切记饭后不要着急做这五件事(饭后四件事情不能做)

养生是我们生活中一点一滴开始的，只有这样才能从根本上做到养生，但是在生活中往往有很多的做法是错误的，反而会对身体造成负面的影响。那么哪些大家常做的做法是对身体有害的呢?下面小编就为大家介绍一下关于在饭后不着急做的事情都有哪些呢?希望大家平时喜欢做这些的伙伴要注意力。

饭后别着急做五件事

1.不急于吸烟

专家表示，饭后吸烟所造成的危害是平时的10倍，这主要是因为在饭后消化道内的血液流量则加，造成烟中的有害成分被肝、脑及心脏血管大量吸收，造成影响。

2.不急于饮茶

茶中的鞣酸，会与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，并且无法被身体所吸收，进而造成食物中的铁质白白丢失。因此建议想要喝茶，最好在餐后一个小时以后即可。

3.不急于洗澡

尽量不要在饭后洗澡，因为这个时候洗澡，人体体表的血流量会增加，但是胃肠中的血流量会出现减少，进而使肠胃的消化功能减弱。

4.不急于上床

专家表示，在饭后至少要休息20分钟左右才可以休息，否则饭后立即上床会很容易发胖的。哪怕是午睡时间也应如此。

5.不急于散步

大家常说，饭后百步走活到99，但是饭后大量的运动，会影响消化道最营养物质的吸收情况，尤其是对于老年人来说，因为心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后大量的运动会出现血压下降的情况。

上文中小编介绍的五种饭后不宜做的事情，大家平时是否都做过呢，如果平时经常做这些事情，那么这里小编就需要提醒大家在以后的生活中要注意改正了。实际上，除了上面小编为大家介绍到的几种问题外，大家还要注意在饭后不要着急吃水果，并且不要给予松裤带，这样都会造成胃肠消化不良的问题。

饭后四件事情不能做

每天都需要吃一日三餐，为身体提供能量。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这几句饮食俗语说得还是有些道理的，吃饭要注意荤素搭配，营养均衡，还得按时吃饭，并且在吃完饭以后，要注意有些事情是不能做的，饭后四种恶习不能有！
1、饭后四种恶习
饭后不要立刻喝汽水
汽水进入胃部后会冲淡胃液，影响消化，降低食欲。其产生的二氧化碳会增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后不要立刻看书
饭后立刻看书，大脑需要思考，这会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌。时间一长，就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。
饭后不要立刻吃糖
饭后食物处于消化过程中，此时吃糖，糖很容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促使糖尿病发生。
饭后不要立刻做剧烈运动
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，剧烈运动容易造成胃下垂。
2、饭后养生方法
1、饭后赏乐——帮助消化
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。
柔和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。
2、食后摩腹——能除百病
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。
3、饭后慢走——大益于人
《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。
但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。
4、食后漱口——增进食欲
古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。
保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
需要提醒的是：现代科学不提倡饭后立即刷牙，因为这样会破坏牙齿表面的保护层。有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保护牙齿的作用。
饭后别着急运动，吃饭是为了给身体补充营养物质，但是吃完饭后要休息下，给胃肠道一些时间让它消化食物，如果你想在饭后散步的话，那也要等到饭后半小时才行，饭后也别立即喝水，影响消化也伤身。饭后伤身的坏习惯请大家牢记哦。

饭后不宜做的事有哪些？

1.饭后不宜立即干活或做体育锻炼。饭后不休息，会影响身体健康，是不可取的。因为进餐后，胃肠道的血管扩张，流向胃肠器官的血液增多，这是有利于食物的消化和吸收的。若餐后立即干活，就会迫使血液去满足运动器官的需要，造成胃肠道供血不足，消化液分泌减少。久之，还会引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。再者，餐后胃中充满食物，干活时容易发生震动、牵拉肠系膜，会引起腹部不适、腹痛、胃下垂等。因此，饭后不宜立即干活，最好休息1小时后再干，同样道理，饭后也不应马上参加较激烈的体育锻炼，就是做广播体操、打太极拳等，也应在饭后半小时进行才好。

2.饭后不宜马上游泳，饭后，消化系统在中枢神经系统的调节下，开始紧张地消化食物。此时消化道血管充血，血流量增多，消化液大量分泌，以保证营养物质的吸收。如果这时马上游泳，中枢神经不得不把血液调配到运动器官，使消化系统各器官的供血减少，消化液分泌也就减少，从而影响人体对食物的消化吸收。人浸没在水中，由于水的压力，影响了胃的蠕动，妨碍了食物与胃液的充分混合。同时，腹部因水冷刺激，血管收缩，使胃、肠供血更加不足，也容易引起胃、肠道痉挛，发生腹痛或呕吐。因此，饭后不宜马上游泳。

3.饭后洗澡也不利于身体健康，人在进餐之后如果立即洗澡，由于温热的刺激，使皮肤血管扩张，血流量增加，自然消化道的血流量就会减少；同时，洗澡时所做的全身运动也使活动器官血流量增加、胃内血流量减少，从而影响食物的消化和吸收。长期这样，会严重损害身体健康。

4.饭后忌马上吃水果，饭后马上吃水果，胃很容易形成胀气，因为，水果中含有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，就会形成胀气，以致发生便秘。所以，吃水果最好在饭后2～3小时，或在饭前1小时。

5.饭后不宜喝茶，许多人有搁下饭碗就喝茶的习惯，其实这并不可取。因为刚吃过饭，胃内装满食物，胃液正在分泌，大量茶水入胃，会冲淡胃液，影响消化；同时，还加重了胃的负担，使腹压增加，对心脏也不利。美国佐治医学院的专家指出，饭后饮浓茶更为不利。

因茶叶中含有咖啡因和鞣质，前者会兴奋神经，可引起失眠；后者与胃内食物中的蛋白质结合，会形成不易消化的凝固物质，影响蛋白质的消化和吸收。

有些饭后习惯会对健康造成危害，饭后不能做的事情有哪些？

民以食为天，吃饭是大事，会吃等于会养生，大家都听到过“饭后走一走，活到九十九”这句话，事实上有研究发现，人们习惯性饭后做的很多事情与养生都没有任何关系，反而经常这么做会对身体健康有害。那么，饭后不能做的事情有哪些呢?

一、饭后不能马上吃水果。很多人都喜欢饭后吃水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，事实上这是一种错误的生活习惯。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是影响食物消化，二是停留时间过长的话，就会发酵而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。吃水果最好在饭后2-3小时或饭前1小时，对于血糖高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

二、饭后不能洗澡。饥饿的时候也不能洗澡，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即洗澡也不好，饭后洗澡，皮肤的毛细血管会处于扩张状态，使胃部的血液循环受到限制，进而影响消化系统的正常工作，使肠胃的消化功能减弱，最好是饭后一小时或更长的时间。并且睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

三、饭后不能喝浓茶。长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化，饭后过半小时就可以喝一些淡茶了。

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