润燥食物有哪些,常吃这些不再干燥

在生活中，上火的情况对于我们每个人来说都是比较熟悉的了吧，我们大家都是有过这样的情况出现的了，这时候我们就要注意了，往往是由于干燥引起的了，那么什么样的方法可以帮助我们润燥降火呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们看看这些润燥的食物吧。

木耳

可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食，我们多吃些木耳是很有好处的了，不仅可以帮主我们有效的排毒了，同时还可以通过吃木耳来清热润燥了，这对于每个人来说都是很有好处的哦。

黄瓜

所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

香蕉

有助血压稳定和通便作用，有润肺生津养阴消燥功效，可治皮肤病，可抗癌。但空腹食用对心血管产生抑制作用引起麻木、耆睡乏力症状。脾胃虚寒，胃疼腹泻者应少食，胃酸过多胃功能不佳及关节炎肌肉疼疼者忌食。对肾脏病人有严重副作用，可使局部血液循环减慢，代谢物堆积，使关节及肌肉疼疼，加重慢性肾炎。水肿症状病人慎食。因含糖高，糖尿病病人应少食或不食，这是香蕉所拥有的一些副作用了，对于我们来说，在选择吃香蕉的时候就要看看自己的身体情况适不适合吃了哦，如果不适合吃就选择其他的食物来润燥是比较好的哦。

想要在生活中有一个健康的身体，那么就要学会通过合适的饮食来帮助我们保健了哦，上面我们就给大家介绍了几款美味的食物了，我们经常的吃这样的食物就可以帮助自己更好的润燥清热了哦，对于我们的身体健康来说很有意义。

本周我们将迎来立秋要润燥养肺这7种润肺降燥的食物千万不要错过

“立秋之日凉风来”，2021年8月7日将迎来立秋节气。立秋后，天气依然“炎热”，暑气未消，秋燥渐起，人体容易出现皮肤干燥发痒、口鼻干燥、头发干枯等现象。而且干燥容易损伤肺部，可能引起呼吸道疾病。因此，立秋后，重点是养肺，饮食中应多吃能润肺降燥的食物。

立秋养肺是第一要务。这些养肺润肺的食物要经常吃。

1.梨树

梨味甜多汁，肉质细嫩，含有纤维素、糖、维生素和矿物质，被称为“百果之家”。中医认为生梨性寒味甘，具有清心润肺、清热解毒、润肺止咳等功效。可用于上呼吸道感染引起的咽痛、声音嘶哑、干咳、黄痰等症状的辅助治疗，对便秘、尿频也有效。

现代医学证明，梨具有降燥润肤、止咳化痰的功效。但是梨是寒性食物，吃多了会伤脾胃。因此，脾胃虚寒、寒性体质、腹泻者建议将梨蒸熟或做成汤或汤，以免加重寒证。

2.白木耳

银耳又名黑木耳，性平，味甘淡，归肺、胃、肾经。富含蛋白质、植物胶、银耳多糖、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、肝糖、维生素B、维生素D、钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等营养成分。自古以来就被人们视为延年益寿之宝。

现代医学普遍认为，银耳有麦冬的润泽之功而无其寒，玉竹的甘甜之味而无其腻。是润肺养阴的重要产品，对阴虚火旺、肺热咳嗽、大便秘结、虚热口渴、咽干瘙痒等有一定疗效。

但是，银耳并不是人人都可以食用的。风寒咳嗽、湿痰过多、咳嗽痰多、阳虚、畏寒、便溏者不宜常吃银耳。

3.山药

在润肺养肺的食材中，山药总是名列前茅。这是因为山药中含有的皂角粘质具有润滑作用，可以帮助我们滋阴润肺，对肺虚久咳气喘有辅助治疗作用。经常食用山药可以保持肺部年轻。

4.莲藕

中医认为，莲藕性寒，能清热降火，能改善上火引起的一些症状。此外，莲藕可以搭配多种食物食用。如果莲藕和莲子一起吃，可以补肺益气。如果莲藕和百合一起吃，可以润肺止咳，所以冬天吃莲藕也可以润肺止咳。

5.莉莉

这里的百合不是指普通的百合，而是一种食用和药用的材料。清代医家吴曾指出：久咳之人，必有肺气虚，虚则应缩。百合的甜胜过五味的酸。百合有滋阴清热、润肺止咳的功效，烹饪方法也很多。可以和米饭一起煮，和银耳、红枣等食物一起煲汤，和芹菜等食物一起炒。日常生活中买的百合大多是干百合，鲜百合很少。

6.蜂蜜

蜂蜜推荐指数四星。关于蜂蜜的食疗方法有一句话：“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。蜂蜜具有润肺止咳、营养养颜、润肠通便的功效。关于蜂蜜的食用温度，众说纷纭。建议用温水冲泡。

7.豆奶

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