这四类食物比止痛药镇痛效果还好

当身体某个部位出现不舒服的时候，你是不是会采取相应的措施呢，比如说疼痛的这个问题吧，止痛药是一定需要的，那么你知道除了比止痛药效果还好的镇痛的食物吗，很多人都不太了解哦，下面就来看看这些镇痛的食物吧。

三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼：每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家尼尔·巴纳德博士表示，这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。这些食物可以有很好的镇痛的作用，对于安抚情绪和神经疼痛有很好的作用和效果的呢。

鱼油：关节炎、头痛等，都是身体出现炎症的表现。大量研究发现，富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等，缓解疼痛。鱼油可以有缓解头痛啊或者是关节疼的作用，而且还有很好的镇痛的效果。

毛豆：每天1/4杯缓解关节炎。俄克拉荷马州立大学研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解骨关节炎疼痛。

亚麻籽：痛经的人最好每天吃1-2茶匙亚麻籽油，可将它抹在面包上或拌沙拉。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放，从而减缓疼痛。亚麻籽可以对于通经有一定的好处，而且还可以有缓解疲劳的作用。

关于镇痛的一些食物，你也了解了吧，这些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且还有镇痛的作用。常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，增强体质，所以大家平时的时候可以经常食用。

痛风，如何迅速缓解疼痛？医生：这3类药物，快速止痛效果好

不久前，一档 美食旅游 节目《漫游记》上线，剧中的钟汉良和郭麒麟给小妙留下了深刻的印象。

然而，郭麒麟翩翩美少年的形象并没有维系多久，就因为放纵自己尽情享用鱼、肉、海鲜，胡吃海喝下，痛风又发作了。

从郭麒麟的表情，我们可以看到痛风发作起来的痛苦简直难以想象。

@薄荷：

我就一个感觉，关节直接有个东西在往外顶，整个关节涨到不行，脑子什么意识都没有。我人生第一次失眠就是因为痛风，而且真正痛哭过…

@雅痞小熊猫

痛风就像一个畏光的恶魔，白天的时候遮遮掩掩，夜幕降临的时候就开始露出狰狞的真面目，夜色越深越猖狂，疼痛逐步加重，循序渐进。午夜过后 ，疯狂肆虐，把人往死里整。

痛风被许多人认为是“天下第一痛”。英国著名漫画家詹姆斯·吉尔瑞于1799年发表的《痛风》的漫画，将痛风描绘成一个正在啃噬人脚的黑色魔鬼，形象而深切地表现出痛风病人的痛苦。

痛风到底有多痛？按照痛感，分为了五个等级：

一级疼痛：轻微疼痛，人会感觉有点不适，但这种痛基本可以忍受，对日常生活没什么影响。

二级疼痛：较痛，在走路的时候，已经感觉到不舒服，仿佛鞋底一根针刺痛着自己。

三级疼痛：很痛，无法正常走路，每走一步都有一种韧带撕裂的感觉，走路时需要踮脚或者支撑。

四级疼痛：疼痛很强烈，已经无法站立支撑了，需要卧在床上静养，下半身基本不能移动。

五级疼痛：剧烈疼痛，一会儿是韧带的剧烈拉扯撕裂，一会儿是噬咬般的疼痛，躺在床上直不起腰，一动就痛。

2017 年中国痛风现状报告白皮书显示，我国高尿酸血症患者人数已达 1.7 亿，痛风患者超过 8000 万人。

痛风之苦，在于痛，更在于吃食受限。小妙的爸爸就是个痛风患者，由于时不时发作，日常饮食都要控制，像老火汤、五花肉、豆腐、菌菇类，基本上都属于“禁止”食物了。

但其实体内的尿酸产生，有8成是患者自身细胞的嘌呤代谢，有2成是来自于食物。所以，痛风患者不需要真得是只吃“糠咽菜”，某些食物还是可以少量食用的。

痛风患者8项饮食原则——

低嘌呤食物 ，如大米、苏打饼干、面包、牛奶、土豆、胡萝卜、黄瓜、芹菜等；

少吃海鲜内脏 （嘌呤在肝脏内转化而来）； 吃肉尽量选择白肉 （白肉嘌呤含量少），如鸡、鸭等家禽类的肉；

多喝水；不喝荤汤， 包括大骨头汤、猪蹄汤、海鲜汤、老鸭汤（汤里溶解了大量的嘌呤物质，容易造成机体尿酸升高）

远离酒精及甜饮料， （可乐、果粒橙等）都含有大量果糖；

可放心吃豆制品 ，如豆腐、豆皮、豆腐脑，但不宜吃干豆、喝豆浆（属于原豆磨出来的材料，含有植物嘌呤）；

多吃碱性食物 ，如蔬菜、水果、奶制品等（利于碱化尿液，促进尿酸的排泄。），少吃酸性食物。

痛风除了与饮食有关，它似乎还和“时辰”有关，有人纳闷，自己的痛风经常在半夜发作，搞得自己都睡不好觉。

痛风发作的时间，一般在凌晨一两点，很多人就是在三更半夜被痛醒的。痛风本身是不会看时间的，而它在深夜发作，主要是因为那个时候人处于安静状态，血液循环缓慢，关节处尤其是脚趾头的温度降低，若是白天行走时局部承受压力比较大，就会导致尿酸晶体沉积，引起痛风发作。

痛风一旦发作，轻者尚可忍受，重者寝食难安。因此，无论尿酸高低、无论是否在服用降尿酸药，痛风发作后当务之急是止痛。目前临床推荐的止痛药分为三类：

1、秋水仙碱：

36小时内疗效最好。

具体用法：秋水仙碱首剂1mg，1小时后追加0.5mg（1片），12小时后改为0.5mg，每日1~2次。

2、解热镇痛药：

这一类药家族庞大，成员众多。常用的药物有：双氯芬酸、吲哚美辛、布洛芬等，以及新型的止痛药：依托考昔、塞来昔布等。

在发作的前2天给最大量，等症状缓解后迅速减至常规剂量，疗程4 10天。

3、糖皮质激素：

激素的一种，是一线抗炎镇痛药物。

建议口服强的松，每天6片，清晨一次顿服，3~5天停药。

痛风可能是遗传因素导致，也可能是不 健康 的生活作息影响，遗传或身体素质我们无法改变，但生活习性还是可以从一点一滴慢慢养成新的方式，为了避免今后的大痛，我们还是要对某些习惯进行“忍痛割爱”。

#39 健康 超能团# #清风计划#

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