肉吃多了会引起钙流失你知道吗

钙质是我们身体中所需的营养物质之一，它可以有促进骨骼生长的作用，而且还可以提高体质，促进生长发育，你知道钙流失吗?由于一些饮食的不合理可能导致钙质的流失哦，下面的这些钙流失的原因你一定不知道，来看看吧。

首先，在各类食物中，肉类是钙含量最低的一类。从美国农业部的食物数据库可以看到，新鲜的猪肩肉，每100克钙含量仅为14毫克;瘦牛排肉，每100克钙含量仅有9毫克;羊肉的钙含量也仅为每100克8毫克。而油菜的钙含量就为每100克109毫克，豆腐的钙含量为每100克140毫克，低脂牛奶100克的钙含量为125毫克。从这些数据可以看出，肉类，尤其是猪牛羊肉的钙含量在各类食物中算是最低的。肉类的食物含有的钙质成分比较低，而且蛋白质丰富，如果食用过多的话会导致钙流失的情况出现，所以一定要注意合理的搭配食物，青菜肉类水果都要合理膳食。

其次，肉类吃太多，不但减少钙的吸收，还会增加钙的排出。范志红告诉记者，肉类摄入过多，会导致膳食总蛋白质过剩。而蛋白质过剩，会增加尿钙的大量流失。

因此，不论是从补钙的角度，还是控制脂肪和胆固醇摄入的方面来看，我们在日常膳食中都要控制肉类的摄入。成年人每日摄入鱼肉类不超过100克，畜禽肉类不超过75克。肉类食用过多会导致钙流失的情况出现哦，所以大家要注意每日的摄入量一定要了解。

钙流失的原因和肉食食用过多有一定的关系哦，所以大家要注意这个问题哦，以免食用不当对身体健康有一定的影响哦，所以大家要引起重视，饮食要规律，不要挑食，肉食不要吃太多，要合理搭配，这些都很重要。

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