三种食疗方法润肠通便效果好(通便食疗，都有哪些小妙招？)

经常出现便秘会让人很烦恼，而且还很容易出现习惯性便秘，让人们赶紧到烦躁，还会出现身体不适，那么如何缓解便秘的问题呢，下面的这些润肠通便的食谱就是不错的选择了，来看看这些食疗的介绍吧。

便秘方1——松仁粥

原料：松仁15克，粳米30克

制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。

用法：空腹食，每日3次。

功效：润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。老年人气血不足导致的大便干结，可以选择这样的食疗方法来有效的调理。

便秘方2——糯米粥

原料：糯米100克，槟榔炮制捣末15克，郁李仁去皮，研为膏15克，火麻仁15克

制作：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。

用法：空腹食用，每日2次。

功效：理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。

便秘方3——五仁粥

原料：芝麻，松子，胡桃仁，桃仁(去皮、尖，炒)，甜杏仁各10克，粳米200克

制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。

功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。这样的粥品可以有缓解气血不足的作用，对于出现的便秘有一定的改善的效果。

关于润肠通便吃什么比较好的这个问题，你都知道了吧，可以看出的是这些食疗方法可以有很好的调理的作用和效果、对于润肠通便有好处，同时还可以增强免疫，对身体健康有好处，大家不妨试试。

通便食疗，都有哪些小妙招？

通便食疗可以通过食用醋、核桃蜂蜜茶等，加快肠道运动，快速排出粪便，可以达到清除毒素、防止衰老、预防大肠癌、预防心血管疾病、健身长寿等目的。

一、通便食疗妙招

醋的酸性成分与上面的消化液相似，所以醋有刺激肠胃、促进肠道运动的作用。因此，排便感提高，大便可以避免长时间留在体内，对预防便秘有很好的效果。人饱腹时肠道充盈，醋不易刺激肠胃，因此醋很好地相通，最好在早晚空腹时选择。核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，对治疗便秘有很好的疗效。具体方法是，用5克核桃、1克蜂蜜和温水冲泡后代茶，可以达到润肠通便的效果。

二、通便偏方

首先理解便秘的原因之一是饮水量不足，肠道食物残渣水分不断吸收，大肠蠕动速度减慢。一起床就补充水分，有消除便秘的效果。晚上肠胃都处于休息状态，早上吃之前喝水，肠胃的工作速度比平时快，让水分立即传递到大肠，增加排泄物的含水量，柔软的排泄物也更好地排出。早晨空腹喝两杯温水，约240cc。苹果富含果胶，水果中有果胶，所以有硬度，果胶能吸收水分，凝胶对柔软的粪便也有很好的效果。

三、通便排毒的好处

正常情况下，人吃的食物经过消化吸收后，食物残渣通过大便排出体外。大便在肠内停留时间过长，秘密不会结或解开，停留2天以上，将被视为便秘。便秘会积累毒素，导致肠胃不清，气血站乱，功能障碍，轻则致病，重则丧命。由于人体在代谢过程中不断产生对人体有害的毒素，这些毒素会逐渐对人体造成慢性中毒，导致衰老。因此，使用泻药排毒方法，可以及时将粪便排出体外，缩短毒素在肠道内停留的时间，从而大大减少肠道对毒素的吸收。因此，泻药解毒对延缓人体衰老有很好的作用。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/31425.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 三款食疗方法止泻效果很不错

下一篇: 如何缓解便秘