秋冬进补效果佳,教你进补的方法

秋冬季节是我们一年之中最适合进补的时候了，在这时候进补的效果是一年之中最好的了哦，但是在进补的时候，大多数人其实并不知道怎么做能够更好的进补了，那么我们怎么才能让进补的效果好呢，下面就让我们一起看看吧。

进补需辨识体质

“进补提倡‘食’之有道，不同的体质，如气虚、血虚、阴虚、阳虚，进补各不相同，切忌虚实不分，要先了解自己的身体状况合理进补。”中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证的病人不宜过用补药，而虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，所以对症进补才能补益身体，否则适得其反。比如，偏寒者往往畏寒喜热、手足不温、口淡涎多、大便溏、小便清长、舌质淡等，偏热者则往往手足心热、口干、口苦、口臭、大便干结、小便短赤、舌质红等，若不辨寒热妄自进补，很容易导致“火上浇油”。

避免进补单一

部分人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这会对体内的营养平衡造成影响，不利于健康。同时，不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会造成体内毒火旺盛，出现口干、嗓子疼等症状，不要过多食用，这些食物虽然是很不错的了，但是对于体热的朋友们来说就不适合吃了哦，如果我们吃这样的食物，那么只会对我们的身体健康造成伤害了，因此在进补的时候一定要根据自己的情况来选择。

切忌无病乱补

无病乱补，既增加了开支，又害了自身。长期服用没有必要的“补品”，无疑是增加了身体的负担，“秋冬季进补可以恢复体力、提高人体抗病能力，但补过头了也不是好事，甚至会适得其反。”很多人天一转凉就开始吃牛肉、羊肉、药炖排骨、十全大补汤等滋补品，吃这些不但不能达到恢复体力的目的，反而会使那些燥热体质的人出现口干、舌燥、便秘等症状，这是我们在进补的时候一定要小心的了，我们只有注意这样的情况才可以让我们更好的进补了哦。

我们上面就给大家介绍了有关进补的情况了，可以发现我们在进补的时候需要注意的地方也很多了哦，虽然大家都知道秋冬季节很适合进补了，但是并不是每个人都可以学会进补的方法了，所以上面就给大家介绍了，不要错过。

秋冬季节，我们应该如何补充身体的营养？

中国几千年的文明和历史留下了非常丰富的保健理论，尤其是中药保健方法。 最重要的原则之一是适应天气并保持健康。 人们应根据春季，夏季，秋季和冬季的变化进行调整，并符合当季的健康状况。秋天的气候特征如下：温度仍然很高，但是在白露之后，秋风沙沙作响，早晚的温差很大。 秋天一切都会枯萎。 秋冬季节要注意养气，要多注意饮食，日常生活和保健，要注意季节变化，要注意保健。

首先，秋季多吃白色食物可以起到润肺的作用。?如白菜，冬瓜，百合，银耳，莲子等食物。 对于肥胖的人，可以吃一些低热量，低脂的食物，例如鱼，豆腐，等，这些食物对食欲有一定的抑制作用。 脾胃虚寒的人应多吃白菜和萝卜。 在秋季，为避免秋季干燥，应食用山药，莲子，百合等食物。 枸杞具有滋阴润燥的作用，胡萝卜可以预防眩晕。

其次，在秋冬季节，一定要少吃葱、姜、韭菜、辣椒等刺激性强、辛辣、燥热的食物，多吃水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂、西红柿等。同时，在饮食方面需要特别注意的是，吃的食物不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，引发各种消化道疾患。

最后，在秋冬季节，不要暴饮暴食，不要乱补。由于秋冬季节宜人的气候和丰富的食物，这个季节普通百姓往往吃得太多。 但是，如果人体摄入过多的卡路里，热量就会转化为脂肪堆积，使人发胖，从而导致高血脂，高血压等疾病。 所以在秋冬季节饮食要注意适量，不能放纵食欲，饮食。秋冬季是适合进补的季节，但是进补可不是乱补，不可以乱吃。要注意进补适量，忌以药代食，俗话说药补不如食补。

秋季食物进补的办法？

秋凉进补的正确方法是，先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、瘦肉、禽蛋以及山药、莲子等，切忌顿顿大鱼大肉。因为秋季进补是冬令进补的前奏，因此其有“引补”或“底补”之称。秋季的饮食，应选用一些防燥护阴、滋肾润肺之品，如萝卜、西红柿、梨、柿子、大枣、核桃仁、杏仁等，以清肺生津、养阴润燥、补益气血。也可适当多吃一些瘦肉、牛肉、鸭肉以及牛奶、豆浆、蜂蜜等。

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