吃什么安神补血,推荐三款食谱

很多人都有失眠的情况，还有容易出现疲劳不适的问题，那么如何缓解情绪呢，安神的一些食谱可以经常吃，可以有缓解情绪暴躁的作用，而且还有补血的效果哦，来看看这些安神补血的食谱的介绍吧。

首乌大枣粥

何首乌粉25克、大枣50克、冰糖15克、粳米50克。先将粳米、大枣一同入锅，熬煮成粥。待粥半熟时加入何首乌粉，边煮边搅匀，至粥粘稠即成，再加入冰糖调味。此粥有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效，适用于肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等症，老年性高血压、血管硬化患者久服可延年益寿。这样的粥品尅有缓解头晕的作用，对于缓解失眠健忘有好处，而且还有缓解高血压冠心病的作用哦。

大枣参杞膏

大枣30个、元参30克、乌梅6个、杞子15克，加水4碗煮沸20分钟后加入适量冰糖(也可用红糖)，煎至微稠，待稍凉后用容器装之备用。一般每次2汤匙，每日2次。此膏可补中益气、养血补血，更适合于体虚、脾胃弱或手术之后的调养。如果你经常有体质虚弱的情况不妨试试这样的安神食谱。

旱莲草大枣汤

鲜旱莲草50克、大枣20枚。先将旱莲草和大枣洗净，一同放入锅中，加水适量，煨汤，熟后去渣，饮汤吃枣。此汤具有滋补肝肾、养血止血的功效，适用于胃十二指肠球部溃疡出血、失血性贫血等。如果出现了身体不适的问题，可以选择这样的安神的食谱，还可以有补血的效果。

关于安神补血的一些食谱，你知道了吧，可以看出的是这些食谱可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且还可以提高体质，对于促进代谢安神养心来说效果是不错的呢，大家可以试试这样的养生保健的方法。

贫血吃什么最补，最全补血食谱，收藏

补血食谱
1.双红补血汤
材料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。
制作方法：清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。
功效：红枣和红糖都有很好的补血效果，而且能安神养胃，对预防月经不调也有帮助。
2.当归红枣排骨
材料：排骨250克，枸杞、红枣12枚，当归4片。
制作方法：排骨洗净斩大块，焯水后与枸杞、红枣、当归、姜片一同下锅，猛火烧开后转小火炖至排骨熟透，加入盐，鸡精调味即可食用。
功效：以上几种食材有滋阴润燥、养颜护肤的功效，除了补血以外还有预防皮肤干燥、皮肤瘙痒的作用。
3.黑糯米补血粥
材料：黑糯米100克，桂圆、红枣适量，山药30克。
制作方法：黑糯米淘洗干净，桂圆、红枣、山药洗净后一同放入锅内，加适量清水熬粥食用。
功效：黑糯米、红枣都是补血佳品，山药也有助增强益气养血的效果。桂圆有助促进血液循环，但是由于不易消化，每次尽量下7~8个就可以。

养血安神的食物有哪些

对女性来说，最重要的就是补血，这是非常重要的，本身女性在经期的时候就容易出现贫血的问题，这样的情况是让人非常烦恼的，所以需要我们注意方法来调整好，这是非常重要的一点，那么具体养血安神的食物会有哪些，这是大家不清楚的，一起跟着来看看吧。

养血安神的食物有哪些

养血安神的食物是比较多的，首先推荐吃的就是枸杞，因为枸杞中含有非常丰富的胡萝卜素，其中还有大量的维生素A、维生素C，其中钙、铁等微量元素都比较丰富，对我们补充营养物质有好处，还可以起到滋补的功效，对补血益气也有意义，这样对我们补充人体所需要的营养物质有意义，这样对补肾益精、养肝明目、补血安神会有好处。

养血安神吃莲藕也是可以的，因为在莲藕中含有大量的铁质，这样就可以有补血的作用。而且通过吃些藕，这样就可以起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用存在。因为莲藕是性温的蔬菜，同时还可以有收缩血管的功能，我们经常吃就可以起到补肺养血的效果。

养血安神的食物中还有苹果，这也是很不错的选择，因为苹果中富含果胶、蛋白质，其中还有维生素B族、维生素C、钾、锌等微量元素的存在，在其中含有非常丰富的芳香成分醇类，还有羰类化合物的存在。而且苹果有浓郁的芳香，可以对人的神经有镇静作用，可以起到催人入眠的效果。

养血安神的食物怎么吃

养血安神的食物比较丰富，阿胶芝麻核桃羹就是其中很不错的选择，首先需要我们准备好阿胶，芝麻，核桃，桂圆。需要我们把阿胶二百五十克烊化，然后把芝麻二百五十克和核桃肉一百五十克一起捣成细末，然后再选择加入桂圆肉五十克，还需要适量的冰糖，一起隔水蒸上二小时就可以了。

黄芪鳝鱼汤也是属于养血安神的食物，需要我们准备好黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个，盐、姜、蒜、油适量。首先大家要把黄芪、红枣洗净，然后把大蒜切片，姜也需要洗净切丝，把鳝鱼宰杀之后就可以去掉肠杂，洗净之后就可以切块备用。同时锅内要放油烧热，然后再放入鳝鱼块、姜末，等到鳝鱼半熟的时候就可以把红枣、黄芪放到锅中，加入清水，大火煮沸之后，继续用小火煲1小时，加入盐调味就可以了。

养血安神的食疗方法

养血安神的食疗食物非常多，红枣杞子滚鸡蛋是其中不错的一个选择，需要准备好红枣8个、枸杞子25克、鸡蛋2个，红糖或者精盐适量。首先应该洗净。然后把红枣去核，和枸杞子一起浸泡。然后在锅中加入清水600毫升，然后加入红枣、鸡蛋和枸杞子，大火滚沸之后就可以改成小火滚8分钟。捞出鸡蛋去壳之后，继续煲大约10～15分钟，加入糖或者盐就可以了。

养血安神吃什么水果好

吃水果来养血安神效果不错，首先推荐吃的就是龙眼了，因为龙眼有养血安神的作用存在。而且龙眼中含有非常丰富的葡萄糖、蔗糖，还有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分的存在，而且不管是吃鲜的龙眼果肉，或者泡酒饮用龙眼，都可以起到补血安神的功效，特别是对于治疗神经衰弱问题很有好处。

红枣也是不错的养血安神食物，因为红枣是性味甘平的食物，而且还可以养胃健脾、补中益气。如果出现了失眠的问题，那么就可以吃红枣来帮助缓解，睡前服用就能起到效果。

吃葡萄也是可以起到养血安神效果的，因为葡萄是可以帮助补血、活血的一种食物，而且在葡萄中拥有一种物质，可以辅助睡眠，这种物质就是褪黑素。

想要养血安神，那么选择吃荔枝也是不错的选择，因为在荔枝中，含有非常丰富的葡萄糖、蔗糖存在，其中还有维生素C、维生素B、维生素A，其中还有柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸等物质的存在，所以对于思虑过度、健忘失眠的问题，是很不错的选择。

养血安神是很重要的，现在很多人都会有这样的烦恼问题，需要我们掌握方法来i熬制好才行，而上面介绍的这些食物很适合给女性吃，因为经常吃这些食物对我们预防疾病有好处，还可以通过吃这些食物来帮助我们补充铁元素，达到补血的效果。

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