕麦 燕麦是一种粗粮食品。吃燕麦不仅能够改善人体血液循环，缓解压力，舒缓身心，而且能够能够增加肠胃蠕动，促进身体代谢功能有利于人体的身心健康。除此之外，燕麦含糖量低且热量不高，能促进人体脂肪的吸收，起到清理肠道的作用，对于减肥有一定的效果，因此而受许多爱美人士的青睐。

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?终上所述，这三种粗粮食物不仅好吃，而且吃多了也不会发胖。

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